Gravidez Yoga - Do Yoga durante a gravidez

Yoga aumentou em popularidade nos últimos tempos. Tem sido demonstrado para diminuir a hipertensão, as vantagens acima sono e digestão, fortalecer os músculos e articulações, e aumentar a flexibilidade.

Yoga remove impurezas do corpo durante a respiração, suor, fígado, rins e sistema digestivo. Pessoas que praticam yoga frequentemente relatam que se sentem menos stress e mais paz em suas vidas.

As mulheres grávidas podem obter benefícios adicionais de yoga interessados: alívio de dores nas costas e náuseas e aumento da resistência. Yoga é um exercício de baixo impacto que pode ajudar as mães ansiosas para ficar em forma. E as meditações de respiração praticada em uma aula de ioga pode ser útil durante o trabalho!

Você talvez tenha observado que grandes mudanças ocorrem em seu corpo durante a gravidez. Praticar yoga é uma ótima maneira de desacelerar e acolher estas mudanças. Yoga heartens você para estar no momento — estar totalmente presente. Ele elogios que você ouvir o seu corpo, a aceitá-la como ela é, e se render a suas mudanças, por vezes desconfortáveis. No curso de alongamentos suaves e simples posturas de construção de força, você pode melhorar sua saúde física.

Através da meditação, você pode diminuir a ansiedade e auto-crítico pensar e, assim, obter melhor sua saúde mental!
Se você está interessado em envolver yoga durante a gravidez, estar ciente de que certas posturas deve ser evitado (tais como aqueles que envolvem deitado na parte traseira ou na barriga). Obter um vídeo ou livro que é projetado especificamente para mulheres grávidas ou concentrar-se uma aula de ioga pré-natal. Essas classes cobrirá posturas que ajudam a diminuir a dor nas costas, inchaço nas extremidades inferiores, e mis-alinhamentos devido ao peso alterações. Muitas posturas (por exemplo, agachamentos) são arranjos úteis para o parto natural. Durante a gravidez, os hormônios levar a articulações do corpo para tornar-se solto. As posturas de yoga pode ajudar a regular e fortalecer essas articulações e incentivar a flexibilidade nos músculos e fáscia.

Existem 2 sistemas nervosos no corpo humano: simpático e parassimpático. O Simpático, comumente conhecido como o “ luta ou fuga &"; sistema, faz com que a pressão arterial de levantar, a taxa de respiração para ir mais rápido, e os hormônios do estresse para inundar para dentro do corpo. Na história, isso ocorreu para preparar o corpo para lutar contra animais perigosos. Mas hoje &'; s mundo, nós experimentamos esta reação quando estamos sentados no trânsito ou se sentindo estressado no escritório. Quando este sistema é excessivamente estimulada, podemos experimentar consequências para a saúde, como úlceras, enxaquecas, e doenças cardíacas. Durante a gravidez, os efeitos do sistema nervoso simpático pode ser transferido para o feto em desenvolvimento.

O sistema nervoso parassimpático reduz hipertensão e retarda o ritmo da respiração. Quando o sangue já não tem que se apressar para os músculos, ele está livre para passear ao digestivo, reprodutivo, glandular e imunológico, sistemas constituídos por órgãos mais essenciais para a sobrevivência a longo prazo. Estudos têm demonstrado que a respiração longa e profunda apoia as ações do sistema nervoso parassimpático e permite relaxamento e cura a ocorrer.
O alimento que você come, o oxigênio que você respira, e seu estado de espírito são transmitidos para o seu bebé . O estresse que você sente é o estresse que seu bebê se sente. Yoga tem desenvolvido ao longo de centenas de anos para ajudar as pessoas a obter a saúde física ideal e um estado relaxado e pacífica da mente.

A palavra yoga é uma palavra sânscrita que significa jugo ou associação. Yoga conecta seu corpo, mente e espírito. Yoga pode conectá-lo ao seu bebé também! A prática de yoga dá-lhe a oportunidade de criar um mundo (seu corpo) para seu bebê que é saudável e pacífica. “ O que uma criança aprende no útero não pode ser aprendido na terra &"; .. (Yogi Bhajan) Art