6 maneiras simples para os atletas para ajudar a prevenir lesões

A maioria das pessoas enfatizar sobre a necessidade de estar envolvido em actividades desportivas. O que muitos se esquecem de falar é sobre a necessidade de assegurar que o tempo esportivo é divertido e &'; &' lesão livre ;. Para os atletas, actividades desportivas não são apenas uma atividade divertida. Por outro lado, eles oferecem as pessoas a melhorar a sua aptidão, auto-disciplina e coordenação. Ficar ferido durante uma actividade desportiva pode ser deprimente para os atletas. Aqui estão cinco métodos simples para ajudar a prevenir lesões.

Warm Up
O aquecimento é uma das maneiras mais eficazes de prevenção de lesões. Significa simplesmente se preparando para a actividade de uma forma menos intensa. Como seus tecidos aquecer, a atividade metabólica é necessária. Estas mudanças de calor nos tecidos conjuntivos torná-los mais maleável. No entanto, não exagere, pois faz com que os jogadores sejam gastas em vez de aquecido.

Relax
Adaptabilidade vai um longo caminho na redução de ocorrências de lesões. Por um lado para relaxar, é preciso mais da atividade psicológica do que a atividade física. Você não pode ser relaxado, se você está constantemente pensando em sua cabeça se preocupar com o que está para acontecer a seguir. Muitos atletas profissionais recomendam e usam a música como uma forma de relaxamento. Mantenha sua mente na facilidade quando você pode.

jogar de forma inteligente
Muitas lesões são como resultado de esforço excessivo ou mal dirigido. Embora isso possa parecer ambígua, isso significa apenas ser inteligente, mas rápida. Isso irá garantir que você é precisas sobre o alvo também. Enquanto você sempre quer dar o seu melhor esforço, saber quando ele poderia ser melhor para não ir de 100% durante a competição ou prática.

Estada hidratada
Pode parecer muito simples e fácil de fazer, mas lesões e doença de desidratação acontecer com demasiada frequência. A lesão mais comum a ocorrência de não ficar hidratado é normalmente Cramps (que também pode acontecer de não alongamento ou aquecimento). Sempre certifique-se de beber bastante líquido ao competir em um jogo /evento ou quando você &'; re simplesmente trabalhar fora ou praticando. Enquanto a água sempre um grande e fácil opção, bebidas esportivas que contêm electrólitos que podem ajudar a substituir o que você &'; re perder quando você suar

Sleep
Cansaço é uma das principais causas. de lesão. Dorma bem. Embora sejam raros, as pessoas que dormem o suficiente são bons no que fazem ao longo do dia. A falta de sono adequado é um problema coletivo e insônia é real! Tratamento de insônia é um importante método de prevenção de lesões indireta que muitas equipes profissionais investir em obter o máximo proveito de seus atletas. A quantidade de sono cada pessoa deve obter varia (geralmente em idade), mas recomenda-se que o atleta média deve ficar em torno de sete a oito horas de bom sono. Don &'; t adormecer ou sono em excesso, pois isso pode resultar grogginess e respostas mais lentas do seu corpo durante a atividade física

ferimentos do passado totalmente Rehab
Se você já estiver ferido ou enfermagem. uma lesão no passado sofreu, certifique-se de que está 100 por cento saudável e totalmente reabilitada antes de participar novamente. Não sendo totalmente recuperado e tentar competir e colocá-lo em um risco ainda maior de lesão ou até mesmo fazer a lesão passado mais grave. Enquanto rehabbing, certifique-se de usar métodos e equipamentos adequados. Por exemplo, joelho Walker Shop tem todos os-o-terreno caminhantes de joelho para ajudá-lo em recuperar totalmente de certos tipos de lesões nas pernas.

Eles dizem que é mais fácil prevenir do que remediar. É por isso que é crucial para os atletas tomar medidas preventivas e cautelosos para evitar lesões de acontecer. Estas cinco teclas pode servir como um guia útil para os atletas em evitar a “ lesão bug &";. &Nbsp
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