Trecho do livro: Invertendo Osteopenia

12 Signs seus ossos precisam de atenção

A melhor maneira de abordar o seu risco pessoal de osteopenia é obter um pedaço de papel e anote qualquer um dos 12 sinais seguintes (fatores de risco) que significam seus ossos pode precisam de atenção. Depois de ter feito a sua lista fator de risco pessoal, marque aqueles que você pode controlar com alterações ósseas, aumentando a partir de hoje. Fale com o seu médico sobre os outros sinais ou fatores de risco para ver se outras medidas precisam ser tomadas para ajudar a prevenir osteopenia e fraturas.

1. Baixo peso corporal. Seu peso influencia a sua densidade óssea. Algumas mulheres manter um baixo peso corporal através de dieta de baixa caloria, a fim de olhar fino e assim colocar-se em risco aumentado de perda óssea. Por exemplo, uma mulher que pesa menos de 127 libras é 10 vezes mais propensos a ter menor densidade óssea do que uma mulher que pesa 150 libras ou mais. O risco de perda óssea aumenta quando o percentual de gordura corporal torna-se baixa. Mulheres que fazem dieta excessivamente para manter um baixo peso corporal, muitas vezes eliminar produtos lácteos de sua dieta, perder a sua principal fonte de cálcio - uma fonte vital de força óssea.

2. Genetics. Será que sua mãe ou avó ter postura curvada ou perda de altura? Isso aumenta o risco de perda óssea. Seu risco de osteopenia e fraturas é forte se sua mãe ou avó teve perda óssea ou fraturas. A predisposição genética pode ser responsável por até 60 a 80 por cento da massa do osso, enquanto que os factores ambientais representam os restantes 20 a 40 por cento. É por isso que é importante para perguntar sobre o histórico de saúde da sua mãe e avó de osso. Famílias muitas vezes compartilham hábitos de vida, como alimentação, falta de exercício, ou fumar cigarros. Você pode mudar tudo isso e, ao fazer isso reescrever o seu futuro saúde óssea.

3. Corrida. Enquanto as mulheres brancas e asiáticas não-hispânicos mais de 50 anos de idade têm um maior risco de perda óssea e mulheres negras não hispânicas mais de cinquenta anos têm uma menor incidência de perda óssea, algumas descobertas recentes são motivo de preocupação para todas as mulheres. Quando um grande número de mulheres foram testadas, verificou-se que a massa óssea baixa é muito mais comum do que se acreditava em todos os grupos étnicos, incluindo os afro-americanos. Estima-se que cerca de 50 por cento das mulheres brancas mais de cinqüenta anos de idade têm osteopenia. E os estudos agora confirmar que 55 por cento das mulheres latino-americanos, 65 por cento de mulheres asiáticas, 58 por cento das mulheres nativas americanas, e 38 por cento das mulheres afro-americanas têm baixa massa óssea e estão em maior risco de fraturas.

4. Age. O risco de perda óssea com a idade aumenta. Estima-se que 90 por cento das mulheres com idade superior a setenta e cinco sofreram uma fratura óssea.

A massa óssea reduzida aparece em cerca de 50 por cento das mulheres na faixa dos 50 anos, 66 por cento das mulheres em seus 60 anos, 86 por cento dos mulheres na casa dos 70 anos, e 93 por cento das mulheres com mais de oitenta.

5. Menopausa precoce. Quanto mais tempo o seu corpo é exposto ao estrogênio, o mais baixo seu risco de perda óssea e fraturas. Por exemplo, se você começou a menstruar tarde em sua adolescência ou se você experimentar a menopausa antes de seus 40s atrasado, seu corpo produz menos estrogênio, colocando você em maior risco de osteopenia.

6. Fraturas anteriores. Se você já teve uma fratura como um adulto, o risco de mais fraturas é muito maior. Se você tem uma fratura na coluna vertebral (fratura vertebral), o risco é de cerca de 1 em cada 5 que você vai ter um outro dentro de um ano se você não tomar medidas. E fratura da coluna vertebral pode dobrar o risco de uma fratura de quadril! Esta é razão suficiente para ter um teste de densidade óssea e tomar medidas de estilo de vida para reverter osteopenia.

7. Certos medicamentos. O uso de medicamentos corticosteróides, como a prednisona ou outros derivados da cortisona, muitas vezes leva à perda óssea prematura (estes medicamentos são tratamentos comuns para doenças crónicas, como a asma, artrite reumatóide, psoríase e). Na verdade, se você tomar esses medicamentos por mais de três meses, o risco de perda óssea é alta o suficiente para que os especialistas recomendam tomar medicação para prevenir a perda óssea também.

Além disso, diuréticos, anti-ácidos, quimioterapia, terapia hormonal para câncer, lítio e alguns medicamentos para convulsões podem também enfraquecer os ossos de cálcio.

8. Hábitos de vida. Certos hábitos de vida, como o tabagismo pode levar à perda óssea. Em média, o tabagismo duplica o risco de perda óssea. O grupo que mais cresce de fumantes nos Estados Unidos são meninas entre as idades de doze e dezoito anos. As mulheres mais jovens - com menos de quarenta - muitas vezes fumar em resposta ao estresse ou a permanecer magro. Fumantes também tendem a ter um maior consumo de álcool, podem ser menos ativas fisicamente, muitas vezes poupam em nutrição - tudo o que pode levar à perda óssea precoce. Fumar cigarros parece ter um efeito anti-estrogênio nos ossos, e as mulheres que fumam tendem a passar por menopausa, pelo menos, dois anos mais cedo do que não-fumantes.

O excesso de consumo de álcool também pode levar à perda de osso, uma vez que reduz a formação de osso e interfere com a capacidade do corpo para absorver o cálcio. Beber mais de três bebidas alcoólicas por dia podem causar perda óssea rápida. O consumo moderado por si só não aumentar o risco.

9. Evitar produtos lácteos. O cálcio é o mineral chave que compõe a estrutura densa do osso. O efeito do cálcio na saúde óssea é mais crucial durante a juventude, quando os ossos estão crescendo rapidamente. Na verdade, acredita-se que as deficiências de cálcio na infância pode explicar uma diferença de 5 a 10 por cento no pico de massa óssea e pode aumentar significativamente o risco de fratura de quadril mais tarde na vida. Alguns estudos dizem que menos de 25 por cento dos adolescentes do sexo feminino estão realmente recebendo o cálcio de que precisam a cada dia através de alimentos ou suplementos. Esse déficit vem em um momento crítico na vida de uma mulher - pouco antes de picos de massa óssea. Durante a menopausa, especialmente nos primeiros anos, de cálcio tem um efeito menos dramática desde a taxa de perda de massa óssea acelera durante este tempo. Ainda assim, recebendo amplo de cálcio através de alimentos e suplementos alimentares naturais é vital para garantir que o corpo tem capacidade construção óssea suficiente.

O cálcio deve ser reabastecidas diariamente através de medidas dietéticas ou suplementação ou o corpo vai ser deficiente. Embora o nível ótimo de ingestão de cálcio não foi claramente estabelecida, recomenda-se que a ingestão diária de cálcio ser de pelo menos 1.200 miligramas (mg) em mulheres pré-menopáusicas e 1.500 mg em mulheres pós-menopáusicas. (Consulte a Etapa 3, página 60, para obter informações específicas sobre como impulsionar o cálcio na dieta. Na etapa 5, página 98, damos informações específicas sobre o aumento de cálcio na dieta com suplementos alimentares naturais.)

A vitamina D geralmente é classificado como uma vitamina solúvel em gordura, embora efectivamente funciona como uma hormona no corpo. A vitamina D ajuda a ativar cálcio e fósforo (outro mineral essencial para manter os ossos fortes) para a corrente sanguínea. Isto é especialmente importante com a aproximação da menopausa. Quando o corpo é esvaziado de vitamina D ou tem um fornecimento insuficiente, os níveis sanguíneos de cálcio e fósforo bem como prumo. Seu corpo se volta para os ossos para repor este mineral e perda óssea aumenta.

10. Períodos menstruais irregulares. Amenorréia (ausência de menstruação) e outras irregularidades menstruais também estão associados a um aumento no risco de fratura (consulte Noções básicas sobre o Atleta Feminino Triad, página 3). Amenorréia pode ocorrer por causa do exercício extenuante, e é comum em atletas do sexo feminino, especialmente ginastas e outros que treinam duro, mas manter seu peso corporal baixo. Mulheres com amenorréia sofrer reduções significativas em estradiol, a principal forma de estrogênio. Na maior parte dos casos, mulheres pré-menopáusicas amenorrheic tem menor densidade mineral óssea, particularmente na coluna vertebral, do que as mulheres que têm ciclos menstruais normais. O jovem atleta do sexo feminino que parece estar em condições físicas superiores, muitas vezes tem o maior risco de osteopenia e fraturas, especialmente se ela experimenta um transtorno alimentar e perda de períodos menstruais.

11. Problemas de tireóide. Hormônio da tireóide em excesso pode causar perda óssea. Essa condição ocorre quando a tireóide é hiperativa (hipertireoidismo) ou quando a medicação excessiva de hormônio tireoidiano é utilizado para tratar uma disfunção da tiróide (hipotiroidismo). A chamada hormônio estimulante da tireóide exame de sangue (TSH) pode monitorar os níveis de hormônio com precisão e ajudar as mulheres a obter a quantidade certa de medicação da tireóide.

12. Artrite reumatóide. Este tipo de artrite inflamatória é mais comum em mulheres jovens. Ela causa dor nas articulações, inchaço e rigidez e pode causar danos permanentes nas articulações. A artrite reumatóide, bem como os medicamentos de cortisona, muitas vezes utilizada para o tratamento, tanto aumentar o risco de desbaste óssea e fraturas

Extraído do livro Osteopenia Invertendo:. O guia definitivo para reconhecer e tratar a perda óssea No início de Mulheres Todas as Idades por Harris H. McIlwain, MD, e Debra Fulghum Bruce, Ph.D., com Laura McIlwain Cruse, MD, e Kimberly Lynn McIlwain, MD Direitos Autorais e cópia; 2004 Harris H. McIlwain, MD, e Debra Fulghum Bruce, Ph.D ; (Owl Books; Outubro de 2004; 15.00US $ /$ 20.95CAN; 0-8050-7622-0)..