Qi Gong por Mulheres

Este artigo é destinado a mulheres e lhes oferece algo muito prático para o uso cotidiano.

Uma vez que problemas relacionados à menstruação e ciclo feminino são geralmente relacionadas com os complexos de órgãos fígado e os rins (assim como o Spleen um), nós, como mulheres, devem adotar medidas para apoiar estes complexos. Globalmente, a melhor maneira de cuidar de nós mesmos e de nossos menstruações, se este ainda é o caso, é ser responsável por nossas emoções, para mudar nossa dieta, para reduzir nossas atividades físicas e mudar outros hábitos que temos em nossas vidas . Tenha em mente que o relaxamento é muito importante uma vez que permite Qi e sangue flua livremente. Assim, todos os cuidados pessoais deve ser atencioso e gentil.

RECOMENDAÇÕES PARA IMPORTAR-SE cuidado de si mesmo
● Mantenha contato com suas emoções e encontrar uma maneira de expressá-las de uma maneira construtiva.
● Tente manter um estado interior pacífica e harmoniosa do ser.
● comer apenas plantas alimentícias e medicinais que ajudam o corpo a prevenir doenças.
● Tente encontrar um equilíbrio entre trabalho e descanso, atividade física e sedentarismo.
● Prática de auto-massagem, a fim de fazer o fluxo de Qi . Vestido
● de acordo com o tempo.

SAÚDE EMOCIONAL
● Compartilhar as suas emoções com um amigo, um membro da sua família ou um especialista TCM.
● Aumente a sua consciência do momento em que você negar suas emoções.
● Aprenda a reconhecer o que provoca estresse ou emoções dentro de você.
● Escreva em seu diário.

DIETA
● Evite tomar muito café, álcool, vermelho carne, comida picante ou pungente.
● Evite comer produtos lácteos demais.
● Evite comer muita gordura, fritura e alimentos açucarados.
● Não comer muito sal.

E durante menstruações,
● Não comer ou beber alimentos ou bebidas frias, em bruto ou congelado.
● comem as folhas de verduras escuras, como espinafre e couve lombarda, arroz doce, peixe, ovos, groselhas , fígado e de aves.

As práticas espirituais
● ●
Qi Gong Tai Qi
● Meditação

ESTILO DE VIDA
● Evitar o excesso de trabalho.
● Coma, sono, exercício e descanso de acordo com um programa regular e equilibrada. Vestido
● de acordo com o tempo.

E durante a menstruação,
● Evitar natação.
● Não levante pesado cargas.
● Não empreender atividades físicas vigorosas.
● Evitar o uso de tampões.
● Não ande do barefeet em razão frias.
● Não ter relações sexuais.

SOME Os pontos de acupuntura BENÉFICAS
acupressão pode ajudar muito para cobrar os seus rins. Pressione com firmeza sobre os seguintes pontos com o polegar ou com os dedos e fazer um movimento circular ao mesmo tempo:

YONG QUAN (rim 1)
na sola de cada pé, entre o segundo eo terceiro dedos do pé, e, aproximadamente, a um terço da distância entre a base do segundo dedo do pé e do calcanhar, há uma pequena cavidade sob a bola do pé. É o primeiro ponto do meridiano do Rim, chamado Yong Quan ou Fonte Borbulhante. Firmemente massagear este ponto com o polegar ou dedos, em direção ao seu dedão do pé. Se você se sentir desconfortável ou se o ponto está doendo, isso significa que a energia está bloqueada. Pressione no ponto por um minuto.

SAN YIN JIAO (Baço 6)
Porque este ponto está localizado na junção de três meridianos (rim, baço e fígado), massageando-o ajuda a tornar o fluxo de Qi em esses três órgãos. Você vai encontrar este ponto no lado interno da perna, quatro dedos de largura acima do maléolo medial, ao longo do osso brilho. Pressione e solte o polegar ou sua junta sobre esse ponto 20 vezes em um movimento circular. É um dos pontos de acupuntura mais importante para as menstruações problemas. Quando a função do baço (transportando água) é aumentada, a humidade interna é reduzida e o baço é equilibrada. Massagear este ponto também ajuda a dissipar a irritabilidade, aumenta a calma e alivia cólicas barriga.

ZU SAN LI (estômago 36)
Este ponto está localizado na parte externa do antebraço, approximatively quatro dedos de largura sob a óssea que é pouco menos saliente do joelho. Quando este ponto é massageado, o Baço será equilibrada e sangue, nutrido. Massageie 20 vezes com o polegar.

NEI QUAN (Pericárdio 6)
Este ponto está localizado perto do pulso da parte interna do antebraço, três dedos de largura sob a dobra do pulso e entre dois tendões, no centro do braço. Este ponto tem um papel importante para o rim e fígado Qi. Ela também ajuda a equilibrar a pressão do sangue e reduzir a agitação. Pressione verticalmente sobre este ponto e fazer 20 círculos um lado, depois para o outro lado
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