Exercícios para melhorar a potência em Homens

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Muitos homens acham que eles estão olhando para ainda mais maneiras de melhorar suas performances quarto. Os homens que não querem arriscar os efeitos colaterais dos tratamentos médicos muitas vezes olhar para os exercícios naturais que podem ajudar a aumentar a sua potência. Felizmente, há uma grande variedade de exercícios de potência masculina na Internet hoje
1. Exercícios do assoalho pélvico
o maioria das pessoas assume que somente as mulheres necessitam para realizar exercícios do assoalho pélvico, mas eles também podem beneficiar os homens para melhorar seu desempenho sexual. Os homens podem identificar seus músculos do assoalho pélvico, parando a sua midstream fluxo de urina, em seguida, rapidamente contrair e relaxar este músculo 30 a 50 vezes, três vezes por dia.
Kundalini Yoga
o Kundalini Yoga é conhecido como o yoga de virilidade e sexual energia. Yoga aumenta a energia e tônus ​​muscular, bem como contribuir para melhorar o desejo sexual. Yoga poses específicas, tais como a borboleta pose, pose da cobra, e roda modificada representam são particularmente úteis para aumentar o desempenho sexual. Se você está praticando yoga não se esqueça de tomar as precauções necessárias e não empurrar-se muito árdua imediatamente.
Exercício aeróbio
o Desde o fluxo de sangue abundante é necessário para obter e manter uma ereção, exercícios que aumentam o fluxo sanguíneo para o coração e os pulmões também irá ajudar a aumentar a potência sexual.
aumentar a contagem de esperma O exercício aeróbico e respiração profunda são excelentes maneiras de aumentar a circulação eo fluxo sanguíneo. Eles também irá ajudar a melhorar o desempenho sexual.
Exercícios de Kegel são projetados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico que suportam a bexiga e reto e são usados ​​para executar as funções sexuais. Os exercícios de Kegel são discretos e pode ser realizada a qualquer hora, por homens e mulheres. Estes exercícios são benéficos após o parto e mais tarde na vida para tratar a incontinência urinária ou fecal e são benéficos para qualquer adulto que quer melhorar seu desempenho sexual. Existem várias medidas para fortalecer seus músculos de Kegel.

esvaziar a bexiga e deitou-se em uma posição confortável. Encontre seus músculos do assoalho pélvico, apertando seu reto como se você está tentando evitar a passagem de gás, e apertar os músculos em torno de sua bexiga como se você está lutando contra o desejo de urinate.Increase contagem de esperma As mulheres podem adicionalmente encontrar músculos do assoalho pélvico através da inserção de um dedo na vagina e apertando ao redor it.Practice contrair esses músculos, enquanto relaxa outros músculos em suas coxas, nádegas e abdômen. Isso pode exigir várias tentativas para executar corretamente.

Contraia os músculos do assoalho pélvico e segure por cinco segundos. Continue respirando lentamente como você segurar essa contração.

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Relaxe e repita 10 vezes. Trabalhar até três séries de 10 repetições em uma fileira. Quando você aperfeiçoou a técnica enquanto está deitado, você pode executá-los em qualquer posição a qualquer momento Restaurant  .;