Perda de peso Dicas para uma nova mãe

Uma das coisas menos favoritas que uma mulher quer enfrentar é pós-par excesso tum peso. Afinal de contas, uma vez que o bebê está fora, o peso extra em torno da barriga deve apagar-se junto com ele, certo? Errado. Uma grande parte do peso ganho durante a gravidez permanece no mom &'; s corpo, porque ele já tinha se transformado em depósitos de gordura que são extremamente difíceis de se livrar de imediato. Há dicas de perda de peso específico a uma mulher que acaba de dar à luz?

A maioria das dicas de perda de peso pode ser muito geral, mas pode ser bom para olhar para eles no contexto de uma nova mãe. Afinal, ser uma nova mãe significa que você tende a ter menos tempo para se dedicar ao exercício, uma vez que você tem um pouco de um necessitando de sua atenção em primeiro lugar. Essas orientações simples deve ajudá-lo a começar a perder o excesso de peso desagradável após o nascimento:

1. Concentre-se em alternativas alimentares mais saudáveis. Ir em uma dieta não é aconselhável para uma nova mãe, especialmente porque ela está amamentando um bebê. Em vez disso, o que você pode fazer é fazer mudanças saudáveis ​​no seu menu diário. Por exemplo, em vez de engolir vários hambúrgueres durante todo o dia, você pode alterá-lo para uma salada saudável ou um prato misto de vegetais. Compreensivelmente, a maioria das novas mães ficar preso em forno refeições e outras refeições prontas para as primeiras semanas, quando eles ainda estão ajustando ao novo bebê, mas depois desse tempo, ela poderia começar a voltar no cozimento, ou pelo menos a preparar as refeições. Saladas são, na verdade, uma boa aposta, uma vez que requerem tempo de preparação muito curto.

2. Beba muita água. Quando você está cansado, para baixo de um copo de água antes de rápida indo para o armário para que saco de batatas fritas. A água não só irá fazer você se sentir muito mais completa antes de decidir para comer, mas também irá limpar seus sistemas corporais.

3. Tente não se coíbe de movimentos extras. Embora as tarefas enfrentadas por novas mães pode parecer bastante assustadora, com o cuidar de bebê &'; s coisas além do resto da família, ele iria ajudar quando você percebe que essas tarefas extras realmente ajudá-lo a queimar mais calorias. Certamente, você pode ser esgotado o suficiente como é, mas quando você entrar em movimento, por exemplo, fazer uma carga extra de roupa, você pode encontrar-se sentir muito mais fortalecido do que simplesmente relaxar na frente da TV enquanto o bebê dorme.

4. Obter o máximo de descanso como você pode. Sono e repouso pode parecer ter muito pouco a ver com a perda de peso, mas a falta de sono pode significar irritabilidade, alterações de humor e pode chamar para comer emocional. A fim de evitar o feitiço de comer emocional, seria melhor se você descansar o suficiente e obter os seus níveis de estresse sob controle. Isto inclui encontrar tempo para si mesmo, por vezes, como deixar o bebê com seu marido para a próxima meia hora apenas para obter seus rolamentos juntos, ou não se preocupar em deixar o bebê com sua mãe-de-lei para um dia quando você realmente precisa descansar. Quando você está bem descansado, você não só vai comer menos, mas você também terá a energia necessária para atender o bebê &'; s necessidades, bem como as suas próprias tarefas que requerem movimento físico.

Estas dicas simples perda de peso deve começar no caminho certo para voltar a sua pré-gravidez corpo magro após o parto. Afinal, cada nova mãe merece sentir bem sobre si mesma, e perder esse peso extra temida vai certamente dar-lhe um impulso de confiança diferente de qualquer outro, além de um corpo bonito para arrancar Restaurant  !;