Dicas para Tênis Fitness

Ténis de fitness é composto por uma combinação de elementos, incluindo potência explosiva, resistência muscular velocidade, rapidez, agilidade e flexibilidade. É importante saber o que as áreas de sua aptidão você precisa para melhorar. Começar a melhorar a sua aptidão de tênis e você &'; ll começar a ganhar mais jogos

Tênis Fitness: O que você deve focar

Se você se concentrar no treinamento de força tênis ou aumentar a sua agilidade.? Se você se concentrar em exercícios aeróbios e anaeróbios? As dicas a seguir para a aptidão de tênis vai ajudá-lo a determinar o que treino de tênis vai beneficiar a maioria:

Muscular Tennis Training Fitness contra Musculação: Você don &'; t precisa ou quer “ gym &"; músculos. Ok, você pode mostrá-las, mas que &'; s sobre todos os músculos ginásio são bons para. O que é mais importante na aptidão de tênis é ser capaz de embalar o poder em seus tiros durante uma partida que pode durar muitas horas. Assim, o foco deve ser sobre a resistência muscular e de potência reativa. Para aumentar a resistência muscular, você deve optar por exercícios como agachamentos, lunges, rosca bíceps, tríceps extensões e prensas peito. Para aumentar a potência reativa, você deve tentar exercícios como saltos, saltos de choque, tornozelo saltos e sprints

Anaerobic Training   contra; Treinamento aeróbio:. Você precisa tanto em seu regime de fitness tênis. O treinamento aeróbio se concentra em exercícios de intensidade moderada durante um longo período. Trabalho em seu treinamento aeróbico para aumentar a sua resistência para ficar forte ao longo de um longo jogo. No entanto, um ponto é normalmente caracterizada por movimentos de alta intensidade rápidas. Para se tornar mais rápida ao redor da quadra, o foco em treinamento anaeróbio

Focus on Flexibilidade:. Correr, parando, começando, bater bolas que são quase fora de alcance, e fazendo tudo isso sem se machucar requer a integração de um módulo de flexibilidade em seu treinamento de fitness tênis. Para aumentar a sua flexibilidade, recomendamos uma combinação de alongamento estático e dinâmico

Foco na Footwork:. Treinos Footwork são uma parte essencial de aptidão para o tênis. Você pode precisar se deslocar para a frente, para os lados ou para trás, muito rapidamente e sem perder o equilíbrio. Exercícios que ajudarão você a melhorar seu jogo de pernas incluem etapas shuffle e etapas de cruzamento, só para citar alguns.

Fitness Para Programa Tennis é para ajudar os jogadores de tênis como você entrar em forma e melhorar drasticamente a sua gamein tênis uma mera questão de semanas Restaurant  .;