Smoothies Verde - A perspectiva de um purista

Sempre que eu começar a ensinar em uma nova localidade, a minha aula inaugural é “ alimentos crus 101 ″ – ensinar o básico do alimentos crus /lifestyle fusão cru com demonstração &';. s de smoothies verdes deliciosas e saladas deliciosas

It &'; s sempre muito edificante para mim para obter feedback entusiástico dos participantes sobre como eles estão integrando smoothies verdes em seus estilos de vida e como as suas famílias também estão desfrutando-los. Muitas vezes, eles compartilham suas receitas favoritas comigo, mas invariavelmente as suas misturas contêm ingredientes que eu não recomendo

Eu admito a ser um purista em smoothies verdes:. Ao experimentar de vez em quando com a adição de algumas nozes, leite de castanha , proteína em pó, leite etc. é perfeitamente bem – hey, a variedade é o tempero da vida, afinal — Eu sou extremamente leal a Victoria Boutenko &'; s (Verde para a Vida) criação maravilhosa e acredito que a fórmula funciona, como é

Here &'; s a fórmula perfeita para um smoothie verde:

40% verdes (espinafre, acelga, couve, couve, alface, couve, ervas daninhas comestíveis, etc.) colocados no liquidificador primeiro, mais próximo do lâminas +

60% de fruta de sua escolha ou a combinação deles (é claro você sempre pode ter um ALL verde) +

cerca de 2 polegadas de água filtrada +

Ice – eles sempre gosto melhor e vai fazer mais suavemente quando agradável e frio

Dica: adição de 1/2 a 1 banana ou algumas folhas de hortelã faz maravilhas para camoflauging o “ verde &"; Taste of

Blend e desfrutar

Opções: Se você precisa adoçar-lo um pouco, alguns stevia, xilitol (derivado de bétula é melhor), mel, xarope de bordo ou mesmo algumas datas .

Às vezes eu adicionar algumas Superfoods (gel de chia, maca, algaroba, hempseeds, goji, açaí ou goldenberries) se o batido vai ser a minha única ingestão de alimentos por várias horas. (I &'; estará fazendo um monte de posts sobre Superfoods em breve!)

O que eu don &'; t recomendam adicionar ao seu smoothie verde:

Proteína em pó, leites de nozes, iogurte, leite de vaca, óleos , nozes (com excepção das sementes de cânhamo, ocasionalmente)

Nenhum desses itens são necessários! Há uma abundância de proteína nos greens, por isso não há necessidade de adicionar qualquer proteína em pó, vegan ou de outra forma. Gorduras don &'; t misture bem com os verdes e frutas – aqueles faria para pobres a combinação de alimentos, anulando alguns dos benefícios do smoothie de

Sobre uma vez por semana eu faço um absolutamente pecaminoso Superfoods Shake – aqueles têm proteína em pó, leites de nozes e cargas de superalimentos. E eu vou compartilhar essa receita muito em breve.

Até então, abaixo estão 2 receitas do smoothie verdes que são sempre um sucesso nas minhas aulas, jantares ou workshops. Para obter mais informações sobre os benefícios surpreendentes de smoothies verdes e lotes de “ verde &"-ing criativo; dicas, veja o Volume I de Raw Fusão:. Better Living Through alimentos vivos
ESTAS receitas do smoothie abaixo são muito atraente para KIDS

FRAMBOESA Razzle brilha

Ingredientes: 1/2 bando de acelga, 1 maçã, 3/4
copo framboesas frescas ou congeladas, 1 banana, 1/2 xícara de morangos frescos ou congelados, água filtrada, gelo (opcional)

Como chegar: Coloque lavado verdes em primeiro liquidificador ou Vitamix, maçã cortada, descartando as sementes, adicione o restante dos ingredientes e adicionar cerca de 2 polegadas de água. Se você gosta d frio, adicione um pouco de gelo. . Misture até ficar lisa e adicionar adoçante, se necessário

Nota: Por causa das framboesas, a coloração, esta mistura surge mais de um vermelho acastanhado. A maioria de seus smoothies será bastante verde. Para receber as crianças passado o “ ick &"; fator quer colocar a bebida em um copo com canudinho coberto ou dizer-lhes que o verde faz com que seja algum tipo de “ monstro mush &"; com poderes especiais. Eles vão adorar smoothies verdes se você adicionar bananas ou hortelã

Tropical Treasures Slushie

1 maço de coentro &ndash!; usar principalmente as folhas

1 xícara de abacaxi

1/2 xícara de morangos

1/4 xícara de água e muito gelo.

BLEND E BLISS OUT Restaurant  !;