6 Mudanças de estilo de vida para impulsionar fertilidade natural

Parar de fumar
começar a se exercitar
Trabalhar para um peso saudável (IMC) com muco cervical
Reduzir a ingestão de álcool e cafeína
Comer uma dieta equilibrada, incluindo mais vegetais e frutas
Durma bem
reduzir o stress

Estilo de vida Fatores que podem afetar fertilty

Factor
<-------------------------------->Impact
<------------------------------>Study

Obesity (IMC > 35 ---------- > aumento 2fold a tempo de concepção ----------- > Hassan e Killick, 2004 (1)
Underweight --- ------------ > 4 vezes de aumento no tempo para concepção ----------- > Hassan e Killick, 2004 (1)
Fumar ---- ------------------ > aumento de 60% no risco relativo de infertilidade ------- > Clark et al, 1998 (2)
Alchohol ( > 2 bebidas /dia): --- > 60% de aumento no risco relativo de infertilidade -------- > Eggert et al, 2004 (3)
Caffiene (> 250 mg /dia) - --- > diminuição de 45% na probabilidade de concepção -------- > Wilcox et al, 1988 (4)
Drogas Ilícitas --------------- --- > 70% no aumento do risco relativo de infertilidade --------- > Mueller et al, 1990 (5)
Toxinas e Solventes -------- > 40% aumentar em risco relativo de infertilidade --------- > Hrushka et al, 2000 (6)

Assim, a fim de engravidar a coisa que você deve pensar seriamente em desistir é fumar, reduzir sua ingestão de álcool e cafeína e deve começar a se exercitar regularmente Comer uma dieta equilibrada, que inclui lotes de produtos hortícolas e frutas, e don &';. esqueça de ter um bom sono

1.. Hassan MA, Killick SR. Estilo de vida negativo está associada com uma redução significativa na fecundidade. Fertil Steril 2004; 81: 384 – 92 Página 2.. Clark AM, Thornley B, Tomlinson L, Galletley C, Norman RJ. A perda de peso em mulheres inférteis obesos resulta em melhoria na reprodução desfecho para todas as formas de tratamento de fertilidade. Hum Reprod 1998; 13: 1502 – 5 Sims 3.. Eggert J, H Theobald, Engfeldt P. Efeitos do consumo de álcool da fertilidade masculina fe- durante um período de 18 anos. Fertil Steril 2004; 81: 379 – 83 página 4. Wilcox A, C Weinberg, Baird bebidas cafeinadas D. e diminuição da fertilidade. Lancet 1988; 2:. 1453 – 6
5. Mueller BA, Daling JR, Weiss NS, Moore DE. Uso de drogas e
o risco de infertilidade primária. Epidemiology 1990; 1: 195 – 200
6.. Hruska K, P Furth, Seifer D, F Sharara, falhas J. fatores ambientais na infertilidade. Clin Obstet Gynecol 2000; 43: 821 – 9 Restaurant ..