Manter um peso saudável - Coisas importantes que você pode não saber

A perda de peso é um processo muito complicado. Trata-se de um procedimento de três passos que cada um tem que ser tratado separadamente para atingir o peso desejado. Estas três etapas são: 1) comprometer-se a realizar um programa de fitness que vai chicoteá-lo de volta em forma, 2) Na verdade fazendo o programa e 3) Manter um peso saudável. Os primeiros dois passos são muitas vezes mais fáceis de fazer. Quando você se depara com a perspectiva de uma morte prematura como resultado da pressão arterial alta, diabetes tipo 2 ou doenças cardíacas, naturalmente você deseja moldar-se. A motivação para ir ao ginásio ou a pé o seu caminho para queimaduras de saúde como um incêndio em você.

No entanto, como a maioria das pessoas, você pode ter dificuldades quando chegar à etapa final na escada. Quando você já tiver atingido o seu peso corporal desejado, é fácil tornar-se complacente e não manter o seu peso. A razão pela qual algumas dietas e sistemas de perda de peso não é porque eles só têm visões de curto prazo da perda de peso. Quaisquer padrões alimentares e de exercícios criados com essa perspectiva limitada e temporária está fadado ao fracasso.

Você deve isso a si mesmo para manter o seu peso depois que você trabalhou tão duro para chegar lá. Só de olhar para a perda de peso a partir da perspectiva da mudança de estilo de vida a longo prazo você vai ser capaz de trabalhar no sentido de manter as gorduras de distância. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer exatamente isso:

1. Não negligencie a atividade física. Você não pode estar envolvido em um treino tão intenso como você fez enquanto ainda estavam no processo de perda de peso, mas é imperativo que você mantenha seu corpo em movimento regularmente. Não deve ser difícil manter uma programação regular de exercícios, especialmente se você já são utilizados para seguir um regime de treino durante o segundo passo em seu programa de perda de peso. Mesmo se você está ocupado demais, esforçar-se para um mínimo de atividade física na maioria dos dias da semana.

2. Continuar a comer refeições saudáveis. Uma dieta bem equilibrada composta de frutas, verduras e grãos integrais não só fornecer o seu corpo com as necessárias vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, que também irá dar o seu corpo com a fibra necessária que irá protegê-lo de cólon e cancros do estômago e doenças cardíacas. Fibra também mantém seu sistema gastrointestinal funcionando bem. Nunca se esqueça de comer um pequeno-almoço saudável para que você mantenha o seu zumbido metabolismo durante todo o dia. Certifique-se de que você se importa suas porções e se esforçam para não exceder sua ingestão calórica diária mais do que você pode gastar com sua atividade física.

3. Limite de computador e tempo de televisão. Nosso estilo de vida cada vez mais sedentários provocada por enfrentar essas telas podem facilmente fazer-nos esquecer a necessidade de atividade física. Vezes tela de lazer deve ser limitado. Isso inclui conversando através de redes sociais e enviar e-mails. Em vez de assistir TV ou passar o tempo na frente do computador, use-o para desfrutar do ar livre com um passeio de bicicleta ou um passeio ao longo da praia. Você vai queimar mais calorias dessa maneira.

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