Musculação suplementos que você deve saber

Corpo edifício suplementos são muito essenciais em todos os programas de treino de musculação. Enquanto uma pessoa comum vai obter todos os nutrientes que ele precisa para levar uma vida saudável na dieta por si só, atletas ou fisiculturistas vai precisar de mais nutrientes que as dietas por si só não pode fornecer. Sua crescente demanda por nutrientes em uma base diária é como um resultado de sua rotina de exercícios diários, o que requer músculos adequadamente alimentados que uma pessoa comum não vai precisar.

Musculação suplementos irá lhe fornecer proteínas adicionais, vitaminas e minerais . Estes minerais e vitaminas irá lhe fornecer energia e suplementos em excesso que vão construir músculos e nutrir todas as outras partes de seu corpo para que eles não vão roubar os músculos de nutrientes e vitaminas.

Independentemente das enormes papéis que suplementos de musculação jogar, eles nunca devem ser substituídos por dietas e exercícios diários. Quando aferição de suplementos de musculação não se deixar levar por grandes marcas e etiquetas, verifique se você olhar para os suplementos que podem conter ingredientes que você é alérgico.
No entanto, aqui estão alguns suplementos de musculação geralmente utilizados que são eficazes.

Whey Protein Supplements –
Caseína

A caseína é uma proteína de acção lenta que irá fornecer o seu corpo com aminoácidos por mais de um período de sete horas. A sua distribuição mais rápida da síntese de proteínas auxiliares de proteína enquanto que a proteína de actuação mais longa evita efeitos anti-catabólico quebrar e de proteína, e isto invariavelmente promove o crescimento. Além desta, a caseína tem pouca ou nenhuma lactose que a maioria dos fisiculturistas é alérgico. O leite fornecido pela caseína fornece um monte de proteína menores chamados de peptídeos, que tem muitos benefícios de saúde essenciais. A caseína contém cisteína, um antioxidante e fígado primário endógena desintoxicante.

Probióticos

Eles são feitos de boa bactéria como bifidus; eles ajudam o sistema digestivo a funcionar correctamente. Eles são importantes para os construtores de corpo, porque eles ajudam a diminuir o corpo &';. Níveis de colesterol s e estimular a resposta imune

Omega-3 suplementos

Estes suplementos, que irá ajudá-lo a prevenir vários tipos de câncer, incluindo câncer de próstata . A ingestão de suplementos generoso omega-3 de musculação vai ajudar a tornar as membranas celulares mais flexíveis para permitir a interação eficiente com os receptores celulares e melhorar a sensibilidade à insulina. Ele também irá reduzir a inflamação, aliviar dores musculares e articulações e queimar gordura corporal indesejada. Omega-3 suplementos têm muitos benefícios de saúde e deve ser tomado após o pequeno almoço. Pesquisadores sugerem e provar que pessoas de meia idade que comem alimentos ricos em ômega-3 ácidos tem uma grande chance de não ter Alzheimer &'; s doença.

L-Glutamina

Este é o único aminoácido abundante nos tecidos do músculo. Exercícios extremos podem causar a perda de toneladas de L-glutamina que aumentar as células do músculo volumizing, acelera a recuperação muscular e aumento do crescimento recuperação hormonal. Como resultado disto, fisiculturistas tem que substituir perdido l-glutamina por tomar suplementos.

A creatina

Este é o suplemento de musculação mais eficiente especialmente para aqueles que fazem o exercício intenso, se não, ele vai ser um grande desperdício de obter creatina. É importante primeiro saber que o seu corpo produz creatina – o fígado combina glicina, metionina, arginina e para formar creatina, uma substância que aumenta o crescimento e rapidamente força muscular. Para aqueles que não amam carne, é importante que você saiba que carnes são boa fonte de creatina; no entanto, existem suplementos de creatina que podem ser tomadas para lhe dar um enorme impulso. Creatina vai ajudar os músculos a crescer, aumentando a sua capacidade de levantar pesos pesados.

Barras Nutrição

Este é um complemento indispensável para os atletas que dificilmente encontram tempo para comer. Há barras de alta proteína, bares sliming e barras energéticas. Não é recomendado para construtores de corpo, pois contêm aditivos e gorduras
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