Musculação Futebol: Descubra os benefícios

E se eu lhe disser que o peso da formação do futebol é destinada a aumentar a força em vez da construção de massa muscular, especialmente o crescimento de grupos musculares que suportam as articulações? Isso requer programa especial de treinamento de ginástica sem a bola e fora do campo, a fim de dar tempo para se concentrar em grupos musculares específicos.

Com foco nestas áreas-alvo irá gerar movimento e flexibilidade superiores, causando maior velocidade e força.

Núcleo: A área que é o primeiro a ser alvo são os músculos abdominais, o que é geralmente chamado de núcleo. A área do corpo que vão desde abaixo do osso do peito se até ao fim da região pélvica é chamado de "núcleo". Esta área é a fonte do poder, o centro de gravidade eo centro de equilíbrio do corpo.

Assim, o núcleo é o lugar de onde todas as atividades físicas começar. Grandes núcleos abdominais também resulta em uma maior área essencialmente equilibrado costas, lombar. Isso também gera uma boa postura

Pernas:. Os músculos da perna chamados quadríceps são vitais para o bombeamento do coração. Isto significa que estes são os maiores grupos musculares do corpo e são responsáveis ​​pelo bombeamento de uma enorme quantidade de volume de sangue. Andar a pé também pode ser útil no futebol do treinamento de peso como cada passo bombas de fornecimento de sangue para todo o corpo.

Os quadris, joelhos e tornozelos precisam de músculos da perna equilibradas e fortes, a fim de suportar toda a força e energia produzida em bater no chão

costas, peito e pescoço:. Estas áreas do corpo servir como um elo entre o "core" e as extremidades (pernas, braços e cabeça). Estas áreas não devem ser negligenciados no treinamento de força de futebol, porque o seu crescimento está ligado ao resto do corpo

Arms:. O braço desempenha um papel vital no futebol para ajudar a manter o equilíbrio enquanto você pular de cabeça uma bola ou quando você de repente mudar de direção. Uma boa dica para poder saltar é jogar seus braços no ar enquanto você pula

Plyometric:. Para excelente resultado que você deve usar tanto o treinamento do peso com o programa de pliometria cuidadosamente planejada. Isto irá criar equipas individuais ou que irão mostrar o crescimento durante a primeira metade da temporada.

A chave novamente vai voltar para o núcleo, porque só um programa de fitness futebol bem desenvolvida para desenvolver o núcleo trará naturalmente estas áreas em foco

Programas:. Geralmente, um programa que é quantificável e específicos para um indivíduo precisa ser aplicado no início da temporada. A melhoria profunda de um indivíduo consistem em apontar partes específicas do corpo pela primeira vez com o núcleo e, em seguida, indo para cada seção do corpo.

No final, dizem que o futebol de treinamento de peso pode ser aplicado por preparar mentalmente a jogadoras; porque é necessário que os jogadores ea equipe ajudar uns aos outros para o próprio programa. Você deve considerar juntar-se a nossa sociedade treinador de futebol juvenil e encontrar uma resposta para todas as perguntas que o site oferece um monte de informações em forma de artigos, vídeos e boletins informativos Restaurant  .;