3 coisas a fazer se você está constipado

Você está constipado?

Sentado no vaso sanitário, empurrando tão difícil que pilhas sair não é brincadeira. Sensação de inchaço ainda incapaz de mover suas entranhas não é agradável também. Então, o que você pode fazer sobre a constipação?

1. Lave suas entranhas
Beba muita água para se manter hidratado e garantir que seu sistema digestivo tem muita água para se trabalhar, que suas fezes seria úmida e macia no momento em que ela sai. Tente beber 2 copos grandes de água na parte da manhã quando você se levanta, e vários copos ao longo do dia.

Pessoalmente, acho que beber duas ou mesmo três copos grandes a primeira coisa de manhã quando eu acordar me ajuda a mover minhas entranhas facilmente. Dentro de uma hora de beber a água, eu precisaria passar movimento e, portanto, limpar minhas entranhas no início da manhã.

Outra forma que algumas pessoas usam água para limpar suas entranhas é através de irrigação do cólon. Isto é feito em clínicas especializadas onde 2 tubos são inseridos no cólon. 1 tubo força a água para dentro do cólon, de modo a lavar a matéria de resíduos. O outro tubo permite que a mistura de água e de fezes para drenar para fora do corpo. Algumas pessoas juram por ele alegando que os faz sentir mais leve e saudável. No entanto, este método tem os seus perigos. Você pode acabar com um cólon perfurado por causa dele e que pode levar à morte.

2. Cuide da sua dieta.
Comer frutas e legumes para a fibra. Coma cereais integrais como arroz integral ou pão de trigo integral para a fibra que eles contêm.

fibra indigestivel forma o grosso de suas fezes. Como a matéria viaja para baixo do cólon, enquanto os nutrientes são absorvidos, o assunto não digerido, a fibra, irá estimular o cólon para empurrar o assunto para a frente, acelerando um cólon lento. Coma muita fruta e legumes se você quiser um cólon saudável. As ameixas são grandes para constipação. Se você precisar de ainda mais ajuda, tente usar casca de psyllium.

Para a constipação grave, beber suco de ameixa e um lanche ameixas. Prunes conter laxantes naturais que podem ajudá-lo a mover suas entranhas.

3. Por favor, vá
Se você tem que ir ao banheiro, por favor, vá. Não segure, porque o programa de TV é muito interessante, você é muito absorvido em tudo o que estão fazendo .. Se você tem o desejo de passar movimento, ir e fazê-lo antes que a vontade passe longe. Quanto mais tempo a questão dos resíduos senta-se no cólon, mais difícil do secador e fica Restaurant  .;