Das mulheres do levantamento de peso Mitos

Os mitos e equívocos cercam a idéia de levantamento de peso para mulheres. Mesmo as mulheres jovens que vão ao ginásio regularmente se recusam a levantar halteres mais pesados ​​do que dois ou quatro libras a menos que eles realmente tem em mente em primeiro lugar é crescer músculos. Tenho observado as mulheres na academia, recusando sugestões de um instrutor de usar pesos pesados, por uma série de razões. Embora alguns possam ser pessoal, a maioria das recusas foram com base no que suas mães ou irmãs, amigos disse-lhes sobre levantando pesos. Talvez seja hora de dar o levantamento de peso um segundo olhar.

A razão mais comum pela qual as mulheres se recusam a levantar pesos é porque eles têm medo de desenvolver grandes músculos assim como os homens. Mas pensar sobre isso. Você já percebeu como homens duro ter que trabalhar para crescer seus músculos como o de um fisiculturista? Leva anos de pesado, treinamento consistente para atingir o ganho muscular, mesmo modesto. Então, ganhar músculo não é tão fácil quanto você pensa. A razão é por causa da testosterona. Abundante em homens, mas não em mulheres, a testosterona é o principal hormônio sexual masculino e é responsável por muito do que faz os homens diferentes das mulheres, o que inclui o desenvolvimento de músculos grandes e volumosos. Também presente em mulheres, mas em pequenas quantidades, ele nunca, em circunstâncias naturais, seja suficiente para crescer músculos comparáveis ​​aos homens.

Algumas mulheres acreditam que o levantamento de peso converte gordura para os músculos. Se apenas isso fosse verdade. E alguns também acreditam que parar irá converter os músculos a gordura, o que está errado também. Desenvolvimento de músculos não é alquimia. Músculos em mulheres, no entanto, vai aumentar o metabolismo, o que permite que você use mais calorias do que simplesmente fazer, digamos, exercícios aeróbicos. Mesmo quando em repouso, músculos consomem mais calorias do que gordura e mais calorias que você gasta, ocorre a perda de peso mais rápido. Para não mencionar o desenvolvimento de músculos elegantes, esculpido e mais atraentes.

Ao longo da história, as mulheres têm sido consideradas o sexo frágil ou mais fraco. É verdade, em geral, as mulheres sempre terá menos massa muscular do que os homens. Talvez seja por isso que as mulheres preferem exercícios aeróbicos para levantamento de peso, porque aeróbica não requerem levantamento de peso, que é considerado uma atividade masculina de qualquer maneira.

A maioria das mulheres que vão para o ginásio estiver em cardio e sem pesos ou apenas luz exercícios de musculação. Algumas mulheres percebem o levantamento de peso ou treinamento de força como uma atividade masculina e, portanto, não participar nele, em um esforço para preservar sua feminilidade. Quaisquer que sejam as origens desses mitos, o fato é, levantamento de peso para as mulheres é saudável. Ele vai evitar uma série de alterações fisiológicas associadas com o envelhecimento e pode retardar o aparecimento dos sinais do conto dizer de envelhecimento, como flacidez músculos e osteoartrite. Mito ou nenhum mito, como com todas as outras coisas na vida, ainda é uma escolha pessoal. Nós apenas temos que ter certeza de que as escolhas que fazemos são os corretos Restaurant  .;