4 maneiras guiada respiração controla a pressão arterial naturalmente

Então, como poderia algo tão simples como respirar pressão arterial controle

1) Uma teoria é que ele &'; s não realmente muito sobre relaxamento e tem mais a ver com ajudar o corpo a obter sal fora. Quando as pessoas estão sob estresse, eles tendem a tomar respirações rasas. Esta “ respiração inibitória &"; por sua vez, torna o sangue mais ácido e faz com que os rins menos eficientes na remoção de sódio do sangue.

Em pesquisa realizada pelo Dr. David Anderson, do Instituto Nacional de Saúde, a respiração inibitória foi ligada ao sal elevado e aumento da pressão arterial.

“ Se você se sentar lá sob cuspidor de todo o dia, como a maioria das pessoas fazem, e você tem elevada ingestão de sal, seus rins pode ser menos eficaz em se livrar de sal, &"; disse Anderson

Quando as pessoas fazem lenta, respiração profunda, “. Eles podem estar mudando seus gases sanguíneos e da forma como os seus rins estão a regulação sal, &"; Anderson diz.

2) Outra teoria é que Guiado respiração aumenta a transmissão de óxido nítrico no sangue. “ O óxido nítrico é uma substância que ajuda a manter os nossos vasos sanguíneos abertos, &"; diz o Dr. Elias Saunders, chefe de pesquisa de hipertensão da Universidade de Maryland School of Medicine &'; s Departamento de Cardiologia.

As células endoteliais (células que revestem os nossos vasos sanguíneos) utilizar o óxido nítrico para contar os músculos que os rodeiam para relaxar. Este processo é conhecido como “ vasodilatação &"; e resulta em aumento do fluxo sanguíneo.

Em pesquisa realizada pelo Dr. Nick Vaziri, da UC Irvine College of Medicine, a pressão arterial elevada foi associada com deficiência vias de óxido nítrico. Parece que Guiado respiração pode ajudar a manter os níveis de óxido nítrico dos nossos corpos em equilíbrio melhor - permitindo que os nossos vasos sanguíneos a relaxar naturalmente.

3) Uma terceira teoria é que a respiração lenta e profunda nos ajuda oxigenado. Nossos cérebros são apenas 2% do nosso peso corporal ainda que consomem 20% do oxigênio que inalamos

“. Pequenas alterações no teor de oxigênio no cérebro pode alterar a forma como uma pessoa sente e se comporta, &"; diz o Dr. Daniel G. Amen, autor de Change Your Brain, mudar sua vida

As respirações superficiais associados com estresse e emoções negativas don &';. t nos permitem obter oxigênio suficiente. “ O teor de oxigênio na pessoa estressada &'; s de sangue é reduzido, &"; diz o Dr. Amen, levando a mais estresse em uma espiral descendente

A resposta é para quebrar o ciclo de reconhecer quando nosso isn respiração superficial &';. t servir os nossos melhores interesses. Respiração lenta, profunda dá o nosso corpo o oxigênio que necessita e sinaliza o corpo para fazer as coisas de volta em equilíbrio.

4) A quarta teoria gira em torno de um conceito conhecido como "arrastamento". Esta é a tendência do cérebro para imitar um estímulo. Por exemplo, quando você ouve lento, Jazz suave, as correntes elétricas no cérebro vai se acalmar também. Pensa-se que através da respiração lenta e profunda, o seu cérebro tem uma sugestão para quebrar o ciclo de stress.

A coisa fascinante é que a pausa no ciclo de estresse não é apenas temporária. Depois de algumas semanas de prática regular relaxamento profundo, os centros "calma" do nosso cérebro começam a se tornar mais ativo permanentemente.

A investigação conduzida pelo Dr. Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin-Madison compararam a atividade cerebral e resposta imune em dois grupos: "relaxamento profundo" vs. grupo controle. O grupo "relaxamento profundo" mostraram aumento da resposta imunológica e aumento da atividade no córtex pré-frontal esquerdo (que &'; s a parte do cérebro associada com um temperamento positivo). Parece que o relaxamento regular não é temporária -. Ele realmente ajuda o cérebro rewire

"O que descobrimos é que o [relaxamento profundo] mente treinada, ou cérebro, é fisicamente diferente do destreinado, ", diz Davidson.

Teoria de lado, a grande notícia é que sabemos guiada obras de respiração. Ensaios clínicos duplo-cegos demonstraram reduções permanentes de pressão arterial de até 36 pontos sistólica e diastólica 20 pontos

A técnica utilizada no método natural de tirar o fôlego é recomendada e /ou ensinada por:. Harvard Medical School, The Mayo Clínica, Johns Hopkins, o Rush Presbyterian Hospital, The American Heart Association e outras instituições médicas líderes.

Para saber mais sobre as formas naturais para baixar a pressão arterial sem drogas, assista ao nosso vídeo gratuito "127 segredos que a indústria da droga NÃO querem que você saiba "no www.LowerBloodPressureDrugFree.com Restaurant  .;