Perder celulite nas coxas - Quatro quadril e da coxa exercícios para eliminar a celulite

Você está incomodado com a aparência da celulite nas coxas? Não perca a esperança porque existem alguns exercícios para se livrar da celulite nas coxas e pernas.

A aparência da celulite é o resultado do acúmulo de gorduras que encontraram seu caminho debaixo de sua pele. Mulheres que têm maior do que os níveis hormonais normais são mais propensos a sofrer mais com a celulite, que aqueles que têm níveis normais de hormônios. A fim de ajudar a normalizar seus níveis hormonais e perder celulite nas coxas, um exercício diário é uma necessidade.

Leg Raise Exercício

Comece este exercício sentado em uma cadeira, enquanto seus pés estão descansou no chão e os joelhos estão dobrados em ângulos de 90 ° C. Enquanto nesta posição sentada, colocou as mãos nos lados e depois expire profundamente, levantando a perna direita ao mesmo tempo. Mantenha-se nesta posição por 30 segundos, e inalar volta, ao abaixar a perna direita em um movimento gradual e, em seguida, fazer a mesma coisa com a outra perna.

Ponte Exercício

Comece sentando-se em a borda de uma cadeira resistente, certificando-se de que seus pés está bem descansado no chão e joelhos são dobrados para fora em ângulos de 90 ° C. Enquanto está sentado, expire profunda e lentamente levantar os quadris, enquanto que as palmas das mãos e pés suporta todo o seu corpo. Continue a levantar os quadris para cima até que seus arcos do corpo como uma ponte, e, em seguida, ficar nessa posição por 20-60 segundos, enquanto você respira normalmente.

Sentado Pillow Squeeze

E, assim como com os dois exercícios acima, sentar em uma cadeira resistente com os pés no chão e joelhos dobrados em ângulos de 90 ° C. Coloque um travesseiro no meio das coxas e depois expire lentamente como você apertar o travesseiro que &'; s direita no meio. Este exercício é a melhor maneira de perder celulite nas coxas, então, fazer este tipo de exercício físico regular, a fim de se livrar da celulite na coxa.

Mão Empurrar Exercício

Para fazer isso exercício, sentar em uma cadeira resistente novamente com os pés no chão e os joelhos estão dobrados em ângulos de 90 ° C. As palmas das mãos e braços devem descansar em seus lados, enquanto você empurrar seus joelhos suavemente de uma maneira que você empurrar as palmas das mãos longe de você. Em seguida, pressione as mãos para dentro, certificando-se de que suas coxas não são empurrados para fora, e segurar essa contração por cerca de um minuto, enquanto você respira normalmente.

Estes exercícios de quadril e coxa vai lhe dar tanto benefícios , pois além de ajudar você a perder celulite nas coxas, também é bom em fazer os seus músculos para ficar mais forte. Tenha em mente que seus pés são uma das partes mais importantes do nosso corpo, porque é como nosso corpo &'; s fundação. Se os músculos das pernas são mais fortes, tudo parece mais fácil para você fazer Restaurant  .;