Recalibração - O que fazer depois de estabelecer um recorde mundial ou chegar a qualquer Goal

Quarenta e nove repetições com 215 libras em 60 segundos para 10.535 libras e um novo Guinness World Record a 54 anos de idade e um peso corporal de 172 libras! O que agora? Simples, desfrutar, refletir, colocar a fasquia mais elevada e recalibrar!

Na realidade, minha realização não era melhor ou diferente do que estabelecer uma meta pessoal para entrar no ginásio 3 ou 4 vezes por semana durante 9 meses, corte de 10% de gordura corporal ao longo dos próximos 12 meses ou mover o banco até 25 a £ 50 ao longo do próximo ano. It &';. Sa sucesso que foi realizado, definindo uma meta realista, obtendo conselhos sobre como alcançar seu objetivo, o desenvolvimento de um plano, aderindo ao plano, recalibrar a intervalos e ter sucesso

Dicas para o estabelecimento de metas de fitness e recalibração :
1. Sempre pensar sobre o retrato grande e ser específico e realista. Seu objetivo a longo prazo é o que &'; s toda sobre. Além disso, você provavelmente vai se aventurar em um novo território fitness, assim desafiar a si mesmo, mas ser realista Página 2.. Se você é novo para fitness, é preciso tempo para uma mudança para se tornar um hábito estabelecido. Também &'; s melhor para definir metas intervalo menor de 4 a 6 semanas para que você possa ajustar ao longo do caminho, se necessário. Ele também permite vários sucessos que são necessárias para se manter motivado e exercício. Sims 3. Certifique-se de que você está fazendo isso para si mesmo. Agradar outras pessoas como seus amigos, cônjuge, ou colegas de trabalho não funciona. Confie em mim, ele vai ser mais difícil de permanecer na pista e motivado se você está fazendo algo fora da obrigação de outra pessoa.
4. Acompanhe o seu progresso, mantendo um registro, revista ou uma planilha do Excel em seu computador. Ele doesn &'; t importa o que seja, o importante é segui-lo para garantir que você sabe como você está progredindo no curto e longo prazo. Rastreamento pela memória do won &';. T trabalho
5. Dias ruins ou bloqueios de estradas secundárias não são falha. I can &'; t dizer-lhe quantos dias ruins que tive ao longo dos últimos 17 anos, mas confia em mim, há um monte. Doença, dieta, falta de sono, pressão de trabalho, estresse relacionamento e apenas dias ruins acontecem a todos.
6. Obtenha ajuda ao longo do caminho se você ficar preso, plateau ou se deparar com uma lesão. Lembre-se que &'; s o retrato grande e ninguém sabe tudo
7!. Depois de definir o seu plano e que tenham gostado de alguns sucessos curto intervalo de tempo, que as pessoas saibam o que você está fazendo. Seja orgulhoso de seu projeto e do progresso, não importa o que é.
8. Uma vez que você alcançar seu objetivo – recompensar-te grande. Sentar, refletir e desfrutar, desfrutar divirta-se! Você merece isso. Lembre-se o seu exercício e ninguém disse que seria fácil! Mas você fez isso!
9. Agora volte para o # 1 começar de novo e recalibrar Restaurant  !;