Jogar primavera Sports com segurança: Dicas de Segurança e Prevenção de Lesões Orientação

Com a primavera tempo evolutivo em; crianças, jovens e adultos em torno de os EUA iriam entrar em esportes de primavera, incluindo; baseball, lacrosse, tênis, futebol e atletismo. Não há dúvida de que estas atividades ao ar livre seria benéfico para a saúde após a hibernação longo inverno, mas você pode torná-lo mais divertido e seguro, seguindo algumas orientações de prevenção de lesões. Como abril é o Youth Sports &' Nacional; Mês de Segurança, Núcleo Avançado de Ortopedia oferece dicas práticas para os atletas de cada grupo etário que ajudam a evitar qualquer esporte &'; relacionados com lesões e seria bem salvá-los do risco de ser marginalizado permanentemente:

Todos os atletas, sejam crianças ou adultos deve ir para exame médico geral e ortopédica uma triagem para determinar se eles estão prontos para jogar ou não é uma condição que pode limitar a participação
Forneça seu histórico médico para os treinadores ou pessoal médico e dizer-lhes sobre as condições médicas específicas, se houver
Certifique-se de verificar todos os esportes &'.; equipamentos relacionados para garantir que eles são seguros para brincar e até os fabricantes &'; padrão.
Monitorar o campo, se você estiver jogando um esporte de campo ou faixa. Sempre olhar para divots, superfícies irregulares, postes soltas e outras condições que podem afetar o seu jogo
Estar bem informado a respeito do sinal & sintomas de concussão; procure ajuda médica imediata se você suspeitar que o um.
comunicar imediatamente ao treinador ou preparador físico, se você sentir algum dos sintomas da doença pelo calor Ganhe certeza de que há um bom presente médica socorros em campo no caso de emergência ou lesão.
estiramento e warm-up corretamente antes do jogo. Todos os grupos principais músculos envolvidos no jogo deve ser esticado corretamente.
Fique adequadamente hidratado com água ou fluidos contendo eletrólitos. Evite refrigerantes com cafeína, como a cafeína pode fazer o seu corpo desidratado
Coma proteínas &' saudáveis ​​e magras; rica dieta nutritiva incluindo vegetais de folhas verdes e leite.
Descanse e relaxe corretamente se você se sentir cansado ou alguma de sua parte do corpo está doendo.
manter algum nível de atividade física ao longo do ano. Trabalhar fora até mesmo uma ou duas vezes por semana pode prevenir lesões
atletas que participam no ano de esportes ou que praticam esportes de vários dias em uma fileira; deve tomar dia-off para evitar queimar ou excesso de uso lesões e para descansar seus tendões e músculos também.
Procure ajuda médica se você se machucar ou feridos. E certifique-se de que seus ferimentos são totalmente recuperado antes de retornar ao esporte.
Aprender os primeiros socorros si mesmo, é a melhor maneira de gerir qualquer emergência antes da assistência médica é fornecida. É sempre útil manter um kit de primeiros-socorros.
Tente participar de mais de um tipo de esporte ou atividade. Atletas envolvidos em mais de um tipo de esportes tendem a ter menos lesões.
Consulte o seu médico para uma multi-vitamina ou suplemento mineral. A vitamina D tem sido provado que improvisar o desempenho atlético & processo de cura, eliminar informações e reduzir a dor articular
Lembre-se de colocar no seu protetor de artes gosta; capacetes de bicicleta, punho e cotovelo guardas, almofadas e proteção no joelho. Não se esqueça de colocar o aparelho e se lança prescritos.
Esportes e atividades ao ar livre são sempre benéficas para a saúde, mas também fazer a segurança da parte da imagem. Contact Center for Advanced Ortopedia e Medicina Esportiva para qualquer um dos esportes &'; patologias relacionadas com distúrbios músculo-esqueléticos ou. É nossa prioridade mais alta para fornecer o máximo cuidado e tratamento imediato aos nossos pacientes, como por suas necessidades e exigências Restaurant  .;