A Prescrição para Wellness

A grande maioria das oficinas me pedem para conduzir todo o Canadá e os USAhave a ver com humor e bem-estar. É bastante óbvio para mim que um grande número de pessoas em negócios, nas profissões e na vida privada são unwell.and quero fazer algo para melhorar a situação.

Houve um levantamento feito aqui no Canadá no ano passado, cujos resultados foram interessantes. Houve um consenso esmagador, entre os pesquisados, que o estresse foi a principal causa de sua saúde precária. Quando poled quanto à fonte de seu stress de 14 por cento disse, seus filhos, 22 por cento disse, finanças e 45 por cento indicaram, seu trabalho. O que era mais preocupante foi o fato de que 10 por cento dos inquiridos admitiu a ponderar fazer dano físico a seus patrões. 25 por cento dos entrevistados concordaram que o estresse está tendo um sério impacto negativo sobre a sua vida sexual.

Quando você analisa os resultados desta pesquisa com a consciência do fato de que a depressão, ansiedade, preocupação e medo estão afligindo pessoas em toda parte, vemos uma grande necessidade de bem-estar.

Deixe-me descrever brevemente os conceitos básicos de bem estar para você com o incentivo para comprometer-se a criar o seu próprio programa individual. A palavra importante aqui é o compromisso. Fazê-lo e cumpri-lo!

* Humor:
Aprenda a rir ... muito! Os benefícios físicos e psico-sociais do riso são claras. Viver melhor, rir mais. Riso, se não o melhor remédio, é certamente muito bom remédio.

* Atitude:
Comportamento é a atitude em ação. Atitudes positivas resultar em um comportamento positivo, enquanto atitudes negativas resultar em um comportamento negativo. Quando você mudar sua atitude, você pode mudar sua vida. Desenvolver atitudes positivas e você começa a viver no brilho das emoções saudáveis ​​que produzem.

* Descanso:
Aprenda a arte de relaxamento restaurador positivo. Fazer o tempo cada dia para descansar o corpo ea mente completamente para, pelo menos, 20 minutos. Você pode relaxar sentado em uma cadeira ou deitado. Apenas faça. Você pode começar por fechar os olhos e tomar três, respirações profundas, lentas. Ao expirar, sentir e visualizar o seu corpo e mente deixar ir e paz e tranquilidade correndo e habitando dentro de você.

* Exercício:
Movam-se, fisicamente. Comece indo para uma caminhada. Aumentar gradualmente o tempo ea distância da caminhada. Eu gosto do velho ditado ,, “ Na parte da manhã trabalhar por algum tempo. Na parte da tarde descansar um pouco e depois do jantar caminhar uma milha &"; Andar tem sido chamado de natureza &'; s tranquilizante por um bom motivo. Grandes coisas acontecem quando vamos para uma caminhada. Como sua aptidão melhora você pode querer incluir outros exercícios. Isso é bom, fornecendo o seu check-out com o seu médico de família em primeiro lugar.

Dieta:
As pessoas na América do Norte hoje são superalimentados, subnutridas e excesso de peso. Nós consumimos muito muito açúcar, gordura e carboidratos vazios. Quando você combina isso com o aumento do estresse e falta de exercício torna-se claro por que aren &'; t bem. Algo tão simples como a redução de alimentos não nutritivos e aumentar a quantidade de frutas e legumes frescos que consumimos pode ser um bom primeiro passo no sentido de bem-estar. No momento, eu estou tentando comer três refeições nutritivas por dia e que &'; s-lo. Se eu fizer o impulso para um lanche que eu estou tentando fazê-lo frutas. Repare que eu uso a palavra tentando. Quando eu falhar Eu don &'; t me bater, eu só começar a tentar tudo de novo. É importante estar se movendo na direção. de bem-estar.

Em todo o seu programa de bem-estar lembre-se que ele isn &'; t perfeição que estamos tentando alcançar, it &'; s melhoria. Nós don &'; t quer se tornar tão fixados no bem-estar que nossa busca de wellnes torna-se um problema de saúde. Boa sorte e boa saúde Restaurant  .;