Por que qualquer um Funcionamento 26,2 Milhas DESCALÇO?

A maioria das pessoas perguntar por que alguém estaria disposto a correr 26,2 milhas, não importa fazê-lo descalça! Isso é exatamente o da Etiópia Abebe Bikila fez nos Jogos Olímpicos de 1960, em Roma, quando ele ganhou a medalha de ouro na maratona. Americanos que visualizaram este e ouvir sobre isso na época eram completamente espantado e deixou por isso mesmo. Meio século depois, um número crescente de corredores estão deixando seus tênis de corrida de alta tecnologia em casa para correr descalço - bem, não completamente descalço, na maioria dos casos eles correm com revestimentos pé mínimas que protegem o pé de coisas pontiagudas afiadas ao permitir que o pé para funcionar naturalmente.

Este escritor recebeu recentemente um par de e-mails de um amigo, corredor Laura conselheiro municipal, que, entre outras coisas, exaltou sua exuberância e experiência em recém começando a correr "com os pés descalços." Suas mensagens eram tão interessante que eu pensei que você gostaria de ouvir o que ela tem a dizer sobre o assunto. Primeiro, porém, aqui estão algumas razões pelas quais alguns corredores tomaram para sans executando executando sapatos:

• Estudos têm demonstrado que o uso de sapatos leva mais energia e que em uma média pode executar running 3% mais rápido do que com os pés descalços sapatos de 12 onças, por exemplo

•.. Um estudo mostrou que corredores descalços usar 4% menos oxigênio

• Em Janeiro de um cientista de Harvard publicou um artigo que concluiu que a execução sem sapatos pode ser menos impactante. Mais estudos são necessários para determinar se isso levaria a menos lesões

•. Desembarque na vanguarda do pé (correr descalço estilo), em vez do calcanhar, é a maneira natural os seres humanos estão destinados a ser executado.

• Correndo descalço é FUN

Agora, aqui está o que a minha amiga Laura tinha a dizer sobre o assunto

"Tudo está indo bem comigo e eu continuar a!. executar quase todos os dias. Eu fiz quatro Ultra agora, mas têm bastante povoada na distância da maratona. Vou fazer um ultra ou dois por ano, mas ele só tem tempo de treinamento muito e me mantém longe de casa muito. Com uma filha em breve para se casar e outra não muito atrás (gêmeos), eu gosto de ficar mais perto de casa. Tenho vindo a fazer um monte de correr descalço ultimamente ... realmente não completamente descalço mas nos meus Vibram Five Fingers. Eu fiz recentemente a Maratona de Maui Oceanfront em eles e eu estou amando a sensação de pés descalços ... plus meus tempos melhoraram quando correr descalço. É muito mais rápido e eu ouvi isso de outros corredores que estão usando os sapatos. A coisa surpreendente é, eu não tinha problemas pé ou joelho de qualquer espécie e me sinto melhor do que nunca rodando mais natural. Antes de tentar isso, eu fiz um monte de pesquisa e eu realmente acredito barefooting é realmente melhor. É a forma como fomos projetados para funcionar. Eu não queria ir completamente descalço como há um problema definido com vidro, pregos e outros perigos da estrada, mas os Vibrams fazer proteger seus pés. Claro que você ainda precisa estar ciente de sua superfície de corrida e ver o chão ... algo que todos nós devemos estar fazendo de qualquer maneira. Aqui está uma foto apenas depois de terminar a maratona Oceanfront Maui no mês passado. "

" Duas semanas depois, eu levei um grupo etário 55-59 segundo lugar na maratona Death Valley Trail., Embora eu fiz isso em um regulares tênis de corrida. Uma coisa sobre os Vibrams é você sentir as pedras sob os pés, para que eles não são bons para a trilha técnica ou cascalho. Eu vou estar fazendo o USMC em Pendleton em abril ea Marathon OC maio nos barefooters. Eles levar algum tempo para se acostumar e um acúmulo gradual neles, como você está usando novos músculos para funcionar desta forma. "

" Como eu disse, eu fiz um pouco de investigação sobre estes sapatos loucos antes de comprar -los, já que eles não são baratos. Eles correm cerca de US $ 75- $ 100. vibram.com tem um bom site, embora um pouco difícil de navegar. Eu também procurou online para as opiniões das pessoas que tinham funcionado neles para distâncias mais longas. Estou praticamente sempre descalço de qualquer maneira assim que meus pés são bastante difícil para começar, de modo que podem fazer a diferença quanto à rapidez com que eu adaptado para correr nos Vibrams. Eles sugerem uma acumulação gradual na quilometragem neles e que não é assim mim ... então eu só colocá-los e saí e fiz sete milhas neles o primeiro dia. Engraçado você mencionar Chi-funcionando como vários dos artigos que li, mencionei isso.
Eu comecei a fazê-lo apenas como uma alternativa divertida e agora eu raramente executado em sapatos normais, a menos que seja absolutamente necessário. Eles são especialmente grande na grama e até mesmo se sentir bem quando eles se molhem. Sem problemas de bolha em tudo quando estão molhadas e não posso dizer que cerca de sapatos regulares. Quando eu comecei-os especialmente suja ou barrenta, eu simplesmente usá-los para o chuveiro para obtê-los limpos. Eles também são laváveis ​​à máquina e, em seguida, você só pendurá-las para secar. Eu não tive o tempo suficiente para ver quanto tempo eles mantêm-se em relação ao meu Aasics ... o tempo dirá. Eu corro nos Sprints e eu também possui o deslizamento em uma cinta de sem. Ambos são grandes e você pode executar em qualquer um deles. Tome cuidado "
Laura

Não há muito para me para adicionar uma coisa:.. Abebe Bikila não correr esse maratona olímpica com os pés descalços como uma estratégia planejada Acontece quando ele chegou aos Jogos, o. tênis de corrida que estavam disponíveis para ele não se encaixava direito e não estavam a seu gosto, então ele decidiu correr descalço como ele fez em seu país de origem.

Se você está pensando em correr descalço, fazer o seu pesquisa como Laura fez porque você pode forçar os músculos da panturrilha e Aquiles se você fizer muito cedo demais ou não ajustar a sua técnica de corrida adequadamente Restaurant  .;