Dormir para a saúde dela

SLEEP para a saúde de TI
por JJ Virgin.

Eu sempre disse que comer direito e trabalhar fora não é suficiente quando se trata de aconselhar o seu clientes sobre como manter uma saúde excelente.
sono é fundamental ... especialmente para uma boa ticker.
Um novo estudo da Warwick Medical School, em Inglaterra indicou que as mulheres que dormiam menos de cinco horas por noite tinham aumentado os factores de risco para problema cardiovascular. Os resultados não são verdadeiras para os homens e os cientistas acham que isso é porque a falta de sono faz com que os hormônios femininos para enlouquecer.
Como você pode obter os seus clientes a dormir mais? Algumas sugestões:
* Peça-lhes definir um alarme de uma hora antes que eles precisam ir para a cama. Isso é relaxar tempo em atividades estimulantes, tais como chamadas de telefone e o computador não vai acontecer mais. Em vez disso, aconselhá-los a relaxar com uma xícara de chá de ervas ou banho quente.
* Eles devem investir em um livro lento que os embala em relaxamento, mas não assisto programas policiais de rede ou até mesmo a notícia. Isso só acelera o seu cérebro de novo e funciona de encontro de ir dormir.
* Faça o seu quarto em seu santuário. Invista nos lençóis e edredons acolhedores. Pegue a TV fora de lá. Certifique-se o quarto é escuro e fresco para o sono sólido.
* Trabalhar em obter animais de estimação /crianças e outros wigglers fora de sua cama. Você precisa de 7-9 horas de sono ininterrupto para passar por todos os ciclos de sono adequadas. Trabalhar em novos métodos de dormir para aqueles que você acorda durante a noite.
* Se você está propenso a um 02:00 ruptura do banheiro, em seguida, parar de beber algumas horas antes de deitar. Não é necessário que você acordar para ir ao banheiro e bebidas limitantes pode ajudar.
* Lembre seus clientes que, mesmo uma ou duas noites de sono insuficiente pode afetar sua saúde em geral e, eventualmente, poderia prejudicar a sua saúde do coração. Diga-lhes para não se sentir culpado por bater o feno cedo, porque o que é mais importante - mais uma carga de roupa ou sua saúde Restaurant ?.