Não deixe a Libras se aproximar de você!

Eu sempre sugerir a minha aposentadoria coaching clientes e participantes do curso que, uma vez que sua aposentadoria começa, eles não deixe muito tempo antes de implementar algum tipo de rotina de exercícios. E, se eles já têm o "hábito do exercício ', eu sugiro que eles podem precisar de considerar aumentar a quantidade de exercício que tomam a cada semana.

O ganho de peso pode ser um problema real para os novos aposentados e, falando de experiência, as libras extras realmente pode se aproximar de você, até que, antes que você perceba, você tem uma batalha em suas mãos.

Quando eu levei a minha primeira aposentadoria de trabalhar como gerente em uma faculdade da Educação, ganhei dois tamanhos do vestido no espaço de cerca de 18 meses. Agora eu admito que alguns dos que foi até a minha necessidade de tomar as coisas fáceis e só tem uma ruptura completa do trabalho, mas alguns dos foi devido à redução natural na quantidade de exercício que eu estava tomando todos os dias.

Agora que eu penso sobre isso, eu costumava ser em meus pés durante todo o dia. Correndo para reuniões sobre nossos outros sites de faculdade, correndo ao redor gerenciar minhas equipes, aulas de ensino - Eu mesmo escolhi uma casa que significava que eu poderia caminhar para e do trabalho de cada dia, que adicionou 25 minutos a pé poderá chegar o meu dia, e eu faria muitas vezes a pé para a cidade durante a minha hora de almoço ou dar um passeio ao redor do parque nas proximidades, com um colega. Quando me aposentei da vida da faculdade e começou a trabalhar em meu escritório em casa, grande parte desta actividade desapareceu da minha vida e do peso extra começou a empilhar em.

Hoje em dia, eu trabalho fora por uma hora e 15 minutos, 4 ou 5 manhãs por semana e eu sei que eu sempre terá que manter um olhar atento sobre o que eu comer. Eu também sei que eu poderia simplesmente resignar-me a ele e aceitar que, à medida que envelhecemos, nós ficar mais espessa em torno do meio (durante nossos 40 e 50 anos, começamos a perder 2 a 3% da nossa massa muscular por ano), mas, de alguma forma, eu apenas não me sinto como me quando eu sou maior. Ela se sente não natural e eu nunca poderia se acostumar com o que eu vejo quando olho no espelho, de modo que, durante o tempo que for humanamente possível, vou continuar a se levantar às 6 da manhã e trabalhar fora.

Uma ferramenta muito útil que eu descobri recentemente é o contador de calorias personalizado. Basta clicar no link, digite o seu nível de altura, peso, sexo, idade e atividade e ele irá calcular quantas calorias você precisa consumir cada dia para o seu peso se mantenha estável. Se você quer perder peso, basta digitar todas as informações acima, mas usar o seu peso desejado e ele irá calcular quantas calorias você deve comer ... Perfeito!

Então, o que sobre você? Você ganhou peso desde que você bateu a meia-idade? Você é capaz de aceitar essa situação ou você precisa fazer algo sobre isso? O que você vai fazer? Quando você vai começar? Como você vai ter certeza de que o exercício que você toma é segura e eficaz? Quem pode te ajudar com isso? E, finalmente, se você decidir que algum ganho de peso é aceitável e normal, como você pode garantir que você permanecer apto e saudável e que seu ganho de peso permanece sob controle?

Não deixe que os quilinhos a mais se aproximar de você Restaurant  !;