Nove Saúde Benefícios da Atividade Física

Muitos de nós não praticam esporte por causa de preguiça ou falta de conscientização de seus benefícios. A prática do esporte é um indicador de consciência dos indivíduos e dos povos. Segundo dados da OMS que a inatividade ocupa a quarta posição na lista das causas de morte em todo o mundo (6%), assim como uma das principais causas de câncer de cólon e de mama (21-25%), e 27% dos casos de diabetes, e sobre 30% das doenças isquêmicas do coração.
A atividade física é qualquer movimento realizado por pequenos e grandes músculos e consome calorias (energia) do que as calorias consumidas durante o período de descanso. E recebe o corpo para a saúde beneficia mais quando você move os grandes músculos. Estudos têm demonstrado que a participação em atividade física regular proporciona muitos benefícios à saúde, incluindo:
1.Blood pressão
, atividade física regular ajuda a controlar a pressão arterial elevada, quando exercícios práticos, como (corrida, natação, basquete e atividade sexual) consumir musculares grandes quantidades de energia, exigem mais oxigênio do que o habitual, e para atender à crescente demanda de oxigênio deve aumentar a quantidade de sangue que flui através dos vasos sanguíneos. o que conduz à vasodilatação, assim, diminuir a pressão sanguínea.
2.Diabetes
exercício moderado pode reduzir o risco de diabetes do tipo dois. , Bem como reduzir o nível de açúcar no sangue em pessoas com diabetes, reduzindo a sensibilidade das células à insulina. Também exerce um forte aumento do volume dos músculos, reduzindo assim a quantidade de gordura no corpo.
3.Weight
actividade física é a chave para a redução de peso, e uma maneira eficaz para atingir e manter um peso saudável em adultos e crianças. Através do consumo de calorias em excesso, assim, impedidas de armazená-los na forma de gordura. Quando as calorias consumidas mais de ou igual à ingestão calórica.
4.Cholesterol atividade física ajuda a promover o equilíbrio do colesterol, o que reduz o nível de colesterol ruim (LDL) e aumentar o nível de colesterol benéfico (HDL), através de vários mecanismos, incluindo a actividade física que estimula as proteínas que transportam colesterol prejudicial para transferir a partir dos vasos sanguíneos para o fígado e, em seguida, se livrar dele.
assim como o exercício ajuda a aumentar o tamanho da proteína moléculas (lipoproteína) que carregam o colesterol LDL, em que quanto maior o tamanho das moléculas de proteína menor quanto maior o perigo de causar a doença de coração para facilitar a aderência na parede dos vasos sanguíneos.
5.Heart
Inactividade é um importante fator de risco para doença cardíaca. A doença cardíaca ocorre quando as artérias endurecem e apertou a alimentação do músculo cardíaco, devido ao acúmulo de depósitos de gordura e outros materiais nas paredes internas das artérias.
Que a continuação dos depósitos nas artérias reduzir o fluxo de sangue e oxigênio para o músculo cardíaco. Resultando em ataque cardíaco. A atividade física protege contra doenças cardíacas, reduzindo o nível de gordura e colesterol no sangue e, assim, evitando a sua deposição nas paredes dos vasos e da artéria do músculo cardíaco.
6.Cancer do cólon e do recto
muitos dos estudos nos Estados Unidos e ao redor do mundo descobriu que adultos que se envolvem em atividade física regular pode reduzir o risco de câncer de cólon em 30-40% em comparação com pessoas que não praticam qualquer atividade física.
Através do papel do atividade física no balanço energético e hormona metabólica, ea insulina organização, e reduzir o tempo de substâncias cancerígenas no cólon. Além do papel da mudança de atividade física no número de fatores inflamatórios e imunológicos que levam ao risco de câncer de cólon.
7.Bones e músculos
atividade física ajuda a prevenir muitas mudanças relacionadas à idade nos ossos, músculos e articulações. A pesquisa mostra que o exercício torna os ossos mais fortes e ajudar a diminuir a taxa de perda óssea, aumentar a massa muscular, ajuda equilíbrio e coordenação exercícios, tais como a capacidade de Tai para melhorar o equilíbrio físico, atrasar o desenvolvimento da osteoporose, uma vez que diminui a taxa que é reduzido óssea densidade mineral. Também ajuda a manter a flexibilidade das articulações. E músculos e articulações.
8.Sleep
exercício pode ajudar a dormir mais rápido e mais fácil, mais confortável e mais profundo, e para superar a insônia. A razão para isto que o cérebro compensa aumento stress físico no tempo de sono profundo, baixa a temperatura do corpo, depois de subir por causa da actividade física ajuda a dormir rapidamente, uma pessoa é exposta ao sol durante as actividades de exercício aeróbico, ajuda a regular o corpo temperatura, o que ajuda a dormir melhor.
9.Depression
Exercício reduzir os sintomas de depressão. Onde que a atividade física ajuda a secreção de substâncias químicas no cérebro que alivia a depressão, reduzir produtos químicos do sistema imunológico que pode piorar a depressão, aumento da temperatura corporal, o que pode ter efeitos sobre o conforto, exercer pensamentos longe negativos que alimentam ansiedade e depressão.