Saiba como perder gordura da barriga em 1 semana

As nossas vidas estão ocupados por isso é nenhuma surpresa que muitas vezes nos encontramos diante de um evento importante no futuro próximo. Se você decidiu perder, porque você não quer que todo mundo olhando para sua gordura da barriga e você não pode suportar o modo como nada parece em seu corpo, nós temos algumas boas notícias.

As nossas vidas são ocupados por isso é nenhuma surpresa que muitas vezes nos encontramos diante de um evento importante no futuro próximo. Se você decidiu perder, porque você não quer que todo mundo olhando para sua gordura da barriga e você não pode suportar o modo como nada parece em seu corpo, nós temos algumas boas notícias. Nós vamos mostrar-lhe como perder gordura da barriga em uma semana e, em seguida, não há nenhuma razão por que você deve perder esse evento especial.

Existem todos os tipos de soluções de longo prazo para se livrar da gordura da barriga para um tempo de vida, mas isso não vai te ajudar com isso especial mesmo ao virar da esquina, e é por isso que você precisa saber perder gordura da barriga em 1 semana. É por isso que você precisa de uma solução de curto prazo. Você pode e você vai perder gordura da barriga em uma semana, seguindo este plano, assim que começar ocupado

Vamos falar sobre a sua comida:

Para perder gordura da barriga em uma semana este é o plano alimentar você quer seguir. Cada dia escolher uma das opções de refeição. Lembre-se de comer devagar e só comem pequenas porções. Beber muita água pode encher você, e você está indo a necessidade de contar calorias

Café da manhã:.

1. Uma pequena tigela de muesli com leite

2. Presunto e omelete de ovo

3. Iogurte e uma banana

4. 2 ovos e 1 fatia de torrada integral

Almoço:

1. Peixe com uma salada

2. Pequena salada e cavala
fumaram

3. Peito de frango e uma salada

Jantar verde:

1. Sopa de Tomate

2. Frango Assado

3. Salmon

Vamos falar sobre o exercício:

Se você não tem exercitado você pode achar isso um pouco difícil, mas você pode fazê-lo. E se você quer perder gordura da barriga em uma semana é tão importante quanto os alimentos que você come são. Quando você vê os resultados que você será feliz que você participou do programa de exercícios

Segunda-feira:.

Segunda-feira é o seu treino de musculação, que incluirá

> Agachamento

> Push-ups

> Ombro-prensas

> Calf-levanta

> Dips

Comece com 3 séries de 10 repetições de cada um. Se você está lutando com 10 repetições reduzir para 6 repetições

Terça-feira:

Terça-feira é dia de exercício cardio, que é muito importante para perder gordura da barriga

>. Comece com 20 minutos de intervalo de formação

> Siga com 40 segundos de corrida e 80 segundos de recuperação

> Próximo executar 4 minutos de intervalo com 8 sprints

Quarta-feira:

Quarta-feira é um pouco de um dia de descanso. Seus músculos precisam para se recuperar do exercício, mas você pode fazer seus exercícios de treinamento do núcleo como yoga, ginástica, abdominais, alongamento dinâmico, Pilates, etc.

Quinta-feira:

Quinta-feira é o seu treino de musculação , que incluirá:

> Agachamento

> Push-ups

> Ombro-prensas

> Calf-levanta

> Dips

Comece com 3 séries de 10 repetições de cada um. Se você está lutando com 10 repetições reduzir para 6 repetições

Sexta-feira:

Sexta-feira é dia de exercício cardio, que é muito importante para perder gordura da barriga

>. Comece com 20 minutos de intervalo de formação

> Siga com 40 segundos de corrida e 80 segundos de recuperação

> Próximo executar 4 minutos de intervalo com 8 sprints

Sábado:

Faça seus exercícios de treinamento do núcleo como ioga, ginástica, abdominais, alongamento dinâmico, Pilates, etc.

Domingo:

Desfrute de uma pequena caminhada e desfrutar de suas realizações. A próxima vez que alguém lhe pergunta sobre como perder gordura da barriga em uma semana você pode compartilhar o seu segredo e deixá-los desfrutar o que você já experimentou Restaurant  .;