Eficaz ronco Sleep Aids que atenda às suas saúde e de saúde

Hoje, algumas palavras sobre o ronco ronco e sono ajudas. Então, o que exatamente é o ronco? O ronco é um distúrbio do sono que pode ter consequências médicas e sociais graves. O ronco é causado uma vez que a língua, garganta superior, palato e úvula vibrar das amígdalas e da linfa. Uma razão uma pessoa é o ronco acontece porque em peso. Algumas outras razões incluem resfriados, alergias, beber pesado ou fumar antes de dormir.
As dicas a seguir podem ajudá-lo a dormir fácil, sem ronco
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1) Dormir no lado Quais são mais propensos a roncar deveria Você encontra-se deitado de costas. Se você dormir deitado de costas a língua e também o paladar caindo para trás com a garganta e bloquear as vias respiratórias. Então você pode tentar dormir de lado e descobrir se ele pára-lo contra o ronco.

2) Perder peso
O excesso de peso, nomeadamente a nível do pescoço, a pressão nas vias aéreas. Emagrecer:. Perder um mínimo de 10% do seu peso corporal

3) Evite álcool e tranqüilizantes
Tanto álcool e soníferos podem deprimir o sistema nervoso e relaxar os músculos do pescoço e mandíbula, fazendo ronco mais provável. Estas substâncias também contribuem para a apnéia do sono, uma condição perigosa que tem sido associada com doença coronariana. Se você tiver problemas de sono, sem pílulas para dormir, converse com seu médico

Snore

4) Trate suas alergias
Aspire e beber chá de urtiga:. Se o ronco é causado por alergias, vácuo cuidadosamente as cortinas da área e sujeira. Você também pode tomar chá de urtiga, colocando uma colher de chá de folhas de urtiga secas em uma xícara de água fervente. Cubra e deixe descansar por 10 minutos. Estirpe e beber antes de deitar.

As reações alérgicas variam de coriza, espirros e olhos lacrimejantes. Alergias respiratórias crônicas podem causar ronco forçando os pacientes a respirar pela boca durante o sono. Tomar um anti-histamínico antes de deitar pode ajudar. Se o seu nariz está congestionado, tente usar um spray de soro fisiológico o contador ou um umidificador. Pode ajudá-lo a um grande negócio como um sono ajudas ronco para aqueles que têm alergias específicas.

5) Compre um protetor de boca
Seu dentista ou médico pode sugerir um protetor de boca que mantém os dentes juntos e mantém os músculos da mandíbula inferior. Gargarejo Peppermint. Peppermint gargarejo antes de dormir é eficaz se o ronco é devido ao frio ou uma alergia. Adicionar uma gota de óleo de hortelã-pimenta com um copo de água fria.

6) Deixar de fumar
Os danos do fumo do sistema respiratório. E isso pode ser uma das principais razões por que mais homens roncam.

7) Conserve um horário de sono regular
Tenha um horário de sono regular. Durma o suficiente para cerca de oito horas por dia. Vá para a cama e levantar-se, simultaneamente, a cada dia.

8) Procure assistência médica se estiver grávida e
roucos Fale com o seu médico deve você ronca enquanto estiver grávida. Às vezes, as mulheres que estão grávidas aprender a roncar. Ronco pode começar a colocar em peso e alterações hormonais da gravidez. Seja qual for a causa, o ronco enquanto lata grávida roubar oxigênio para seu bebê. Então, você precisa falar com seu médico sobre isso e encontrar soníferos ronco imediatas e seguras.

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