Comer emocional é sabotar o seu esforço de perda de peso?

Você chegar para as batatas fritas quando você está entediado? Vire-se para pizza quando você está feliz? Ou para baixo uma tigela de sorvete quando você está estressado? Comer emocional – comer em resposta a sentimentos ao invés de fome – é uma das causas mais comuns de ganho de peso. Gatilhos diárias incluem sobre-excitação; raiva ou ressentimento; tédio /ansiedade; solidão; e sensação de dormência.

Over-excitação
normalmente acontece em um ambiente social. Se você encontrar-se ter sido apanhado no momento de uma festa ou ocasião especial, e perder a consciência de seu próprio nível de fome, ele &'; s muito fácil de consumir uma grande quantidade de calorias em excesso. Um exemplo simples é quando as pessoas comem para acomodar os outros ou se encaixar.

A emoção de sobre-excitação, embora parece que um sentimento desejável, não vem de um lugar de ser aterrado e centrado. A sensação de estar excessivamente excitados causas você a perder a conexão com você mesmo e dispara enmeshment com as pessoas ao nosso redor. Então, de repente, as fronteiras desaparecem e você encontrar-se comer o que todo mundo no meio da multidão está comendo.

Dica:. Manter uma parte da sua consciência sobre si mesmo enquanto se envolve com os outros é uma prática de estar ciente de seus próprios limites pessoais

Raiva e ressentimento Quais são, provavelmente, as emoções mais prejudiciais para tentar suprimir. Se você tentar suprimir a raiva com alimentos, álcool ou drogas; é tudo um ato de violência a si mesmo. A energia ligado ao uso de um torno como uma forma de anestesia é um ato de auto-infligido de violência.

Todos os seres humanos estão com raiva; alguns dos mais bonitos pessoas podem ser as pessoas mais virulentas. Estamos com raiva de nossos pais, nossos cônjuges, nossos chefes, nossos filhos, no entanto, principalmente estamos zangados com nós mesmos. Principalmente isso é porque somos seres humanos e os seres humanos têm limitações. Nossas limitações incluem dormir quando estamos cansados, comer quando nossos corpos precisam de combustível, e descansando quando o nosso cérebro precisa recriar. A maioria de raiva vem de ter de operar aqui na terra com um corpo humano que precisa de carinho, amor e compaixão.

No entanto, quando você se permite sentir e liberar a raiva é um dos poderosos, energias úteis Há sim. Todos nós precisamos de nos dar permissão para entrar em contato com a nossa raiva. Raiva irá impulsioná-los em ação.

Existem muitos sistemas de crença diferente quando se trata de raiva, tais como expressar a raiva é perigosa, não é lady like, é infantil etc. No entanto aprender a sentir e liberação a vibração de raiva não só irá impulsionar para a frente para a ação, que lhe permitirá passar em um estado de graça e autenticidade que irá prestar-se a uma melhor comunicação

Dica:. Use um diário para validar os sentimentos de raiva. Escrever em vez de comer.

A maioria de nós são usados ​​para um certo ritmo de vida. Nossos ritmos ditam mais do que fazemos. Pode ser muito desconcertante quando o ritmo é subitamente interrompida e nós encontramo-nos com tempo extra em nossas mãos. Sendo entediado ou ansioso
pode ser muito agitação. Se você não está confortável com os seus pensamentos, ou mesmo, o tempo de inatividade pode causar ansiedade.

Esta é frequentemente uma das razões que as pessoas irão transformar a comida. Comer sente como se você está fazendo algo. Comer atua como distração

Dica:. Retire-se do seu ambiente. Ir para uma caminhada, ler, tomar um banho de espuma com velas. Encontrar formas de aumentar o seu relacionamento com prazer. Quando você tem mais prazer em sua vida você vai ser alimentada em um nível mais profundo. Isso não tem que ser um grande férias; às vezes tudo que você tem a fazer é permitir-se sentir a energia de prazer.

Solidão
é mais profundo do que apenas ser furado durante um determinado período de tempo. Comer porque você está sozinho ou sentir vazio
é uma tentativa de preencher um vazio. Comer por esta razão pode ser mais difícil de identificar porque o ego provavelmente irá protegê-lo mais furiosamente, devido à sensibilidade da questão.

Esta é uma questão mais profunda, porque ele realmente decorre de não ter uma ligação íntima com si mesmo e suas verdadeiras paixões.

Esta é uma questão do coração. Se você não permitir que o suficiente coisas doces ou abrir espaço para o conforto, você pode encontrar-se inconscientemente comer doces e alimentos que são considerados alimentos de conforto.

alimentos de conforto Craving provavelmente tem uma resposta condicionada emocional ligado a ele. Comer estes alimentos é uma forma de “ &" indo para casa; É um chamado para a ternura e compaixão

Dica:. Sente-se, respirar profundamente e perguntar-se o que eu quero esta comida para realmente me dar? O que eu preciso para se sentir completa?

Pode parecer surpreendente, mas entorpecido
é um sentimento também. Dormência
é o estresse em seu &'; melhor! Ele está sendo completamente vazio de qualquer sentimento. Isso acontece se você ficar ligado continuamente para o fluxo de pensamentos dentro da sua cabeça. A maioria tornar-se tão apegado a seus pensamentos que eles realmente acreditam que são os seus pensamentos. A verdade é que temos pensamentos, no entanto, não são os nossos pensamentos. O mesmo é verdadeiro para os sentimentos:. Que têm sentimentos, no entanto, não são os nossos sentimentos

Se você está tão envolvido com seus pensamentos, então provavelmente você não está em seu corpo e, portanto, é difícil receber uma mensagem factual do corpo em seu nível de fome. Portanto, comer se torna vazio de quaisquer sentidos. Você não está a abrandar e ser consciente o suficiente para enviar o cérebro as mensagens sensatory de que necessita para se sentir satisfeito em vários níveis

Dica: Experimente e “ se mover no térreo &";. em seu corpo. Embora, isso não soa tão dinâmico, respiração profunda simples é o primeiro passo para aumentar o espaço entre os pensamentos. Depois de abrandar a respiração, começamos a focar o cheiro da comida, a textura dos alimentos, as cores e os sabores. Permita-se ser plenamente presente com a comida antes de você. Permitindo-se para receber e abraçar plenamente a sua refeição não só vai levar à necessidade de menos dele, ele também presta-se a aumentar a digestão e absorção de nutrientes
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