Qual é a dieta correta para Gymnastic?

Os ginastas têm physiques hard-rock que podem fazer qualquer contorcer body-builder com inveja. Dieta da proteína tem um histórico de dar-lhes aumento de performance enquanto sintonizar seus corpos para rotinas de ginástica rigorosos.

“ Eu costumava pensar que era tudo sobre carboidratos, carboidratos, carboidratos para obter energia, &"; disse Stephen McCain, EUA olímpico. “ Mas com o tempo, percebi que tiveram melhor desempenho quando eu mantive esse material em cheque &";.

Ele estava bem no caminho para o seguimento a este estilo de vida de baixo carboidratos mesmo caminho antes que ele se tornou um sucesso em todo o país.

Ginástica ser um “ anaeróbio &"; esporte, requer muito mais rajadas de energia para energia em comparação com a natação ou corrida de longa distância, porque ele &';. é menos de resistência e mais energia bomba

Quantum of energia

Eles precisam de energia em pacotes, portanto, proteína torna-se a sua fonte mais produtiva. Eles adquirem proteínas a partir de (carnes e queijos), carboidratos a partir de (massas de grãos integrais, frutas, legumes), enquanto que para as gorduras (óleo de amendoim). Esta nutrição de alta proteína mantém o seu peso para baixo e os níveis de proteína-se. Também eles comer em pequenas quantidades várias vezes ao dia, para deixar o corpo consome, em quantidades minimalistas.
Problemas de peso

Agora, este é um esporte que gira em torno de peso. Você tem que carregar o seu peso sobre os seus ombros, a fim de justificar um desempenho razoável.

Enquanto a maioria das ginastas olhar sub-nutridos, a chave é “ Você vê coisas que são inadequadas que shouldn &'; t ser feito, &"; ginástica de longa data Steve treinador Rybacki disse. “ A chave é encontrar o equilíbrio certo &";.

Nutricionista no acampamento

Todo mês eles visitam campos de treinamento onde profissionais nutricionistas fazer sua comida.

O seu menu regular é um bar de saladas, lombo de porco, legumes, batatas e frutas

“. Você &'; re tendo um menu que &'; s já limitado porque há aren &'; ta grande quantidade de alimentos eles gostam, &"; Rybacki disse, “ e, em seguida, você &'; re cortá-lo ainda mais para baixo. Que &'; s o desafio &";.

A maioria dos homens, por sua vez, estão em seus 20 anos, e don &'; t obter o máximo de ajuda

America &';. S ginasta melhor fêmea, Carly Patterson recentemente modelado para McDonald &'; s bolsas neste verão para a campanha Olimpíadas, que é controversa irônico.

Ryabacki disse que este tipo de comer off-the-dieta é permitida, desde que ele é encarado como uma recompensa, algo fora do gancho, e não parte da rotina regular.

Ginástica pode ser tudo o que você come, mas é mais sobre o que você não comer
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