Treinamento Funcional Golf

A maioria dos esportes que envolvem golpear um objeto fazê-lo enquanto o objeto estiver em movimento. Ao contrário de beisebol, tênis, hóquei, futebol, e semelhantes, golfe exige que o contato ser feita com um objeto fixo. Isso pode soar como uma tarefa simples, mas considere que o contato produtiva depende das características físicas do jogador de golfe, juntamente com o ambiente a partir do qual o tiro está sendo feito. A este respeito, balançando um taco de golfe é, talvez, uma das habilidades mais difíceis para aperfeiçoar.

Com certeza, bater um objeto em movimento requer uma boa coordenação olho-mão e muita prática. O ambiente, no entanto, por que a maioria dessas ações são executadas é previsível. A massa &'; caixa, campo de ténis s, e hóquei sobre patins, por exemplo, são todos fixos, mesmo superfícies que permanecem assim durante todo o evento.

Um campo de golfe, no entanto, não é nada previsível. Exceto para a caixa de tee, raramente o jogador experimentar o mesmo tiro duas vezes durante uma partida. A bola de golfe pode ser parado, mas as condições em que os restos de bola são variados.

Devido a este fato, um jogador deve condicionar o corpo para imitar essas condições de jogo. A influência da terra e forças gravitacionais, ao bater tiros de vários ângulos e posições corporais, determina a necessidade de um programa de treinamento funcional que prepara o golfista para estas condições.

Por exemplo, uma mentira uphill irá gerar chão e forças gravitacionais que fará com que o golfista &'; s joelhos a inclinar-se para baixo da encosta do morro, enquanto requer um ajustamento da parte superior do corpo. Isto coloca um outro tipo de carga para os músculos das pernas e tronco em comparação com quando um bater de mentira plana.

O mesmo vale para quando a bola &'; s acima do jogador de golfe &'; s pés. Nesta posição, os pés são mais flexionado, os bezerros são esticados, e mais uma vez a parte superior do corpo deve ajustar para acomodar a mentira ou o jogador pode acabar caindo para trás durante a seqüência de swing.

Para maximizar o desempenho, o programa de treinamento funcional deve adaptar o golfista a estas condições. Uma vez que as tarefas são realizadas para o golfe que estão no terreno variado, exercícios feitos enquanto apenas em pé sobre uma superfície plana não vai cobrir completamente todos os elementos do jogo.

Além disso, enquanto balançando um taco de golfe, não há nenhuma máquina ou dispositivo que suporte o jogador de golfe ou o seu peso como partes do corpo são movidos através de múltiplos planos de movimento. Portanto, sentado em uma máquina de exercícios não irá fornecer o benefício adicional de estabilização ou equilíbrio nem vai oferecer provavelmente o movimento multi-articulares, multi-plane necessária para o golfe. Ele fornece um componente de força para o grupo muscular ser isolado, no entanto, e não deve ser totalmente banidos do programa.

A melhor opção seria realizar exercícios de pé, tanto quanto possível, usando pesos livres ou outros aparelhos de treinamento funcional, e movendo-se através de vários planos de movimento durante cada exercício. Por exemplo, a execução de uma estocada para a frente single-leg com um raise ombro lateral do braço do lado oposto proporcionaria a sagital (front-to-back) e transversal (rotação) movimentos para o movimento hip e frontal (lado a lado) para o ombro. Isso aumenta a especificidade para o golfista e os mecânicos do balanço do golfe.

Ao incorporar essas diretrizes de treinamento funcional, golfistas irá maximizar a sessão de treino e melhor preparar-se para realizar a tarefa sem suporte de balançar um taco de golfe, não importa o que circunstância o campo de golfe pode entregá-los.
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