Preparar-se para uma maratona

Como participar de uma maratona, sem dúvida a mais difícil corrida na terra, é uma experiência única. Correr e terminar uma maratona é uma grande conquista todo o corredor estaria orgulhoso de

A maratona &';. S distância oficial é 42,195 km (26.385 milhas). A corrida é nomeado após a cidade de Maratona na Grécia antiga. Segundo a lenda, um soldado grego Pheidippides correu nomeado a 40 km da cidade de Maratona a Atenas para trazer notícias do resultado da Batalha de Maratona, onde os gregos derrotaram o exército persa invasor. Depois de anunciar a notícia da vitória grega, Pheidippides desmaiou e morreu

Correr a maratona, não só testa sua resistência e fitness; ele também mede a sua vontade e de saúde mental também. A maioria dos participantes executado em uma maratona não com o objetivo elevado de ganhar porque terminar a corrida é um feito em si. Batendo o seu melhor tempo anterior seria um plus.

O que quer que suas razões são para correr, é altamente recomendado que você se submete a formação necessária para evitar lesões. Aqui estão cinco dicas para ajudar você a começar o seu treinamento para a maratona (Por favor, note que você deve consultar um médico antes de treinamento para sua própria segurança):

Faça uma extensa pesquisa antes de prosseguir com a sua formação. Se você conhece alguém que tenha correu uma maratona antes, pergunte a ele /ela para dicas e conselhos. Também é melhor consultar o seu médico para saber se você está apto para ser executado.

Investir em equipamentos de qualidade, especialmente tênis. Correndo em sapatos velhos com solas gastas definitivamente vai colocar você em problemas. Comprar ao redor e falar com vendedores experientes e certifique-se de dar aos seus sapatos novos a-teste antes de fazer a compra. Um relógio de pulso com um cronômetro também será útil.

Vestido corretamente de acordo com o tempo eo clima. Aplicar protetor solar antes de correr para se proteger de excesso de exposição ao sol.

Se você sentir uma lesão que vem durante o treinamento, é melhor parar e descansar por um dia ou dois. Você não pode fazê-lo para a maratona se você cansar.

Mantenha um diário de treinamento para ajudá-lo a acompanhar o seu progresso. Pode também ajudar a anotar as suas lesões. Planejar seus próximos passos em frente e certifique-se de ficar com o seu programa de treinamento Restaurant  .;