Porque os pensamentos realmente importa!

Por PENSAMENTOS realmente importa
nos esportes, acadêmicos e vida

Os atletas são sempre aconselhados a gerenciar os aspectos mentais do seu jogo; sua abordagem mental para seu jogo. Infelizmente, eles são raramente ensinou maneiras específicas para o fazer. Se um pensamento negativo aparece, eles são instruídos a ser "mentalmente forte" e se livrar dele imediatamente --- basta colocá-lo fora de sua mente. Apenas “ se livrar dele, &"; sem métodos, geralmente significa tentar evitar ou suprimir o pensamento; esperando, desejando e esperando que ele &'; s ido quando uma situação de jogo em tempo semelhante surge. Ao mesmo tempo, os treinadores estão sob muita pressão para descobrir o que está acontecendo de errado.

Neste artigo, pretendo explicar o que acontece. Vou levar o tema aparentemente complexa da psicologia humana no esporte e torná-lo mais fácil de entender. Vou apresentar métodos que um atleta pode realmente praticam para lidar com a produção de performances superiores consistente sob a pressão do tempo de jogo

&ldquo "entre as linhas brancas."; Você sabia que cada pensamento que você tem envia sinais elétricos ao longo seu cérebro? Pensamentos ter influência significativa em cada célula do seu corpo … Cada célula do seu corpo é afetado por cada pensamento que você tem, &"; diz Daniel Amen, MD em seu livro, “ Change Your Brain — Mudar Sua Vida &"; Estamos a aprender com o Dr. Amém e outros pesquisadores do cérebro que suprimiram pensamentos não são apenas em seu cérebro, eles são a energia que entra no corpo, e quando os pensamentos são estressantes e negativos, ele mexe-se o desempenho atlético. Lembre-se, todos os nossos movimentos corporais físicos são controlados pelo nosso cérebro. Considere a idéia de que seus pensamentos pode trabalhar para você; ou trabalhar contra você, especialmente se eles passam despercebidos.

Por que os atletas e /ou treinadores continuo recebendo performances eles don &'; t quer?

Também é lamentável que as pessoas muitas vezes não são ensinados sobre o valor de “ observação de pensamento prática &"; como uma maneira chave para começar a gerir a parte mental do jogo. É importante saber que sua mente só pode conter um pensamento de cada vez (positivo ou negativo) e agimos de acordo com aquilo que pensamos!

No que diz respeito à pergunta acima, é minha observação de que um jogadores individuais &'; ou vários membros da equipe &'; ou principal foco mental um dos treinadores permanece sobre o que eles don &'; t quer; trabalhando seu mais duro para evitar a repetição dos eventos de mudança de jogo negativos. Muitas vezes, sem o uso de “ prática de observação de pensamento, &"; eles don &'; t aviso que este foco mental predominante (PMF) sobre o que eles don &'; t quer continua a produzir resultados negativos. Em seguida, a I-don &'; t-quero-esta-a-acontecer de novo pensamentos vão da mente no corpo e podem realmente atrapalhar a corpo; tais como freqüência cardíaca, respiração, função muscular e movimento físico, a acuidade visual, a clareza mental e determinação, diminuindo o fluxo sanguíneo para a parte pensante do cérebro, e mais

O crítico “. outro-lado-de -o-coin &"; é fazer a mudança mental-FOCUS para "ver" e afirmando constantemente o desempenho que você QUER! Isto é sobre deliberadamente direcionando seus pensamentos para o que você quer seu desempenho para ser. Lembre-se que você sempre tem a capacidade de escolher pensamentos que aumentam o seu desempenho. Quando os atletas entender completamente esta ideia-chave, dizem eles, “ Oh, I &';. Tenho trabalhado tão duro para não deixar que este mau desempenho acontecer de novo que eu tive a minha mente na coisa errada &";

Será que você sabe que, quando as pessoas falam sobre o "poder da mente" a maioria acha que o pensamento é a sua única habilidade mental? É importante saber que você tem outros "poderes" mentais que você pode usar além de pensar. Com a "prática de pensamento perceber," nós estamos falando sobre o uso de sua capacidade mental de atenção; . deliberadamente direcionando seu foco mental sobre o que você escolhe para perceber

Atletas me perguntar, “ Como faço para começar a efetivamente gerir o aspecto mental &"?;

Eu respondo, “ O ponto de partida é a prática percebendo seus pensamentos; deliberadamente dirigindo seu foco para o seu pensamento sobre seu desempenho atual em cada área de seu jogo --- fazê-lo, porém, sem julgamento, auto-crítica ou avaliação. "Esta é utilizando a sua capacidade mental de atenção. Eu chamo este processo de" auto- -honest auto-observação;. "dizendo a si mesmo a verdade sobre o que você está percebendo

Você não está tentando controlar contra ou suprimir pensamentos perturbadores que você está trabalhando para se tornar consciente de seus pensamentos do momento presente porque você pode &'. ;. t sabe claramente o que você quer fazer para corrigir performances preocupantes até que você observe o que você está pensando e acreditando que habitualmente sobre seu desempenho

Uma vez que um aspecto chave desta prática é ter a coragem de auto-descobrir, como você começa a praticar pensou observando, utilize o prefácio, “ Quando me dizer a verdade sobre esta parte do meu jogo ou aquela parte do meu jogo … é assim que eu estou atualmente pensando &";. Quando você começa a “ captura &"; seus pensamentos você, em seguida, criar o ponto de poder de decidir se um determinado pensamento vai trabalhar para a sua meta de desempenho desejado ou contra ela. Você pode literalmente fazer-se perguntas como as seguintes:
• “ Que pensamentos têm influência em minha mente &";?
• “ Será que este trabalho pensamento para mim ou contra mim &";?
• “ É este pensamento focado no que eu don &'; t quer ou sobre o que eu quero no meu desempenho &"?;

Você sabia que uma pergunta é uma maneira de mudar instantaneamente o foco mental? Sua mente vai imediatamente ir para o trabalho em responder às perguntas que você faz a si mesmo. Então você quer fazer boas perguntas (como as mencionadas acima), não perguntas como “ Por que pode &'; t eu nunca, como é que eu nunca, quando será que vamos, o que há de errado comigo? etc. &";

Os jogadores perguntam: “ Como posso fazê-lo — Como posso fazer a mudança mental que você está falando &";?

A seguir são apenas alguns exemplos de mudança de foco mental do que eu -don &'; t-quero-esta-a-acontecer de novo pensamentos alterado para este-é-como-eu-ESCOLHA-to-play pensamento:

Eu manter a bater certo com as pessoas - mudar o foco mental para --Eu &'; estou batendo nas aberturas
I don &'; t querer dar uma chamada terceira greve ----- eu vejo a bola claramente com duas greves
I can &'; t ter mais jogando errors-- --Eu atirar a bola exatamente onde eu quero
I don &'; t querem desistir de qualquer lead-off passeios ---- I &'; m ficar à frente na contagem cada vez que eu passo
eu tenho que pegar fora desta queda ---- “ pontapé &"; a palavra queda fora de seu vocabulário e penso-- I &'; estou focando minha verdadeira capacidade de bater
A bola parece tão pequena ultimamente ---- Eu vejo uma bola de tão grande como uma bola de softball; Vejo claramente a rotação e movimento da bola com cada passo
eu continuo recebendo preso na placa ---- I estender completamente os braços e atender a bola em frente do prato.

Você pode começar a praticar mudando seus próprios pensamentos para o desempenho que você quer agora. Você pode praticar mudando seu foco mental para qualquer um dos seus próprios pensamentos incomodando “ pegar &"; -se ter. Uma vez mais, é importante que você don &'; t colocar-se para baixo para o que você notar — o ponto de partida é apenas para perceber, que está sempre em seu poder para fazer. Lembre-se, você pode &'; t mudar o que você don &'; t “ ver &";.

Uma última vez — nossos cérebros executar nossos corpos assim que você quer colocar constantemente as performances "fazer-quero" em seu cérebro. E se você começar batido para fora dessa faixa, lembre-se que você pode praticar diligentemente voltando para o foco "fazer-quero-performance", mesmo se você tiver que fazê-lo 10, 20, 50 ou até 100 vezes por dia. Quando você faça a sua própria mente que é importante desenvolver uma abordagem eficaz mental jogo, sua tarefa com este método é "mestre na arte do pensamento percebesse."

Como o ex-campeão olímpico, Lanny Bassham, diz em seu livro, com vencimento em mente:

... a única coisa que separa os vencedores dos outros é a forma como eles pensam
vencedores estão convencidos de que irá terminar em primeiro lugar.. Não ... Sobre outro campeão olímpico,
ele escreve que o campeão disse: Todo mundo é depois da minha medalha, mas eles podem
tirar isso de mim! Perguntei-lhe por que estava tão certo de que ele iria ganhar,
resposta de Darrell existisse, eu sou mais comprometidos com o treinamento mental do que qualquer dos meus concorrentes!

Campeões desenvolvimento de um sistema de gestão ambiental do jogo não é uma nova idéia; é apenas a maneira under-praticada, em parte, porque os jogadores não têm métodos específicos para a prática.

Treinadores e atletas são muito claras sobre o valor de praticar habilidades físicas em esportes e eles estão dispostos a dedicar horas e horas de habilidades físicas refino tempo. Eu estou ensinando o valor de praticar diligentemente “ pensava-percebesse &"; e pensamento e comportamento mudança até que ele é uma habilidade automática que você pode depender Restaurant  .;