Comida para comer durante a gravidez

Ficar grávida e ser mãe é um dos estados abençoado por uma mulher. Assim, quando uma senhora fica grávida, ela deve ser cuidado, para que o bebê crescendo dentro dela permanece seguro e saudável. Uma das coisas importantes a ser tomado cuidado durante este tempo é o alimento que ela leva, como uma dieta saudável irá garantir uma boa saúde para a mãe eo bebê ainda por nascer.

A fim de trazer uma nova vida neste mundo é preciso uma série de cuidados, precauções de saúde e gestão adequada. Sim, a gravidez é uma fase muito importante na vida de uma mulher e deve ser valorizado, bem como receber cuidados e atenção para com a saúde da mãe e do bebê em crescimento.

É o mais importante cuidar da dieta da mãe grávida, uma vez que irá garantir a boa saúde da mãe e seu filho crescer. Hábito alimentar adequada irá assegurar a ingestão adequada de nutrientes necessários e vitaminas.

Se você está grávida e de ler este artigo, deixe-me dizer-lhe que você está enfrentando a fase mais abençoada de uma feminilidade. Ser mãe é uma bênção ea ligação é criada caminho antes que a criança veio a este mundo. Então, uma mulher grávida é especial e deve ser tomado cuidado. Um dos principais fatores que são necessários para ser cuidado é o hábito alimentar da mãe grávida.

Alguns dos alimentos saudáveis ​​e de apoio de gravidez são os seguintes:

O leite e outros produtos lácteos são bons para a mãe grávida. Alguns produtos lácteos, como iogurte, leite desnatado, queijo cottage, leite manteiga. Estes produtos alimentares fornecer-lhe com amplo proteínas, cálcio e vitamina B-12.But fazer consultar o seu médico no caso de você é intolerante à lactose.

Outra grande fonte de proteína são os cereais, grãos integrais, dals, proteínas, legumes e nozes.

Legumes e frutas são grande fonte de vitaminas, minerais e fibras. Alguns dos frutos que são vantajosas para manter a boa saúde são melão, romã, limão doce, morangos, laranjas e abacate. Alguns dos vegetais que você pode incluir em sua dieta são cabaço amargo, cabaça, senhora dedo, cenoura, couve-flor, beterraba, capsicum, brócolis, milho e couve.

Carne, peixe e produtos avícolas fornecê-lo com proteína concentrada.

O óleo vegetal é melhor consumir como eles têm gorduras saturadas não ao contrário do ghee manteiga e óleo que têm gorduras saturadas e não é bom para a saúde de uma mãe grávida.

Água e fruta sucos devem ser consumidos em grande quantidade, como eles são bons para sua saúde e são refrescantes, bem como, manter-se hidratado e energizado.

Os hidratos de carbono ou o amido de alimentos ricos são boa fonte de vitaminas e fibras. Estes tipos de alimentos pode mantê-lo se sentir completo sem fornecer calorias extra. Estes alimentos incluem pão, arroz, batatas, massas, inhame, batata doce, e aveia. Coma cereais integrais e pães também fortificados e arroz integral é melhor opção para uma boa fonte de carboidratos.

Uma dieta equilibrada para uma mulher grávida também deve conter dieta rica em proteínas e que poderiam ser facilmente adquirida y comer feijão, legumes, nozes, ovos (mas certifique-se de ovo é bem cozidos) e peixes (salmão e sardinha são melhor opção).

Para fornecer quantidade adequada de ácido fólico para o corpo da mãe grávida deve ser servido com ácido fólico rico alimentos como, brócolis, espinafre, couve de bruxelas e verduras Restaurant ..