A luta resposta ao estresse /vôo /Congelar

Há muitas razões neste dia e idade por que somos chamados para desintoxicação nossos sistemas do corpo:

- toxinas físicos: herbicidas, pesticidas, aditivos químicos & conservantes em nossos alimentos
- Poluição /monóxido de carbono no ar que respiramos viajantes - Muitas estimulantes em nossa dieta: açúcar, cafeína, álcool, drogas & prescrita medicação viajantes - Produtos para o lar & Produtos de Higiene Pessoal cheios de substâncias cancerígenas -
. Etc, etc, etc.

Esta lista pode ir sobre e sobre em geológico, ambiental e poluentes tecnológica também

Alguns destes poluentes que podemos controlar até certo ponto, o que e quanto nós ingerimos, outros, nós não podemos. No entanto, o mais importante, o mais prejudicial, o aspecto que pode ter o maior nível de disciplina ao redor, e aquilo que nos interessa aqui, é o estresse.

Os níveis de estresse e tensão que vivemos com, hoje , são segundo a nada que já experimentei antes em toda a história. Estamos vivendo mais tempo e temos menos exigências físicas em nossos corpos em termos de trabalho e trabalho duro. Podemos curar muitas doenças e distúrbios que, no passado, têm sido fatais. Estamos experimentando avanços tecnológicos longe e acima de qualquer coisa que jamais poderia ter imaginado. Nós até mesmo entender o estresse melhor agora mais do que nunca. Então, por que não estamos lidando com o estresse da vida cotidiana? Como podemos viver com este nível de stress e ainda viver a vida ao nosso potencial máximo?

A verdade é que a maioria das pessoas estão vivendo em um estado de luta ou fuga, a maior parte do tempo. Esta resposta ao estresse é uma reação normal a uma ameaça ou uma situação de estresse ou a vida extrema ameaçando imediato. É um aspecto do Sistema Nervoso Central (SNC), conhecido como o sistema nervoso simpático e um ramo do sistema nervoso autônomo (SNA), o que significa que não temos controle consciente sobre quando é ativado, ele só acontece como naturais resposta nestas condições

Em um estado de luta ou fuga uma série de coisas acontecem fisiologicamente como o corpo se prepara para a ação:.

• Aumenta a força dos músculos esqueléticos - cria tensão muscular
• Diminui digestão e secreções digestivas
• Reduz o movimento intestinal - pobre eliminação
• Aumenta a taxa de coração - aumenta a pressão arterial
• Aumenta os níveis de açúcar e gordura
• Inibe lágrimas
• Relaxa a bexiga
• Dilata os alunos
• Aumenta a transpiração
• Aumenta a atividade mental
• Inibe a ereção /lubrificação vaginal
• Dilatação dos brônquios nos pulmões - superficialidade da respiração
• Contrai a maioria dos vasos sanguíneos, mas dilata os músculos no coração /perna /braço
• Atividade de adrenal, glândulas pituitária e tireóide

Em uma situação estressante do hipotálamo ativa a glândula pituitária, que por sua vez faz com que as glândulas supra-renais para reagir e liberar um hormônio cortisol, que aumenta gorduras e açúcares da pressão sanguínea e libera a partir de tecidos mobilizar actividade muscular. Excitação prolongada durante um período de tempo pode causar redução do funcionamento do sistema imunológico e hipertensão.

A pituitária também ativa a tireóide a produzir tiroxina um hormônio que aumenta a taxa metabólica, aumenta os níveis de açúcar no sangue, aumenta a freqüência cardíaca, a pressão arterial , espasmos intestinais e respiração superficial. Este é um importante factor de altos níveis de ansiedade, se causados ​​por períodos prolongados.

Agora, isso é tudo muito bem e bom em uma situação estressante em que o corpo se sente ameaçada e precisa-se primordial para a ação a qualquer prazo distância (adrenalina) ou lutar para trás (nor-adrenalina).

No entanto, para a maioria de nós e por muitas décadas, reagindo a situações estressantes com uma luta ou fuga resposta nunca foi tão apropriado. Se o seu pai, professor, chefe ou está a tomar medidas disciplinares contra você, que normalmente não é possível obter física ou fugir. Às vezes as pessoas são mantidas sob prisão física ou ameaçados com a possibilidade de ser ferido.

Nestes casos, mais frequentemente do que não, o que acontece é que CONGELAR. Nós engolir sentimentos e emoções, nossos músculos estão preparados pronto para a ação ainda temos que ainda permanecem, assim que nós vamos duro, criando tensão muscular, nós prendemos a respiração com medo e todo o tempo, enquanto nosso coração está acelerado e sangue, açúcares e gorduras estão furiosos rodada nosso corpo se preparando para a ação.

Devido a este estado reprimida, segurando incapaz de deixar ir para o estado natural de nossos corpos foram projetados para, somos incapazes de cumprir com eficiência os efeitos completos do que nós experimentaram. Em estado selvagem, e sob circunstâncias "naturais", um corpo balançava bastante violentamente a fim de liberar o resíduo de adrenalina etc., para que ele seja eliminado através dos processos normais. Mas, geralmente, este também é inadequado na escola, em casa ou no local de trabalho, de modo que o shake também é realizada para trás e tensão se instala.

O processo desta ocorrência acontece muitas vezes na vida de uma pessoa, muitas vezes em uma base diária, geralmente começando quando somos jovens e impotente. Nós crescemos em seguida, ser "disparado" por qualquer situação que lembra de como era a sensação de ser vulnerável e através do tempo nós nos tornamos endurecidos para as dificuldades da vida. Nós decidimos que não vamos permitir que sejamos mais machucar; nós colocar barreiras e esquecer como ser aberto, suave e vulnerável.

Porque vivemos com esse nível de resposta ao estresse, devido às interações difíceis com pessoas ou coisas, e nós muitas vezes são incapazes de cumprir os efeitos da a resposta em nossos corpos, nós perdemos nossa habilidade inata natural para ouvir o nosso corpo necessita e julgar de forma eficaz.

O corpo também produz os mesmos efeitos, mesmo quando fazemos atividades que devem desencadear o aspecto relaxamento do CNS, o sistema nervoso parassimpático, e ainda, porque não podemos ouvir nossos ritmos e ciclos naturais, nós fazê-las de uma forma estressante. Alguns exemplos disto podem ser comer a correr (em vez de "repouso & digerindo") ou relaxar à noite enquanto vê algo estressante na televisão, como as notícias ou suspense cheio thrillers

Há. muitas ações e atividades que fazemos hoje que criam um excesso de produção de hormônios de resposta ao estresse no corpo. Muitos dos que são potencialmente atividades descontraídas ainda feito de uma forma que cria um estresse no sistema.

O ramo parassimpático do ANS é responsável pela regulamentação dos órgãos internos e glândulas quando o corpo está em repouso. Descontraído funções corporais que deve acontecer normalmente e são um processo de desapego incluem:

- Salivation viajantes - Digestão viajantes - Defecação viajantes - Micção viajantes - lacrimejo (produção de lágrimas)
- excitação sexual

Então, nós avançamos na idade adulta, incapaz de deixar ir. Muitos de nós não pode chorar, a digestão é desligado, a eliminação é difícil e movimentação de sexo é perdido ou disfuncional.

As pessoas, portanto, recorrem ao álcool, para relaxar à noite, e café para acordar de manhã. O alimento fornece gratificação instantânea como, devido aos altos níveis de estresse que estamos vivendo com, há pouca ou nenhuma alegria sem essas fixações orais, e deixar ir é quase impossível sem alguma forma de estimulação. Nós sofrem de aumento da atividade mental de viver no passado e olhar para o futuro para o prazer, em vez de experimentar o agora. E esses altos níveis de estresse durante longos períodos causar hipertensão, ansiedade e depressão.

No entanto, nem tudo está perdido. Há muitas, muitas maneiras em que podemos melhorar em nossos níveis de estresse e sobre as mentes e corpos ativos. É preciso disciplina nos primeiros dias, mas logo você vai descobrir que cada pequena ajuda e seu corpo vai ser o desejo mais do que é bom para você

-. Comer alimentos frescos viajantes - sempre que possível
- Reduzir a sobrecarga tóxica
- O exercício regular: ioga, caminhar ou dançar viajantes - Adicionando um relaxamento e meditação diária

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