Como reverter os efeitos da menopausa ganho de peso e osteoporose de uma forma divertida!

Sinais da menopausa, menopausa ganho de peso, e OsteoporosisSymptoms ...

são palavras que você pode estar se acostumando a ver e ouvir de seu médico, a internet, e propagandas.
Mas SOLUÇÃO ENJOYABLE ???
Como pode ser isso ???
Bem, aqui é o que está acontecendo ...

Causas e Soluções para os sintomas da menopausa ...

Aqui estão algumas coisas que levam à menopausa:
- Beber escuro Colas (eu vou explicar por que em um momento)
- Falta de Resistência apropriado em Bones (eu vou explicar isso também =) viajantes - Genetics (!. Não colocar muito peso em um presente (uma espécie de trocadilho com razão anterior haha ​​ Mas real) Art Quando estamos falando de beber muito escuro aviso cola minhas palavras, "muito". Eu, obviamente, não sou um defensor de Refrigerantes em tudo e minha mãe definitivamente nunca vamos conseguir Kool-Aid ou feitas sodas um hábito para o nosso casa, mas eu não apontar "demais" para razão. Restaurant Só porque algo é saudável não significa mais é melhor e só porque algo é insalubre ele doesn 't significa que um pouco vai te matar. O equilíbrio é a chave aqui e no Ocidente que é um PIVOTAL # 1 Problema da nossa cultura. Nós estamos extremo em tudo. exercício, dieta, Prazer, ascetismo, etc. Isso simplesmente não vai funcionar. Dito isto, deixe-me sair da caixa de sabão um pouco e dizer-lhe simplesmente porque colas escuros são um assassino para os seus ossos.
bebendo escuro Colas ... Art Todos nós já ouvimos que a Coca-cola pode dissolver a corrosão em sua bateria de carro. Ok. Bem, você não tem que ser um fisiologista do exercício (zombando de mim =) para saber que não pode ser bom para um ser humano. Bem, não é. Além de que o que sobre a parte "Dark" de colas é tão ruim ?? O "ácido fosfórico." Isso é o componente em "colas escuros" que, na verdade, corrói seus ossos. Envelhecer e menopausa já estão indo para fazer um trabalho sobre os seus ossos, que não precisam de sua ajuda por beber este ácido

A falta de resistência adequada ... E SOLUÇÃO FUN .

O que isto significa em termos de que você já ouviu antes seja, "-Rolamento peso exercício." Isso significa sair e mover-se. Ele não tem que literalmente significa "levantamento de peso na academia" tanto como o que isso significa, "Moving seu próprio corpo em torno de uma forma que é um desafio." Isso pode ser tão chato e horrível ou tão divertido e emocionante como você faz. Em meus Bootcamps todo o meu ponto é torná-lo tão divertido quanto possível. Em meus Bootcamps Boutique é torná-lo divertido, relaxante e mimos como possível! Você pode fazer a mesma coisa, onde quer que você esteja. Envolva-se em um programa ou grupo onde você tem a responsabilidade, se divertir, e realmente desfrutar de levantar-se e ser ativo.
Se você já é auto-disciplinado que é ótimo, mas eu sou um fisiologista e treinador e meu exercício vem principalmente quando eu estou treinando alguém !! Mesmo que eu preciso de alguma motivação, por vezes! Se eu não estaria treinando pessoas que eu não tenho certeza de quando eu iria ficar a maior parte de meu movimento em . Então ... Ninguém está acima se divertindo em uma multidão =)
Razão por que "de suporte de peso O exercício é importante ... Art Você está corpo foi criado para se mover. ele foi criado para levantar coisas, levante-se, ajudar as pessoas, contribuir para o mundo, etc. Ele não foi criado para se sentar por horas a fio, não se mover, dormir o dia todo, nbsp etc. &; Nossa cultura, senta-se e unidades , senta-se e fala, senta e pensa, senta-se e tipos (uh oh, é melhor eu me levantar =), se senta e assiste filmes, etc etc Todas estas coisas (com moderação lembrar =) são ok, mas você tem tem que manter um guia sobre eles moderá-los. Você pode olhar para os sintomas e problemas da menopausa e osteoporose como um lembrete para você que sua vida não acabou e que você está apenas começando!
A solução para estes problemas é o movimento, se envolver, rindo, anti-stress, e ajudar as pessoas. Se você não fizer essas coisas que seu corpo continua a quebrar em um ritmo rápido. Então, talvez essa coisa toda é um ajudante para você. Use o seu corpo para o que ele está aqui para e ele vai continuar a continuar trabalhando para você de uma maneira que você quer que ele funcione. Se você não dar-lhe algo para se trabalhar, então ele diz: "Vejo vocês mais tarde, eu sou feito." Art Em uma nota mais fisiológica, empurra e exercício de peso puxa em seus ossos. Quando eles recebem essa atividade, sinal, etc, lenta mas seguramente, tem de reforçar de forma a não quebrar ou rasgar. Se você andar com os pés descalços no dia cimento após dia seus pés vão ficar mais difícil. A mesma coisa está acontecendo com seus ossos, mas desta vez você quer que eles fiquem mais difícil /firme. A "caminhar" neste exemplo é o exercício e a "cimento", neste exemplo, fazendo o endurecimento, é a resistência. A resistência pode ser o seu próprio peso corporal ou pesos. Eu não recomendo o ginásio e sala de musculação por causa de toda a sessão acontecendo lá dentro e é por isso que os nossos campos de treinamento são o peso corporal e russo Kettlebell focado. Dito isto, se você não consegue encontrar um bootcamp como isso, então você pode enviar-me e eu posso tentar encontrar um em sua área que seria bom para você ou se tudo que você tem é um ginásio então é certamente melhor do que nada.
Genetics. O culpado final ... or Not Art ? I pode ter um monte de críticas por isso, mas eu tenho que ser honesto com você aqui. Comparado ao seu estilo de vida, suas escolhas, sua atividade, e sua mentalidade, sua genética irá tornar-se cerca de 10% do seu resultado. Se isso não fosse o caso, então você não tem muita escolha e você seria apenas uma vítima. maioria das pessoas quer ser uma vítima, porque leva a responsabilidade de suas mãos e eles agora têm uma desculpa para ser preguiçoso (eu sei que isso pode ser ofensivo, mas esta é a verdade e alguém precisa dizer isso). Se nossos cientistas fiéis prová-lo ou não, a correlação entre simliarities genéticos de pais e filhos também inclui o fato de que as crianças vão viver, agir e responder de uma forma simliar seus pais fizeram ou a forma como eles foram ensinados.

Dito .... Restaurant Há casos legítimos onde a genética ou a vida só passou a tratar uma mão onde você está fazendo tudo certo, mas você ainda está tendo dores, ganho de peso, etc Nessas situações ainda é importante para não se tornar uma vítima, porque isso IN NO WAY vai ajudar a sua situação. No entanto, se você olhar para as maneiras que você mesmo pode fazer uma mudança positiva nos fatores que você pode controlar que lhe dará um sentimento de realização, sucesso, e têm mais probabilidade de a chance de realmente trabalhar em o corpo físico
Assim, manter genética em mente, tanto quanto tomar um olhar para os hábitos que podem ter sido passados ​​para baixo e ver o que você pode fazer para se certificar de que você incorporar bons hábitos e, em seguida, manter-se com suas boas ações para manter o Bad ol 'Osteo Monstro de distância.
Tough Love e relaxamento para os seus ossos ...

Eu mencionei isso um pouco mais cedo, mas se você estiver em Dallas ou você quer vir para Dallas, TX Eu tenho um Bootcamp Boutique e uma Bootcamp divertimento que você é mais que bem-vindos para vir visitar e participar com a nossa comunidade.
O objetivo do Boutique Bootcamp é proporcionar relaxamento e porque o estresse é um contribuinte enorme ao ganho de peso, retenção de gordura , osteoporose, e enfraquecimento geral dos ossos. . Então ... se podemos remover que podemos aumentar substancialmente a capacidade de perder peso e perder gordura
Além disso, incorporamos nossos exercícios Bootcamp. O nosso amor duro. Nós definitivamente temos aa grande momento, mas definitivamente também vai fazer você suar! É intenso e é apenas 30 minutos para que você não tem que sacrificar o seu dia para ele. Estudos têm mostrado há anos que levá-la até um entalhe é melhor do que ficar no ginásio durante todo o dia de qualquer maneira. Nós só temos 12 pontos à esquerda, então deixe-nos saber, logo que você é capaz
Espero que este ajudou você e respondeu a algumas perguntas!. Fique postada para mais informações sobre este tema e mais maneiras de obter através de "gordura teimosa" e "platôs". .

-JB
fisiologista do exercício e Boot Camp proprietário