Como ter um cérebro saudável?

O cérebro é considerado a unidade de processamento central do corpo humano. É o principal órgão que controla o resto das partes do corpo. E quando o cérebro é como um músculo, ele deve ser exercido regularmente para mantê-lo em condições ideais.

É verdade que todos os órgãos do corpo desempenham um papel importante. Além de coração, precisamos manter nosso cérebro saudável o tempo todo. Seu cérebro que nos ajuda aprende, pensar e lembrar as coisas. Se não conseguirmos mantê-lo saudável, que pode estar em risco elevado de doenças cerebrais degenerativas como Alzheimer e demência. A boa notícia é que há várias coisas que você pode fazer para cuidar do seu cérebro para que você não sucumbir facilmente a transtornos mentais e cerebrais.

Stress é a causa número um de doenças e transtornos para os órgãos no corpo. Se você quiser preservar a juventude ea saúde do seu cérebro, faça o seu melhor para se livrar do estresse em sua vida. Quando você está sob estresse severo hormônio chamado cortisols apressar no hipocampo, parte do cérebro que armazena a memória em curto prazo. Quando há demasiado cortisol correndo no hipocampo, as células do cérebro pode morrer e criar problemas na aprendizagem e memória. Para evitar a perda de memória de curto prazo e melhorar sua função cerebral, tentar técnicas de relaxamento para ajudar a eliminar ou, pelo menos estresse controle. Quando você se sentir estressado, fazer longas respirações profundas para permitir que mais oxigênio em seu cérebro. Isso ajuda você a relaxar e melhorar o seu foco e concentração.

Às vezes, o estresse pode resultar da falta de sono. O sono pode curar os tecidos danificados no corpo. Durante o tempo de sono, o corpo repara a parte do cérebro que armazena memórias, por isso é uma ótima atividade para adicionar à sua memória de longo prazo. Mesmo uma pequena sesta durante o dia pode aumentar de forma significativa para a saúde do cérebro. Algumas empresas permitem que seus funcionários a levar 20 minutos cochilo à tarde, porque acho que pode ajudar a melhorar seu desempenho no trabalho. Isto é verdade porque os estudos têm mostrado que as pessoas que recebem pelo menos 8 horas de sono a cada dia tem memória mais clara do que aqueles que só obter 4-5 horas de sono.

Jogando jogos do cérebro, como palavras cruzadas, scrabble, enigma e Sudoku pode melhorar um monte de habilidades mentais. Quando você passar o tempo a pensar seriamente sobre como você pode ganhar o Mastermind, o hipocampo do cérebro gera novas células.

Nosso cérebro precisa de proteínas para funcionar corretamente. Proteína encontrada em níveis ovos, aves e peixes aumento de serotonina no cérebro. Este produto químico pode aumentar a sensação de bem-estar de uma pessoa Endorfina é uma substância química, que é liberado no cérebro durante atividades físicas, como exercícios. É uma ótima maneira de manter a boa saúde do cérebro com exercícios regulares. Toda vez que você suar durante a sua rotina de exercícios, você está realmente fornecendo o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro.

Não há dúvida de que o cérebro controla a maior parte de seu corpo funciona. Ao manter o cérebro em estado direita; você pode manter sua saúde em geral em bom estado de conservação, bem Restaurant  .;