Dieta para Pré - Gravidez

Planejamento para a gravidez ou a tentar engravidar? Se sim, há muitas coisas que você precisa considerar para acolher o seu bebê novo no mundo e sua dieta é um dos o principal fator que você deve tomar cuidado. Aqui estão algumas dicas úteis sobre a dieta pré-gravidez que ajuda-lo a aumentar suas chances de conceber e dar o seu corpo os blocos de construção essenciais para fazer um bebê saudável. Lembre-se, se você deseja ter um bebê saudável, do que você deve-se ser saudável o suficiente durante a gravidez e antes do

• Tome quantidade adequada de ácido fólico. A ingestão de ácido fólico antes e durante o primeiro trimestre da gravidez reduz as chances de o bebê vai nascidas com defeitos de tubo neutros. De acordo com os estudos, esta vitamina é vital ideal para tomar durante a pré-concepção e você pode encontrá-lo em vegetais de folhas verdes e alimentos de grãos integrais. Algumas mães a ser também tomar suplementos de ácido fólico pré-natal, especialmente quando eles não podem tomar esta necessidade diária através de itens alimentares. 400 a 600 mcg são recomendadas dose de suplementos de ácido fólico que você pode tomar para garantir a sua obtenção preencher

• Comer lotes de frutas e legumes frescos para vitaminas

• Evite junk food como gordura saturada e açúcares refinados e grãos

• Inclua os ingredientes frescos em suas refeições e evitar processos de pré-alimentos ricos em açúcar e gordura

• Incluem produtos lácteos, uma grande fonte de cálcio, que vai ajudar o seu bebê em desenvolvimento

• Escolha tofu, peixe (não mais do que dois em uma semana), frango e ovos para proteínas e tentar adoptar quantidade média de carne vermelha

• Para a produção de hormônios, adicionar ácidos graxos e você pode ganhar gordura de nozes e sementes, mas evite fontes animais para este

• Coma alimentos certos que você acha que é mais saudável para você e seu bebê. Os alimentos que ricos em ferro, cálcio e proteínas são essenciais para a gravidez pré, então adicioná-los em sua dieta diária. Para o ferro que você pode comer comida vegetariana não, mas no caso, se você é vegetariano, tomar suplementos de ferro, desta vez

• Beba muita água, pelo menos 8-10 copos por dia.

Em adição de álcool, fumo, óleo rico alimento, cafeína, carboidratos e açúcar rica itens alimentares e alimentos processados ​​são alguns alimentos que você precisa evitar completamente para gravidez pré

Quando você está planejando sua dieta gráfico para a gravidez pré, it &';. É hora de ser honesto. Lembre-se você é descuidado em direção ao seu regime alimentar e saúde do que o seu só você quem vai sofrer, não qualquer outra pessoa. Portanto, &'; s necessário para ser honesto e se você tiver qualquer dúvida, consulte o seu médico sobre a DO &'; s e don &'; st para engravidar Restaurant  .;