Push-Ups: uma forma de reduzir o homem mamas

O homem mamas é um resultado de um acúmulo de gorduras em excesso na região do peito, e no campo da medicina, ele é chamado de falso Ginecomastia. Estudos mostram que cerca de um terço da população masculina tem experimentado este problema em algum momento de suas vidas, e muitos deles ainda estão sofrendo com isso.

Esta condição não se prejudicar o corpo, mas certamente pode representar um problema para todo o homem que o tem. Isso faz com que uma pessoa seja inseguro, o que acabará por levar ao estresse.

Para tratar o homem mamas, você vai encontrar várias opções, tais como medicamentos e cirurgia. Mas esses tratamentos não são para todos os homens. Há um outro tratamento no entanto, que embora possa não eliminar completamente a presença de homem mamas, reduzirá significativamente o aparecimento a quase nada. Além disso, este tratamento especial é seguro e não vai custar nada. Então, qual é essa fórmula mágica? . Não é uma fórmula, você mente, mas um exercício

Push-ups

Sim, bom ol &'; push-ups irá fazer o truque. Ele funciona porque ele tem como alvo os músculos peitorais, e queima calorias nesta área. Como resultado, este exercício vai fazer o seu peito firme e tonificada.

Na verdade, existem 3 maneiras de fazer flexões.

1. Classic:. ​​Isso é feito colocando suas mãos e pés no chão

2. Elevação superior do corpo: Isto é feito colocando as mãos em uma superfície elevada, dando o seu corpo um ângulo. Você pode usar o sofá ou a cama para isso, mas certifique-se de manter os dois pés em linha reta no chão.

3. Leg Altitude: Totalmente o oposto da elevação superior corpo push-up; você vai colocar ambos os pés em uma posição elevada, com as mãos tocando o chão. Este é o mais difícil eo mais eficaz

Você pode usar uma variação destas 3 formas; você pode começar com o segundo tipo de push-up porque é o mais fácil, então você pode prosseguir com o clássico. . Depois disso, combine as 3 flexões e, logo que você é capaz de gerenciar, você pode usar a 3ª durante todo

Para maximizar em suas flexões, aqui estão algumas dicas que você pode seguir:

Primeiro, você precisa ter certeza de que suas mãos estão alinhados com os ombros. Se eles são muito afastados, isso irá causar dores nas costas, e se eles são muito próximos, isto em vez direcionar seus braços e não o seu peito. Em segundo lugar, don &'; t achatar as palmas das mãos na superfície, porque isso irá inflamar seus pulsos. Você pode trabalhar suas mãos em um punho ou você pode comprar alças de qualquer loja de material desportivo. Por último, certifique-se de dar-se uma pausa, se você sente dor nas costas.

Se você fazer flexões de forma consistente, você certamente irá reduzir o tamanho do seu homem mamas em nenhum momento.
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