Passos para uma saudável e equilibrada Redução de Peso Diet

A obesidade é uma doença que pode atingir qualquer um em qualquer idade. Atualmente, cerca de 150 milhões de americanos - crianças e adultos - estão com sobrepeso. Como resultado, uma série de métodos e perda de peso produtos são vendidos no mercado em uma tentativa de conter essas estatísticas. Mas eles são realmente eficazes? Leia mais para descobrir.

A obesidade 101

A obesidade ocorre quando a pessoa acumula muita gordura corporal. Ele mediu o índice de massa corporal (IMC) ou a sua altura e peso. Mais de 30 significa que você é obeso, um IMC acima de 25 significa que você está acima do peso.

Mais preocupante é o fato de que milhões de americanos sofrem de obesidade clínica, a forma extrema da condição. A obesidade mórbida ocorre se você é 100 libras. excesso de peso ou mais de 40 IMC. Se não tratada, a obesidade pode levar a complicações graves, tais como movimentos motores, complicações cardíacas, pressão alta e até mesmo problemas de diabetes.

Encontre uma cura

Alguns produtos e programas de perda de peso tornou-se disponível, a maioria deles alegam fornecer os meios mais rápidas e fáceis de perder peso. No entanto, a maioria destes programas são fraudulentos ou ineficaz, e muitos podem oferecer resultados apenas temporária. Over-the-counter pílulas de emagrecimento não são estritamente reguladas, tantos produtos fraudulentos nas prateleiras. Alguns centros de perda de peso, apesar de eficaz, é provável que seja muito caro e afastar potenciais clientes.

Perder peso a maneira saudável

A dieta de perda de peso saudável é a solução perfeita para seus problemas de saúde . Você não precisa se matricular em um programa de dieta caro ou tomar as pílulas de emagrecimento. Perda de peso saúde dieta inclui uma dieta adequada, exercício físico regular, e em consulta com o seu médico. É simples, fácil e gratuito!

Primeiros Passos

O primeiro passo para uma dieta de perda de peso saudável é entender o seu corpo. Antes de decidir sobre método de perda de peso, é muito importante saber o seguinte:

e quanto e que tipos de alimento que você come

E quanto a atividade física que geralmente se

e seus hábitos alimentares e padrões

e sua estrutura fisiológica e genética

e seu estado da idade e saúde.

O método de perda de peso realmente

Mas um produto de perda de peso que afirma que pode fornecer resultados instantâneos são susceptíveis de ser fraudulento. Se não, os resultados podem ser apenas temporária. E depois de um tempo, você vai recuperar o seu peso, ou mesmo duas vezes!

De acordo com o Dietary Guidelines for Americans, uma dieta de perda de peso saudável para reduzir a gordura e carboidratos e aumentar a ingestão de vegetais, frutas e grãos integrais. As diretrizes também recomendam atividade física para conseguir a perda de peso a longo prazo. Dietas da moda, que ignoram as diretrizes oferecem apenas um efeito temporário e pode afetar negativamente sua saúde. Tenha em mente que não existem atalhos em peso

Algumas dicas

Se você estiver indo para uma dieta de perda de peso saudável, aqui estão algumas dicas úteis:.

o Consulte o seu médico. Somente um médico pode ajudar você a entender a sua condição corporal e saber quais os métodos irá trabalhar para você.

o seguir uma dieta equilibrada. Uma dieta de perda de peso saudável pode ajudar a perder uma ou duas libras por semana não é muito, mas quem disse que era perda de peso fácil? Mas deve incluir cinco porções de frutas e legumes todos os dias. Carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura também são um plus

o Envolver-se em alguma forma de atividade física -. Você não precisa ir para a academia ou tomar um esporte complexo. Uma rápida caminhada de 30 minutos todos os dias pode fazer maravilhas para o seu corpo e sua saúde. Use as escadas em vez do elevador. Essas pequenas coisas podem somar e ajudar a perder peso.

o Conheça os benefícios da perda de peso moderada. A taxa saudável é de cerca de 5 a 10% do seu peso total.

Última blocos

Uma dieta de perda de peso saudável é a melhor maneira de ir se você quer perder peso. Se você são aconselhados a tomar medicação de perda de peso ou perda de peso programa, isso não significa que ele deve ser substituído por uma dieta saudável e exercício físico. Perder peso não precisa ser estressante quando você coloca seu coração para ele. Definir metas para si mesmo e usar o gráfico de peso para ajudá-lo a manter o controle de seu peso. Uma vez que você tenha atingido o seu peso ideal, você pode desfrutar de muitos benefícios, tais como respirar melhor, melhor movimento, e um geral sentimento melhor sobre si mesmo, o mundo Art  .;