Trabalhar para fora quando você está doente

Para muitos, incluindo este autor, trabalhar fora é um vício. Nós planejar nossos dias em torno de bater o ginásio. A lista de prioridades geralmente se parece com: Ir ao ginásio, comer, dormir, tudo o resto. Quando estamos doentes, as prioridades devem mudar e cada vez melhor deve tomar o primeiro lugar, no entanto qualquer pessoa com um vício posso te dizer, essa mudança é muitas vezes difícil de vender, não importa o quanto nós dizemos a nós mesmos que &'; s para o nosso próprio bem <. br>

Existem alguns mitos para dissipar quando falamos de exercício e doença. Nós &'; ve todos ouviram o “ suar &"; teoria. Esta maneira de pensar nos leva a manter o nosso nível de treino intenso suando, assim, todas as toxinas ruins e vírus &'; s que estão a causar-nos a ser doente. As endorfinas que lançamos através de exercícios moderados são benéficas, porém exercício extremamente intensa pode causar altos níveis de endorfinas que realmente dificultam a função do sistema imunológico. Então, suando geralmente nos torna menos capaz de combater infecções em vez de ajudar a situação

As diretrizes gerais para trabalhar fora quando você está doente ou menos assim:.

Você pode trabalhar fora se você tem um resfriado. Qualquer coisa acima do pescoço, incluindo uma dor de garganta, coriza e congestão cabeça geralmente não são tão graves que você deve ignorar seus exercícios completamente. Você pode considerar a recuar sobre a intensidade até que você esteja pelo pior de sua caminhada frio, mas um agradável ou 40 minutos no elíptico a um ritmo mais lento provavelmente vai te fazer bem.

Se você tem uma febre , ou se você estiver enfrentando tontura, dores e dores ou uma tosse chesty, pular o treino. Seu corpo precisa de toda a energia que podem produzir para combater a doença que você tem. Ao manter um cronograma de treino intenso, o corpo utiliza os seus recursos para curar fibras musculares rasgadas e combater a fadiga pós-treino em vez disso, geralmente prolongando doença. Trabalhar fora, enquanto você estiver doente pode danificar o coração, fazendo-a se enfraquecer. Esta condição é conhecida como cardiomiopatia e pode ser muito grave e mesmo fatal

Também é importante lembrar, apesar dos fisiculturistas &'; atitude narcisista geral, que existem outras pessoas a considerar. Se você começa a sua bomba em um ambiente privado, que &'; s uma coisa. No entanto aqueles de nós forçados a trabalhar fora em um ginásio público deve permanecer cientes de que os outros fazem, na verdade, existe. Se você está doente e não pode perder o seu treino, certifique-se de limpar as máquinas que você usa e lavar as mãos com frequência para evitar a contaminação toda a gente na instalação.

A coisa mais importante a lembrar é que ser esperto . Você aren &'; t que vai atrofiar a ponto de £ 90 fraco se você ficar doente e ter que tirar uma semana de treinamento. É provável que você perca mais treinos por não dar o seu corpo tempo suficiente para se curar de doenças. Cuidar do seu corpo não é apenas sobre a embalagem no músculo grande, it &';.. S sobre a ouvir-lo quando ele está tentando dizer-lhe para fazer uma pausa Restaurant