Golf eficaz Exercícios para o seu jogo Alongamento

O importante fator de aptidão do golfe singlemost para o seu desempenho do golfe é a flexibilidade. A menos de aptidão do golfe exercícios de alongamento que você faz, menos flexibilidade que você tem, quanto pior o seu jogo. É simples assim. A ignorância dos trechos de golfe adequados e falta de flexibilidade são responsáveis ​​por manter os jogos de muitos jogadores de nunca atingir o seu pleno potencial -. Em todos os níveis

Não há avanços de equipamentos, não há bolas de golfe do vôo mágico, há $ 300 lições e não 'eletricamente carregadas' pulseiras nunca vai tomar o lugar do que um programa de exercício adequado de aptidão do golfe alongamento pode fazer para o seu jogo.

Com o direito golfe exercícios de alongamento, mais fácil e mais o seu corpo pode se transformar, a melhor , mais poderoso, o seu swing é. . Período

Mover a cabeça do clube a uma distância maior permite a geração de mais velocidade cabeça do clube, portanto, mais distância na bola -. Com menos esforço

Então, o que o Ideal Golf ? alongamento exercício programa consistem em

1) Deve incluir vários composto chave estende - trechos que alongam várias áreas comuns, ao mesmo tempo - que imitam padrões de movimentos naturais. Permitindo que o jogador para ser mais preciso através de flexibilidade forma reforçada, consciência corporal & controle.

2) Deve incluir uma série de exercícios de alongamento golfe joint simples ou duplas. Os efeitos desses trechos aumentar exponencialmente quando o movimento do corpo específica exige várias dessas articulações para mover em coordenação com o outro (ou seja, - o balanço do golfe).

3) Deve seguir um protocolo simétrico - a verdadeira chave a manutenção do músculo /tendão /saldo conjunto óptimo em ambos os lados do corpo. Isso permite maior poder de balanço do golfe sem um grande aumento do esforço de swing. E isso também é muito importante para a prevenção de lesões crônicas e agudas. - E, portanto, fitness e jogar longevidade

4) Deve oferecer diversas variações de programa da aptidão do golf. A versão longa para dias de formação regulares e uma versão curta de Pré-Round Esticar. Algumas variações com a grande esfera do exercício também devem ser incluídos (extremamente importante para o jogador de golfe), juntamente com um par de clube se estende para fazer exatamente antes de tee-off & . entre os furos, se necessário

5) Deve ser realista & fácil de fazer para os jogadores em qualquer nível de condicionamento físico com nenhum equipamento, exceto para um tapete de alongamento (e uma bola de exercício para determinados trechos)

6) Deve ser aprofundada -. abordando a cabeça eo pescoço de tudo, a maneira até os pés. . Lembre-se, o balanço do golfe é um movimento de corpo inteiro

7) Deve se sentir bem - especialmente depois. Este tipo de rotina de alongamento deve fazer você se sentir como se sua postura é imediatamente melhor & você deve se sentir mais forte - apenas porque seu corpo se move muito mais fácil & de forma mais fluida. Você deve se sentir quase como se você pudesse arrancar a tampa para fora uma bola, se você fosse para bater uma direita após sua rotina de estiramento da aptidão do golf.

8) Deve causar alguns de seus companheiros de golfe para se tornar 'odiosos inimigos'. Uma vez que você começar a bombardear suas movimentações & extraindo os seus tiros de ferro 'os meninos' não vai ser muito feliz com suas recém-descobertas habilidades de aptidão do golfe -. eles serão "verde" com inveja

9) Multi-plano, trechos de piso rotacionais são um devo. Glute, piriforme & Trechos da banda de TI são um must. Salto (de Aquiles) e calve trechos são um must. Hip flexor, quad, e na virilha (adutores) trechos são um deve e tem de ser incluído em qualquer programa de flexibilidade de aptidão do golfe

10) Neck, trapézio & trechos da cintura escapular deve ser incluída. Peito, braço, exercícios abdominais e oblíquos de alongamento devem ser incluídos. Superior, médio & zonas inferiores de volta deve ser incluída.

11) Uma sessão de exercícios de flexibilidade de golfe completo deve levá-lo não mais do que 45 minutos em um programa longo e não mais do que 14 minutos em um 'estiramento golf rápida'.

O ponto de seu programa óptimo exercício da aptidão do golfe de partida deve dar prioridade ao componente flexibilidade. Um cuidadosamente elaborado programa de alongamento, que consiste em exercícios de golfe certos, deve ser a base para que o resto do seu programa de golfe desempenho condicionado é construído sobre Restaurant  .;