Como parar de fumar - 5 maneiras de largar o vício

Todo mundo sabe a verdade – fumar é mau para a sua saúde. Na melhor das hipóteses, o uso do cigarro longo prazo pode levar à infertilidade, dificuldade em respirar e muito diminuição da capacidade pulmonar. No pior cenário, o tabagismo mata – estudos estimam que uma pessoa vai morrer como resultado de fumar a cada 8 segundos. Que &'; s duas pessoas desde que começou este artigo. Se você está pronto para iniciar o processo de parar de fumar, este artigo oferece dicas sobre como parar de fumar. hoje

5 maneiras para deixar o hábito

1. Esteja preparado

Quando se trata de mudar um hábito de longo prazo, o sucesso é em grande parte dependente de uma boa preparação. It &'; s não é bom tomar uma decisão impulsiva para sair, só para voltar a fumar depois de alguns dias. Para esse fim, definir uma clara, realista &'; parar de fumar dia &'; e marcá-lo no seu calendário. Familiarize-se com o fato de que você está indo para se tornar um não-fumante. Algumas pessoas decidem reduzir o número de cigarros que fumam por dia à medida que se aproximar de sua data, mas a coisa mais importante é estar pronto para o dia quando você vai parar.

2. Pare o cérebro de desejo de nicotina

Em grande medida, o seu hábito de fumar é um produto químico. Quando a nicotina entra no organismo, afeta uma área do cérebro que faz você se sentir relaxado e confortável. Quando esta área do cérebro não recebe a nicotina fornecer tornou-se acostumado, você pode estar se sentindo irritado e frustrado. Uma solução é uma forma de substituição de nicotina tal como um adesivo ou goma que contém uma pequena quantidade de nicotina. Embora isto não é ideal para o uso a longo prazo, é preferível, certamente, a fumar um cigarro que contém alcatrão e uma gama de produtos químicos perigosos. Alternativamente, os comprimidos estão disponíveis que afectam a parte do cérebro que craves nicotina. Pílulas como Champix. não só reduzir os desejos, mas também tornam o ato de fumar menos agradável

3. Ir para um cigarro Pretend

Nós já sabemos como parar de fumar usando uma ferramenta farmacêutica, mas é importante lembrar que o hábito é único produto químico parte. Bem como a natureza viciante da nicotina, sem dúvida você tem uma rotina de fumar. Para algumas pessoas, eles fumam quando estão estressadas ou nervoso. Outros fumam quando estão no pub. Tudo o que você hábito, não há nenhuma razão que você precisa parar com isso – de fato, manter a sua rotina normal pode fazer a sua transição para o não-fumante mais fácil. Você costuma ter uma quebra de cigarro no trabalho? Passo fora, respirar o ar, e ter a sua pausa na normalidade – desta vez, sem o cigarro.

4. Obter Ajuda Médica

Ninguém sabe como parar de fumar melhor do que um médico e procurar o aconselhamento de um profissional médico pode ser a diferença entre outra tentativa frustrada de parar e, uma mudança ao longo da vida bem-sucedida. Doutor &'; s pode oferecer tratamentos farmacêuticos que podem ajudar, assim como aconselhamento mais detalhado, específico que está adaptado às suas necessidades específicas e estilo de vida. O melhor de tudo, se você &'; re vergonha de enfrentar o julgamento de seu médico habitual, agora você pode obter aconselhamento on-line, bem como uma prescrição para o medicamento que pode ajudar

5.. Mude sua atitude

No final do dia, chutar o hábito é mais eficaz quando você seriamente decidiu que é a hora certa para você parar. A menos que a sua mentalidade em relação a fumar muda significativamente, it &'; s fácil cair na armadilha de ter um cigarro &'; apenas isso ' uma vez &;, ou &'; porque eu &'; ve feito tão bem durante a última semana &' ;. Dê uma olhada longa e difícil para as razões que você está decidindo para sair e mantê-los em sua mente. Escreva-los, colocá-los em sua parede, repeti-las para si mesmo todas as manhãs – o que for preciso lembrar que o tabagismo é um problema, não uma recompensa.

Aos poucos, hábitos novos e saudáveis ​​vai começar a formar e resistindo cigarros será fácil. There &';. S nenhuma correção instantânea sobre como parar de fumar, mas com o tempo e esforço que você pode ser livre de sua dependência química perigosa
http://www.prescription2home.co.uk/how-to-stop-smoking- 5-maneiras
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