Terapia Dois poses de ioga para evitar um ferimento de futebol comum

Última Atualização em Lesionados: 8/5/11 Arian Foster, Houston Texans RB, estirpes o tendão e é incapaz de praticar

Quando perguntado sobre sua lesão , de acordo com The Houston Chronicle Foster disse: "Eu estava indo provavelmente um pouco demais, sentindo bom estar de volta no primeiro dia, mas isso faz parte da vida", disse ele. "Você tem que rolar com ele. Hamstrings são parte do negócio."

Little ele sabe como terapia simples e eficaz Yoga pode ser a reforçar o músculo para evitar esse prejuízo! Boa leitura!

O futebol é um esporte de contato muito desafiador, que tende a ter uma taxa muito elevada de lesões do jogador. Vou dar-lhe dois poses Terapia Yoga, o que evitará uma das lesões mais comuns neste esporte de alto contato, o que é puxado isquiotibiais. A definição clínica de uma lágrima no tendão ou um puxado isquiotibiais
é causado devido a uma lágrima em um ou mais dos músculos isquiotibiais.

Imagine que você está em um jogo e uma equipa passa a bola para baixo do campo para outro jogador que está definido para marcar pontos durante todo o tempo da equipe adversária tenta bloquear o progresso e ganhar a posse da bola. A multidão está rugindo, as emoções estão ao rubro; o relógio está correndo para baixo deixando apenas alguns segundos antes. O jogador fazendo as capturas explode no ar, na tentativa de receber o passe, ele alcança o melhor que pode, mas, de repente, como a explosão de suas pernas começa ele sente a queima de parte de trás de sua coxa. Ele faz a captura de qualquer maneira, mas no meio do caminho que coxa queima perdeu a sua capacidade de manter-lo, ele cai para baixo e rola para a linha lateral. AHHH! Ele grita tenta manter a posse de bola, mas a perna está pegando fogo, a dor é insuportável, ele pisca e antes que ele sabe que a equipe adversária tenha desembarcado em cima dele e ele perde o controle sobre a bola, ele chega para ele , mas, em seguida, ele ouve o grito locutor “ e que &';! fumble sa &";

O som muito familiar? A flexibilidade e maleabilidade do isquiotibiais significa que toda a perna precisa ser forte, mas principalmente maleável e flexível, capaz de se expandir e contrair conforme necessário. Terapia Yoga não é apenas fundamental após a lesão, também é ótimo para usar antes do jogo como um warm up. Muitos jogadores de futebol são sem começo a perceber o valor de yoga. Eles estão agora a começar a incorporar essas aulas de ioga e rotinas de yoga em suas práticas diárias

A primeira postura para aumentar a flexibilidade do tendão é Pose Gate, Parighasana, alguns dos benefícios são:.

Alonga as laterais do torso e coluna vertebral

Alonga os tendões

Abre os ombros

Para começar ajoelhar-se no chão. Estique a perna direita para o lado e apertar o pé no chão. Mantenha o joelho esquerdo, abaixo do seu quadril esquerdo, alinhe o calcanhar direito com o joelho esquerdo. Transforme sua pélvis ligeiramente para a direita e gire o tronco para trás para a esquerda. Aponte o joelho para cima em direção ao teto. Ao inspirar, traga seus braços para os lados, palmas para baixo. Expire e dobre à direita sobre a perna direita. Inspire e levante o braço esquerdo sobre a parte traseira da orelha esquerda. A curva lado tende a cair o tronco em direção ao chão.

O segundo pose no aumento da flexibilidade do tendão está sentado frente Bend, Paschimottanasana, alguns dos benefícios dessa postura incluem:

Acalmando o cérebro e ajuda a aliviar o stress e depressão leve

O alongamento da coluna vertebral, ombros, isquiotibiais

Comece sentando-se no chão com as nádegas apoiadas em um cobertor dobrado e as pernas esticadas na frente de você. . Balançar ligeiramente em sua nádega esquerda, e puxe a parte carnuda do corpo longe do calcanhar. Repita no outro lado. Inspire, e mantendo o torso frente longa, ligeiramente dobrar para a frente a partir das articulações do quadril. Alongar o cóccix longe da parte de trás de sua pélvis. Coloque as mãos sobre as solas, cotovelos totalmente estendida; ou reiniciar uma cinta em volta da sola do pé, e segurar a alça firmemente. Respire e mantenha essa postura por pelo menos 20 respirações

O uso de ioga jogo de pré e pós terapia Yoga jogo irá aliviar o cenário acima e evitar que ele nunca acontecendo. Começar a incorporar yoga em sua rotina diária e permite que limita as fumbles na sequência de ferimentos Restaurant  .;