Se livrar da ansiedade diária com estas estratégias Stress Relief

Compreender o estresse é o passo inicial para alívio da ansiedade.

Nós encontramos estresse em nossas vidas em uma base dia-a-dia. Muitas coisas incentivar o estresse e nossa reação a esses estressores externos é a chave para saber se nós sentimos anxiety.For exemplo, muitas pessoas acham eventos sociais especialmente desconfortável e isso tem muito a ver com sua condição mental. Se você suspeitar que conhecer novas pessoas pode ser uma risada e você está exultante sobre a audição novas histórias e novos pontos de vista, em seguida, uma viagem para a família de um amigo ficar juntos pode ser uma fonte de estresse positivo. Mas se a idéia de sair com novas folclóricas coloca você na borda e faz você estranho, cheio de tiques e hesitante, então esta é uma fonte de estresse negativo para você.

Existem estressores externos regulares e certos adicionais que causam ansiedade em uma base diária.

Se você sabe que os cenários sociais são um alívio da ansiedade e ansiedade, você pode vir acima com uma maneira de evitá-los, por vezes, e, assim, evitar os sintomas que podem afetar você. Infelizmente, existem vários conjuntos estressores diários que causam ansiedade e que não pode ser evitada. Estas são coisas como os encargos de financiamento, uma carga de trabalho muito pesada em seu trabalho, problemas de relacionamento, um problema médico influenciar a si mesmo ou um membro da família e até mesmo a morte de um amigo ou membro da família. Esses estressores são reais e não pode ser evitada. A questão aqui é que é a sensação de medo, preocupação ou nervosismo que destaca essa ansiedade pode causar mais problemas médicos graves, por isso é fundamental para lidar com esse estresse de forma eficaz e evitar efeitos exacerbados.

prevenção de stress é a chave para alívio da ansiedade.

Existem vários métodos naturais para lidar com sucesso o dia a dia estressores que causam ansiedade e permitir-lhe algum alívio dos sintomas terríveis. Como discutido acima, sabendo seus estressores é a etapa 1 para manuseá-los suficientemente bem para evitar a ansiedade. A primeira dica é para modificar a maneira como você vê essas coisas em sua vida. Provou-se que o pensamento positivo e uma boa perspectiva sobre a vida vai uma boa distância para combater as consequências do stress e ansiedade. Pense positivamente para aliviar o seu humor e você pode se sentir melhor quase instantaneamente.

A segunda dica para lidar com o estresse ea ansiedade é melhor para controlar o seu tempo para ser mais eficaz. Alocando seus recursos corretamente não só irá livrá-lo da pressão que você está sentindo quando seu calendário apertado, pode dar-lhe tempo livre extra para gastar fazendo coisas que você gosta que em si vai um longo caminho em direção a aliviar o stress e assim aliviar a ansiedade. Organize sua “ para fazer &"; listar e priorizar. Avaliar suas tarefas diárias e remover as tarefas que são inúteis e produzir poucos resultados. Em vez de parar para um café no caminho para o trabalho, fazer o café em casa. Não só este vai ajudinha mudança que você a economizar dinheiro, você pode ganhar, pelo menos, dez minutos cada morning.Other desperdiçadores de tempo são coisas como tentar encontrar as chaves perdidas ou tentar lembrar o que você quer comprar no supermercado. Tente configurar uma área eleito para suas chaves e sempre colocá-los lá. Além disso, manter uma lista na cozinha para mantimentos e adicionar-lhe como as coisas pela sua cabeça. Isto vai ajudá-lo a evitar mais de uma visita à loja a cada semana, economizando horas de tempo.

Em terceiro lugar, o exercício de rotina é fundamental. Muitos dizem que não há tempo suficiente no dia para adicionar o exercício a sua programação habitual. Depois de priorizar o seu dia e remover aquelas coisas que são desnecessárias, você certamente vai encontrar lá é um monte de tempo para se exercitar com bastante frequência. Não só irá exercer de-estresse e levá-lo a sentir-se visivelmente melhor, que ajuda a aliviar e parar muitas exemplo físico infirmities.For, fadiga prolongada poderia ser uma indicação de estresse e ansiedade, bem como uma ausência de exercício. Ir para uma caminhada, estacione o veículo um longo caminho longe do seu destino, andar de bicicleta quando você pegar o papel no domingo morning.There muitas coisas que se pode fazer para incluir até mesmo um pouco de exercício em um dia de outra maneira ocupado. A quarta dica, que é bastante intuitivo, é obter suficiente sono. Pelo menos 7 horas em leito é crucial. Qualquer coisa menos pode ser altamente negativo se realizada o tempo todo. Ser cauteloso para não ultrapassar 9 horas na cama cada noite como esta muitas vezes não é produtivo. É um contra-senso a pensar que mais sono seria uma coisa desagradável, mas estudos indicam que a quantidade perfeita de sono é entre 7 e 9 horas por noite.

E, finalmente, o riso é o melhor remédio. Humor é uma excelente maneira de aliviar o stress e amortecer a Ceryn-7 que é tão prejudicial e pode ser desvitalizando. Basicamente, tentar não levar tudo tão a sério e você pode fazer bem para encontrar o humor em circunstâncias cotidianas Restaurant  .;