Coma mais peixes por um sorriso mais saudável!

Todo mundo quer cabelo bonito, pele vibrante, e um sorriso brilhante. Existem inúmeros produtos no mercado que prometem que um creme ou loção vai lhe dar um brilho juvenil. Mas a verdadeira beleza vem do que você alimenta seu corpo, não o que você colocar “ em &"; isto. Com que disse que estudos recentes têm mostrado que a ingestão de alimentos com teor de ômega-3 ácidos graxos alta pode dar um grande impulso para a nossa saúde, bem como manter a nossa juventude. Um corpo saudável e saúde bucal ir de mãos dadas.

Ácidos Graxos Ômega 3 e Seu
Saúde

Comer saudável vai um longo caminho. As escolhas alimentares que fazemos pode afetar muitos aspectos da nossa saúde. A verdade é que, se dermos o nosso corpo o que precisamos, vamos beneficiar com o aumento da energia, maior resistência a doenças, e aumentou a cura. Manter nossos dentes saudáveis, nos permite comer os alimentos nutritivos que nosso corpo precisa. A nutrição adequada nos ajuda a viver vidas mais fortes, mais saudáveis. Os ácidos graxos ômega 3 são extremamente importantes para a saúde global.

Os estudos mostraram que os ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes (como o salmão) pode ajudar a manter a pele lisa e saudável, bem como nossos dentes e gengivas. O estudo foi publicado no Journal of American College of Nutrition descobriu que as pessoas que consumiram mais peixe durante sua vida tendem a ter menos rugas do que aqueles que comeram mais carne vermelha produtos. Houve também um link descobriu que apresentaram menor prevalência de doença periodontal nos mesmos assuntos. No estudo de mais de 9.000 pessoas, aqueles com dietas ricas em ômega 3 foram cerca de 25% menos probabilidade de desenvolver doença periodontal. Acredita-se que os ácidos graxos ômega 3 pode ajudar a acalmar a inflamação causada por infecções orais.

Grandes fontes de ômega-3

Seafood

Você deve comer peixe por algumas vezes por semana. Os pesquisadores dizem que 2-3 vezes por semana é o ideal. As últimas orientações dietéticas FDA sugerem consumir 8 onças por semana para obter uma ingestão diária total média de 250 mg. de ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA), dois tipos principais de ômega-3. A seguir estão alguns dos peixes mais populares e marisco, bem como o seu conteúdo total aproximado desses dois ácidos graxos por porção de 4 onças:

-Salmon (Atlantic, Chinook, Coho): 1,200-2,400 mg.

-Anchovies: 2,300-2,400 mg

atum -Bluefin: 1.700 mg;. atum albacora: 150-350; enlatado: 150-300 mg

-Sardines:. 1,100-1,600 mg

-Trout:.. 1,000-1,100 mg

-Crab:. 200-550 mg

-COD: 200 mg

-Scallops:. 200 mg

-Lobsters:. 200 mg

-Tilapia:.. 150 mg

-Shrimp:. 100 mg

Outras fontes de Omega 3 ácidos graxos

Beans

Nozes e sementes

Espinafre

Inverno de squash

Brócolis e couve-flor

Conclusão

A saúde ea aparência do seu sorriso tem muito a ver com o que colocamos em nossos corpos. Levando uma vida saudável irá permitir-nos manter os nossos dentes e gengivas para uma vida. Consumir peixe ou suplementos de óleo de peixe, são uma ótima maneira de aumentar a sua saúde dental, eo sistema imunológico. Dieta por si só não vai substituir exames dentários regulares ou limpezas profissionais regulares. A combinação de uma dieta saudável e uma boa higiene bucal vai ajudar na protelando os efeitos da doença periodontal e mantê-lo sorrir por muitos anos para vir

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