Como viver bem com a dor crônica: medidas que pode tomar Hoje

It &'; s fácil se sentir sobrecarregado quando você viver com dor crônica. Vida de cada dia pode ser uma luta, aparentemente impossível de superar. Você empurrar-se com toda a energia certa para baixo a sua alma, e parece que nada &'; s lá. Atividades simples que outros tomam para concedido pode ser uma tarefa trabalhosa, como sentar-se para assistir a um filho ou neto &'; s jogo da liga pouco, ir às compras de supermercado, ou tentando concentrar-se durante uma reunião

It &';. É especialmente frustrante quando a família, amigos, até mesmo os médicos e enfermeiros lhe dizer que você deve estar se sentindo melhor, você &'; re não se esforçando o bastante, você &'; re apenas um reclamante; re viciado em analgésicos ou que você &'. Exausto, deprimido e sofrendo, você só quer se sentir melhor.

Para retomar o controle de sua vida, ficar esperançoso. Seguir em frente. A vida pode ser apreciado e vivido bem, assim que começar com estes passos básicos:

• Você é sua primeira prioridade. Muitas pessoas &'; se sentir culpado &'; fazendo isso, mas &'; s egoísta não. Quanto melhor você se sente, melhor você é capaz de estar com aqueles que o rodeiam. Então, pergunte a si mesmo, o que me faz sentir melhor, mais feliz e mais contente com a minha vida? Em seguida, certifique-se de programar o tempo para o que você precisa a cada dia. Tempo de silêncio é uma obrigação, se ele &'; s por meio da meditação, a oração, dar uma caminhada ou leitura. Às vezes parece que tudo o desejável é fora de alcance. Pense em atividades que você pode ser capaz de gerenciar, mesmo em seus piores dias. É um banho de espuma, olhando para revistas, recebendo uma massagem? Cuide de suas necessidades emocionais também. Validar a si mesmo e se cercar de pessoas de apoio, positivos, tanto quanto possível
• Aceitar onde você está agora e qualquer sentimento que possa ter. Você luta contra a sua situação ou os seus sentimentos? Isso só irá dificultar a sua recuperação. Aceitar as coisas como elas são traz sentimentos de paz. Identificar onde você está, neste momento e como se sente. Assim como alguém em uma dieta precisa saber o seu ponto de partida, ele &';. S importante prestar atenção ao seu ponto de partida a cada dia
• Definir alcançáveis, metas realistas. Foco sobre o que você pode fazer agora e celebrar cada pequena realização
• Ponha-se no ritmo! Resista à tentação de exagerar em um bom dia. Que podem iniciar um ciclo de dor para baixo. Por andando mesmo, você vai gradualmente aumentar seus dias bons e estar a sentir-se &'; &' mais normal ;. Você &'; ll começar a desenvolver a estabilidade
• Don &'; t minimizar suas realizações. Sinta-se orgulhoso de tudo o que você pode fazer e don &'; t se comparar a ninguém. Muitas vezes, basta fazê-lo através do dia é uma grande realização. Dê a si mesmo um tapinha nas costas. Incentivar e congratular-se como se fosse um melhor amigo
• Use positiva auto-fala com freqüência durante todo o dia. Você está criticando a si mesmo em sua mente? Substitua esses pensamentos com o incentivo e bondade. Diga-se o que um bom trabalho que você está fazendo. Don &'; t segurar. Seu bem-estar e estado de espírito emocional tem um impacto profundo sobre a sua energia e dor. Levante-se
• Pensar com o que é realmente importante. Foco sobre o que faz você se sentir melhor. Se você estiver envolvido em atividades ou situações que fazem você se sentir pior, tentar evitá-los. Se você pode &'; t parar de imediato, o trabalho de limitar o seu envolvimento e fazer um plano para parar. Você é seu próprio melhor defensor
• Ser habilitada. Essa é a sua vida. Converse com seus médicos e outros profissionais de saúde sobre seus objetivos. Escreva perguntas e obter informações. Manter um arquivo em si mesmo. Peça ajuda a outros quando necessário. Junte-se a organizações de defender com os outros. Encare seus medos. Fique aberto a todas as possibilidades, mas confia em seu próprio julgamento. Faça o que você sente é o melhor para você
• O mais importante, amar a si mesmo para ajudar a curar. Decidir o que é certo e bom para você. Reabastecer antes de dar. Assumir a responsabilidade por satisfazer as suas próprias necessidades, emocionalmente, fisicamente e espiritualmente. Não se sinta culpado por precisar de ajuda com levantamento caixas pesadas, andando mais lento, ou tendo tempo para yoga, massagem, etc. O que pode parecer mimos pode ser o que é necessário para sentir o seu melhor. Se os outros don &';.. T entender que é o seu problema, não seu

Apenas implementação de uma ou duas dessas etapas de forma consistente pode ter um profundo efeito positivo em diminuir sua dor e aumentando sua energia

Believe sua saúde e sua vida pode ser melhor. Ele doesn &'; t acontecer durante a noite, mas se você cuidar bem de si mesmo e praticar estes passos positivos, ele vai fazer a diferença. A sua dor é real. Como você vive com sua dor é algo que você tem controle sobre. Comece pequeno. Don &'; t se preocupar com o seu progresso ou a velocidade; basta manter movendo na direção certa. Uma vida com dor crônica pode ser uma vida desfrutado e viveu bem. Ela começa com um passo e você não está sozinho Restaurant  .;