Treinamento da aptidão no futebol uma abordagem científica para Evitar Cramps

Como você jogar partidas de futebol e também durante o seu treinamento de futebol, às vezes você pode ter cólicas em vários músculos em suas pernas e seu corpo. Cramps acontecer de repente, eles também costumam terminar muito rapidamente, mas às vezes eles podem durar o suficiente para levá-lo para fora de um jogo completamente, ea dor que vem junto com cólicas severas pode ser excruciante.

Para evitar cãibras durante a sua treinamento de futebol, você deve estar ciente dos seguintes fatos:

Cramps vêm em muitas formas diferentes e eles podem ser trazidos sobre por razões diferentes. Eles ocorrem quando os músculos diferentes passam por um espasmo involuntário, geralmente causada por uma série de mudanças no corpo, condições atmosféricas, o exercício pesado e condições médicas graves ou doenças. Quando você está experimentando cãibras durante o treinamento, é importante para identificar a causa principal dos grampos de modo que você pode prevenir a sua ocorrência no futuro.

Você deve sempre evitar comer refeições pesadas antes de participar de qualquer atividade física . Se o seu estômago está cheio, você não pode apenas cólicas experiência, mas você também pode se sentir doente, especialmente durante o tempo quente. Portanto, recomenda-se que você só deve comer uma refeição leve antes de sua sessão de treinamento. Você pode comer uma refeição maior após a sua formação, mas apenas se o seu corpo ter arrefecido adequadamente

. Você também pode evitar cãibras, garantindo que suas roupas e equipamentos de futebol se encaixam perfeitamente. Seus sapatos devem ser amortecidos corretamente e ser flexível o suficiente para proporcionar conforto, sapatos que são demasiado grande ou muito pequeno pode ser a fonte de cãibras. Além disso, as meias que você usa não deve ser muito grossa e nem muito fina, porque eles podem afetar a instalação de seus sapatos.

Incorporar alimentos que são ricos em vitaminas e outros nutrientes em sua dieta diária. Geralmente, as cólicas são o resultado de má nutrição de uma pessoa. Comprar uma garrafa de multivitaminas, a fim de completar o seu corpo com as vitaminas necessárias para o seu treinamento de futebol.

Por último, executar atividades de alongamento antes de participar de sua sessão de treinamento para o dia. Como você treino fazendo seus exercícios aquecer os músculos desprender-se e tornar-se flexível, você será capaz de jogar melhor e alcançar sua velocidade e intensidade máxima sem a preocupação de uma cãibra ou tensão. No entanto, se você não se preparar seu corpo com exercícios de aquecimento, o risco de desenvolvimento de cãibras e outras lesões são muito elevados, e pode conduzir a um mais longo prazo despedir do jogo
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