6 Dicas de Saúde para Homens com mais de 40

Enquanto os homens envelhecem a probabilidade de ter que lidar com vários problemas de saúde aumenta. Isso inclui aumento das chances de desenvolver problemas de disfunção sexual, como a disfunção erétil e baixa testosterona, problemas de próstata, doenças cardiovasculares, diabetes tipo II e até mesmo câncer. Embora seja impossível evitar alguns problemas relacionados com a idade, por serem informados com dicas de saúde para homens acima de 40, você e reduzir ou evitar a probabilidade de desenvolver uma das condições.

Dieta saudável do coração

Problemas de peso e obesidade está alcançando proporções epidêmicas em crianças e adultos de hoje, devido à má alimentação, falta de exercício, crianças e adultos que passam muito tempo na frente de computadores durante o dia.

Uma dieta saúde do coração deve começar na infância e não na idade adulta. Homens com idade superior a 40 anos que estavam pesadas como as crianças são mais propensos a ser obesos ou com sobrepeso como adultos. Se você estiver se aproximando seus anos de meia-idade ou já mais de 40 anos e estão acima do peso, você sabe a riscos de saúde com que se depara, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo II, distúrbios do sono potenciais, artrite e dor nas articulações e aumento do risco de câncer, e os homens que são com sobrepeso ou obesas geralmente têm vidas mais curtas do que os homens saudáveis. As crianças geralmente têm um metabolismo mais elevado, para que seus corpos e pode processar, digerir e queimar a comida para a energia muito mais eficiente. Este processo começa a desacelerar em homens na faixa etária de 35-40, mas pode começar tão cedo quanto os homens em seus 20 anos, especialmente homens com histórico familiar de peso ou outros problemas de saúde.

Se você fizer uma compromisso com a comer uma dieta saudável do coração por cortar alimentos ricos em gordura, o colesterol ruim (LDL), açúcar e gorduras trans, e substituir esses alimentos com aqueles ricos em ômega-3 ácidos graxos, proteínas, hidratos de carbono bons e bom colesterol (HDL ) e baixo teor de açúcar, você pode reduzir significativamente a probabilidade de desenvolver doença cardíaca e diabetes tipo II.

Cuide bem dos seus próstata

Os problemas da próstata em homens começam a ocorrer entre as idades de 40 e 50. Uma dieta rica em zinco saudável foi mostrado para promover a boa saúde da próstata, que é por isso que o zinco é um ingrediente principal em suplementos da próstata. A próstata possui zinco mais do que qualquer outro órgão do corpo humano masculino. Os pesquisadores relataram que as biópsias de tecido cancro da próstata eram deficientes em zinco. O que eles não foram capazes de determinar é se os baixos níveis de zinco contribuir para problemas de próstata, incluindo o câncer de próstata, câncer de próstata ou se esgota o corpo deste metal traço vital.
Obter abundância de exercício

Como homens atingem a idade de 40, é importante começar a abundância do exercício, para manter a saúde do coração e sua saúde geral. Os benefícios do exercício não incluem apenas aumentando o metabolismo para queimar alimentos para a energia de forma mais eficiente e manter um peso saudável, reduzindo o estresse sobre o coração, e reduzindo a probabilidade de desenvolver diabetes tipo II, o exercício tem vários benefícios para a saúde mental. Pessoas com mais de 40 anos de idade que se exercitam regularmente são geralmente mais felizes, tendem a ter níveis mais baixos de estresse, ansiedade, hipertensão e depressão.

Não trabalhamos tão duro

Há uma crença em nossa sociedade que as pessoas que trabalham mais são mais ricas e mais feliz. Se essa crença era verdade, então um escavador de vala deve ser um milionário. É muito melhor trabalhar mais esperto e não mais difícil. Na realidade, as pessoas que trabalham longas horas realmente fazer menos dinheiro por hora, geralmente são menos felizes, tendem a ter dietas pobres, uma vez que geralmente comer alimentos menos saudáveis ​​ou comer mais tarde, permitindo que o alimento para digerir enquanto você dorme transformando a gordura em vez de ser queimado de forma eficiente para a energia. Esta forma de isolamento social pode levar à depressão, compulsão, um estilo de vida sedentário e outros problemas de saúde, especialmente se o ambiente de trabalho impede socializar com os amigos, família e colegas de trabalho fora do trabalho. Em um estudo recente de 2012 na Austrália de mais de 220.000 adultos com idades entre 45 e acima, ligado sentado por 11 horas ou mais por dia com um 40 por cento maior risco de morte ao longo dos próximos três anos.

Aproveite Mais Sexo

Enquanto os homens solteiros em seus 40 anos têm mostrado geralmente bebem mais, desfrutar de uma vida sexual mais arriscado, são mais propensos a ter uma dieta menos saudável e menos relacionamentos significativos com as mulheres, o oposto é verdadeiro de homens casados. Homens em seus 40 anos que são casados ​​tendem a beber menos álcool do que homens solteiros, ter relações sexuais mais significativas com spouce, colocar mais esforço em equilibrar trabalho e vida doméstica, e os estudos mostram homens que são casados ​​e se concentrar em sua saúde tendem a viver mais e mais realizada vidas do que homens solteiros.

Tome Saúde Suplementar

Numerosos estudos médicos têm mostrado que cerca de 40 anos de idade, muitas mudanças biológicas começam a ocorrer em homens. Metabolismo começa a desacelerar, levando à barriga de meia-idade, especialmente em homens que não se exercitam regularmente e comer uma dieta saudável. Depósitos começam a se formar nas paredes das artérias do coração, levando a doenças cardiovasculares e diabetes tipo II em homens, especialmente os homens que fumam ou comem uma dieta rica em gordura e colesterol. Doenças cardíacas e diabetes são dois fatores que contribuem para o aumento de homens de meia idade relatar um aumento da disfunção erétil. Enquanto descoberto pela primeira vez em 1957, não foi até recentemente que o papel da coenzima 10, ou CoQ10, estava ligada a diversos problemas de saúde do sexo masculino. CoQ10 atua como uma espécie de uma planta de energia para os bilhões de células no corpo humano, convertendo o açúcar em energia para alimentar as células. Depois dos 40 anos, a produção de CoQ10 começa a diminuir, e tem sido associada ao aumento de doenças cardíacas, insuficiência cardíaca congestiva, baixos níveis de testosterona, problemas de saúde da próstata, só para citar alguns. .. Tomar um suplemento de CoQ10 para impulsionar a produção desta enzima vital pode desempenhar um papel em manter ou melhorar sua saúde geral Restaurant