Perda de peso: Frase Lengthy segura e eficiente de peso Redução de Planejamento

Este artigo é um de uma série de artigos que incidem sobre o auto-aperfeiçoamento, motivação e capacitação. Ele é baseado em pesquisas feitas mais de vinte anos como um treinador pessoal e empresarial. Este artigo foi escrito auto-aperfeiçoamento em resposta a perguntas que foram feitas no que se manter em forma, perder peso e perda de peso a longo prazo, bem como enfrentar desafios comuns que as pessoas com este problema. Espero sinceramente que você encontrar esta informação de valor

Perda de peso:. SEGURA E EFICAZ Longo Prazo Perda de peso Planejamento

Quando você pensa sobre todos os planos de perda de peso natural, você pode pensar que isso é o que eu quero, mas parece bom demais para ser verdade. Pode ser possível reduzir a gordura, perder peso, e olhar e sentir realmente grande, sem
drogas
perigosas

as últimas tendências da dieta
forçado a uma dieta pouco natural

Sim! Não só é possível, mas a única maneira de garantir uma perda de peso segura e eficaz a longo prazo é ter um plano.

Você precisa definir algumas metas, metas realistas e vê-los passar. Sim, ele vai levar perseverança e paciência, mas você sabe tão bem como eu, ele vai valer a pena. A alternativa é que não podemos alcançar a perda de peso, e, depois, acabam sendo mais miserável do que estávamos para começar.

Não há tal coisa como uma perda de peso rápida. Você não pode tomar uma pílula e livrar-se de todo o peso e excesso de gordura depósitos em poucas semanas. Nossos corpos simplesmente não funcionam tão bem.

Para ajudar você a perder peso de forma eficaz e com segurança, ter um bom plano de perda de peso a longo prazo, por favor, considere o seguinte ...

Use

A idéia de ?? a necessidade de manter um estilo de vida saudável não é realmente novo, mas o exercício é provavelmente o mais importante preditor de saber se você será bem sucedida perda de peso a longo prazo e manutenção da perda de peso. Para o exercício de ser útil na perda de peso, você deve apontar para um mínimo de cinco sessões de 30 minutos por semana.

A boa notícia, tanto quanto eu estou preocupado, que a pesquisa recente mostrou que três sessões de 10 minutos por dia é tão bom quanto uma sessão de 30 minutos. Esta é uma boa notícia para mim, porque eu gosto que a atividade traz benefícios, mas pode ser tão chato. É por isso que eu prefiro sessões curtas ao invés de um longa.

exercício da perda de peso é queimar mais calorias, embora o exercício também oferece muitas outras vantagens. Quantas calorias você queima depende da sua freqüência de operação, duração e intensidade.

Mesmo que o exercício aeróbico regular é melhor para perder gordura, qualquer atividade física extra ajuda a queimar calorias. E de actividades relacionadas com o estilo de vida pode ser mais fácil para caber em seu dia, pense sobre como você pode aumentar o seu esforço físico. Por exemplo, em vez de um carro, eu agora ir para as lojas e supermercados locais. Além da caminhada, os sacos de voltar até a colina para nossos trabalhos de casa. Eu tenho que admitir, andando de volta para casa, mas definitivamente não é o mais rápido.

Mantenha-se focado na saúde e no bem-estar, em vez de se tornar magro.

Muitas pessoas tornam-se mais bem sucedido no longo prazo perda de peso quando suas mudanças de motivação de querer ser mais fino, eles querem ser saudável. Mudar a sua mentalidade para pensar sobre como selecionar os alimentos que vão ajudar a saúde do seu corpo, em vez de se preocupar com os alimentos que irão afetar seu peso corporal. Na verdade, todo o seu modo de vida e ficar perspectiva saudável Restaurant  .;