Como dormir bem?

Você sabe as técnicas corretas para a obtenção de um bom sono? Bem, eu faço. É por isso que eu estou escrevendo este artigo hoje. Quero compartilhar o meu conhecimento sobre os de certas técnicas que eu usei para curar a minha insônia uma vez por todas! Além disso, estas técnicas sobre como dormir bem são provou ser eficaz por muitos outros pacientes que sofrem de insônia também

Então, o que &';!? S da técnica sobre a forma de obter um bom sono depois

Aqui estão as técnicas para “ Como dormir bem e"
Como dormir bem técnica # 1:? Voe livre de jet lag
Nos dias em viagens pelo mundo significava atravessar o mar em um transatlântico e não de avião, nossos corpos seriam fusos horários gradualmente cruz, e nosso relógio interno estaria em sintonia com o meio ambiente. Bem, nós nos beijamos aqueles dias adeus a muito tempo atrás.

Enquanto a tecnologia avança, agora jato através de fusos horários em horas e não em dias, e, portanto, muitas vezes experimentam um sentimento inquietante chamado desalinhamento circadiano em que o nosso relógio interno está fora de sincronia com o ambiente externo. Porque o nosso relógio interno controla muitos dos body &'; s funções, jet lag pode deixar você com problemas digestivos, dores de cabeça, e, claro, insônia. Além disso, ela também pode causar muitos problemas com a memória, atenção, julgamento e comunicação, tudo especialmente preocupante para os viajantes de negócios.

A hora do dia que você viaja, a direção, e, claro, a distância tudo fator em como jet lag pode afetar suas atividades diárias. Viajando de leste a oeste tende a ser mais fácil em nossos corpos simplesmente porque nós &'; re indo para o sol.

Em geral, o nosso relógio interno redefine-se cerca de um fuso horário por dia. . Por isso, para ajudar a matéria junto, você deve diminuir a perda de energia que vem do jet lag

Aqui estão algumas dicas que você pode tomar:
estar bem descansado
Don &'; t começar a viagem com dívidas do sono. Você tinha se surpreender ao descobrir que muitas pessoas ignoram esta parte do programa anti-lag jato e executar-se à direita áspera antes de partir para férias.
Beba bebidas sabiamente
Desde recirculado ar é a desidratação, beber tanta água quanto possível antes de tomar o vôo. Uma boa idéia é beber pelo menos algumas dessas garrafas pequenas as companhias aéreas dão para fora

Como dormir bem técnica # 2:. Compre um colchão confortável
sono dos pobres = baixa energia. Portanto, se você não está recebendo o sono que você precisa, um colchão desatualizados e desconfortável pode ser o culpado. Se você tiver pendurado ao mesmo colchão para mais de dez anos – ou se você estiver acordar sentindo-se rígida e dolorida – em seguida, ele &'; s tempo para ir às compras colchão. Um novo colchão pode fazer muitas maravilhas incluindo ficando-lhe um sono de alta qualidade durante a noite. E um sono de alta qualidade significa que ele pode fazer maravilhas para o seu nível de energia durante todo o dia também! No entanto, encontrar o colchão certo é como encontrar o parceiro ideal, você precisa escolher o caminho certo como o que &';. S perfeito para uma pessoa pode ser tudo errado para a próxima

Então, … Por que esperar? Aja agora e começar a usar estas técnicas para ajudá-lo a dormir melhor durante toda a noite! Além disso, eu recomendo vivamente que você leia meus outros artigos relacionados com a insônia como eu ter escrito mais de 2 técnicas que podem curar sua insônia instantaneamente e eficientemente com facilidade Restaurant  .;