Prepare-se para correr na Corrida

Quer correr mais rápido, ficar mais relaxado durante os treinos? Aqui estão algumas dicas para ajudar você a mostrar a corrida, onde você quiser.

Antes de começar a apenas levar algum tempo e decidir o que você quer na sua corrida. Esta é uma aptidão proposital? Ou você se sentir como competir com os outros eo que é realmente dentro de você? Eventualmente, sua mente estará aberta para informações que virão e ajudá-lo a alcançar esse objetivo particular.

Em primeiro lugar, se você é um corredor de investigação mais orientada para a aptidão, a fim de entrar no mundo da corrida competitiva e triathlons, você deve se concentrar em dois aspectos principais que precisam ser reduzidos para que eu diria: ordem e movimento. Você precisa encontrar fontes confiáveis ​​de informação sobre a sua grande motivação para continuar treinando e entre as sessões de treinamento. Boa informação cria ordem na cabeça, enquanto a motivação para criar o movimento necessário.

Alguns dos melhores informações virão do contato direto com outros corredores, triatletas e treinadores. Eu só começar a agregar pequena coleção de dicas a seguir irão ajudá-lo começou a fazer formação mais prática e eficaz Unidade Run

Comida:. Eu uso para misturar as garrafas de bebida esportiva em pó no meu esporte e pular pré-misturado garrafas . Beba água durante todo o dia e na corrida. Para alternar entre a longo água e bebidas com eletrólitos para evitar a desidratação, e não há, pelo menos, a cada hora, se você sentir que você precisa ou não

Calor:. Rápido começar a beber. Começando a ver a tendência? Beba antes, durante e após o treino ou competição, mesmo se você não beber. Usar roupas brilhantes e um chapéu. Se você começar a se sentir desconfortável, a fim de reduzir a intensidade e beber mais. A prática de comer e beber durante a corrida

O frio é preferível usar uma camisa mais em cada um, e um agasalho quente

Os valores de ozono aumentou:.. Reduza a intensidade do treinamento ou natação. Verifique se o seu ritmo cardíaco para monitorar o ritmo cardíaco e, de preferência, para ser executado no período da manhã ou tarde da noite

Prevenção de Lesões:. Brasão das pernas, coxas, e tudo o que esfrega na vaselina, ele vai ajudar você evitar bolhas dolorosas. Para os homens, vestindo-se no mamilo é um salva-vidas. Preste atenção em como seus pés se sentir atenção à dor ou lesão e do gelo imediatamente depois de um treino ou de um treino duro para evitar mais danos. . Não faça o treinamento do intervalo, se você não ter apresentado um campo para a frente com, testes de resistência longas lentas

Dia da Raça: Sempre comece mais devagar do que você acha que você realmente precisa para economizar energia, para chegar ao fim do a corrida. Para ver uma imagem de triathlon "torta de energia" que devem ser comuns a todas as três disciplinas

Roupa:. Não tente novo sapatos, alimentos ou roupas, no dia da corrida. Isso pode levar a lesões ou desconforto. Ir meias de algodão e colocar dinheiro em suas meias são projetados para operar. Eles vão ajudar a evitar bolhas e ajuda a regular a temperatura corporal melhor. Sempre usado sob roupas de proteção, como shorts e uma spandex sutiãs para evitar atrito e para se sentir desconfortável.

Como você pode ver que há várias coisas a considerar durante a transição para a concorrência como Fun Executa Sydney. Não pare de se. Emocionantes aventuras, grandes sentimentos, e sim - às vezes um pouco de dor - esperando por você. Há um monte de diversão e também endurece o seu personagem Restaurant  .;