Cadeira Técnicas de Massagem Corporal - Use Princípios Parte 1

guru Chair Massage, Eric Brown, desenvolveu 8 orientações para a utilização segura do corpo que ele sugere que você empregar para reduzir o stress em seus músculos e articulações. Esta é a primeira parte de uma série de quatro partes de artigos:

Princípio 1: Mantenha as costas em uma linha reta

A coluna vertebral tem que ser mantido em uma posição alinhada. As curvas das costas não deve ser exageradas ou minimizada. Ao preservar essa postura, existe uma quantidade mínima de estresse para os discos em sua parte traseira ou os ligamentos que sustentam a coluna. Porque nós, muitas vezes, têm estilos de vida sedentários, que tendem a falta de força e consciência corporal necessário para estabilizar a volta a esta posição.

Como resultado, você precisa estar muito consciente de assegurar o torso neste alinhamento neutro. Esta estabilização é extremamente importante e torna possível para que você transfira a sua massa sem esforço no corpo do cliente.

Você precisa estocada ao aplicar muitas das técnicas. Se o seu tronco está alinhada em uma posição estocada, você vai perceber que você está olhando para o chão. Esta é uma posição não natural. Nós provocar uma reflexo de orientação que nos faz alinhar o olhar para o horizonte. Portanto, sua tendência habitual será a de levantar a cabeça e ampliar a sua volta em uma posição muito vertical para ver para a frente. Isso puxa sua coluna fora de uma posição alinhada e provoca hiperlordose na região lombar. Isso torna muito mais difícil de estabilizar a parte inferior das costas e cria tensão indevida para as articulações da coluna vertebral.

É extremamente importante para resistir a esse instinto e para preservar uma posição muito neutra da parte inferior das costas. A princípio ele vai se sentir surpreendentemente natural. No entanto, como você trazer o seu foco para a sua volta você vai começar a ter consciência de uma forma cinestésica por isso que faz sentido. Na primeira, terá grande esforço para manter este alinhamento neutro. Mas com o tempo você vai estar a sentir-se cada vez mais confortável com a sensação de esta posição e ele vai começar a ser muito mais natural para você manter.

Tente este exercício simples que você pode fazer para obter a sensação de estabilidade em suas costas nesta posição neutra.

Pratique este exercício para um alinhamento de volta ...

Vindo de um fundo de ballet, eu tenho tido conhecimento de formas alternativas de pensar sobre o corpo humano e como ele se move através do espaço . Dançarinos não sei muito sobre a anatomia humana para que eles tendem a falar sobre o movimento sob a forma de imagens. Uma imagem que habitualmente usar, não importa o que eles estão fazendo, é a imagem de empurrar para baixo na terra. Pense sobre a terceira lei de Newton: \\ "Toda ação tem uma reação igual e oposta \\". Quanto mais eles empurrar para o chão, quanto mais suas costas e alonga alonga.

Para este exercício, ainda estão de pé em um ponto com os pés ligeiramente separados. Como você ficar em silêncio por um segundo, preste atenção às sensações através de seus pés, suas pernas e costas. Analise o seu corpo com seus olhos interiores. Enquanto você está lá de pé de uma forma descontraída, pense em empurrar para o chão com os pés. Imagem tentativa de empurrar o piso para baixo. Como você faz isso, estar ciente do que ocorre em seu corpo. Esteja ciente de como suas pernas se sentir como se eles se tornam mais firmes, permanecendo relaxado. Sinta sua pélvis mover-se em uma orientação vertical para que ele se sente como uma tigela que suavemente suporta os seus conteúdos abdominais. Observe como sua coluna vertebral parece endireitar sem qualquer trabalho e como seu corpo parece alongar e chegar mais alto em torno de um eixo central.

Repita esse processo várias vezes deixando seu corpo relaxar e, em seguida, envolver os seus pés no chão para se tornar consciente de que a sensação de alongamento em seu corpo Restaurant  .;